Սովորական մակրո տրակման սխալներ. խուսափեք այս թակարդներից՝ ավելի լավ արդյունքների հասնելու համար

Մակրո տրակումը կարող է невероятно արդյունավետ միջոց լինել ձեր առողջության և ֆիզիկական նպատակներին հասնելու համար: Սակայն, որպես նոր մակրո տրակող, հեշտ է ընկնել որոշ թակարդներ, որոնք կարող են hinder ձեր առաջընթացը: Այս հոդվածում կապահովենք սովորական մակրո տրակման սխալները և առաջարկենք խորհուրդներ, թե ինչպես խուսափել դրանց մինը՝ երաշխավորելու համար, որ դուք ճիշտ ճանապարհին եք:

1. Գույքագրելը կերակուրների ճշգրիտ

Մարդկանց ամենաամպլի սխալներից մեկն այն է, որ նրանք չեն գույքագրում իրենց կերակուրները ճիշադ: Շատ մարդիկ գերագնահատում կամ undervaluate բաժինների չափերը, ինչը հանգեցնում է անճշտությանը: Հաճախ սկսելու համար ձեռք բերեք թվային խոհանոցային կշեռք: Ձեր սնունդը գույքավորելը կենսական է ճշտության համար, հատկապես այնպիսի ապրանքների համար, ինչպիսիք են ընկույզները, մրգերը և հատիկները, որոնք ունեն բարձր կալորիականություն: Հիշեք, մեկ բաժակ խոջոն կարող է רבות փոփոխվել, կախված նրանից, թե ինչպես է կոշտ արած:

2. Հետգտցնելով պիտակների տեղեկատվությունը

Մակրո տրակումը երբեմն ազդանշանը չկարդալը սննդի պիտակները ուշադիր: Հաճախակի անտեսումներից մեկն այն է, որ ձախողվում են զեկույցի չափերը կամ սննդի տեղեկությունները: Օրինակ, մի խորտիկ թերևս արտահայտում է ցածր կալորիաներ, բայց դա կարող է լինել ուղարդի չափի: Նախապես ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն կալորիաներին, այլ նաև սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի մանրամասներին: Եթե դուք չգիտեք, թե ինչպես համարժեք հասկանալ այս պիտակները, մի մեքենայում օգտվեք հավելվածներից, որոնք սկանում են շշերի կոդեր և ավտոմատ կերպով դնում տվյալները:

3. Գիտակցել հեղուկ կալորիաները

Հեղուկ կալորիաները կարող են եզակի իքսեցնել: Շատ նոր թրակողներ մոռանում են հաշվել խմիչքները, ինչպիսիք են սմուզիքները, հյութերը կամ նույնիսկ որոշ սուրճերը: Այսներ կարող են պարունակել զգալի կալորիաներ և խանգարել ձեր առօրյա մակրո հաշվարկները: Կապեք այն ամենը, ինչ դուք օգտագործում եք, ներառյալ խմիչքները, որպեսզի հանդուրժեք վերընինի և ճշգրիտ համարվի: Ջուրը միշտ լավագույն ընտրությունն է, բայց եթե դուք թույլ տալիս եք աղմուկներ կամ ալկոհոլ, հաշվի առեք դրանք ձեր մակրոների մեջ:

4. Ստեղծվել սնունդները

Որպեսզի ինչ-որ մարդիկ շփոթականացնում են մակրո տրակումը փորձելով հաշվել յուրաքանչյուր բաղադրիչը ճաշակի մեջ: Այնպիսի ճշտականություն է կարևոր, բայց բարդ սննդի մակրոներ գործնականում կրկնակի դժվարություններ դնում: Այս դեպքերում, մոտեցեք մեկ ստանդարտ չափի: Օրինակ, եթե դուք վայելում եք ամեն ինչի խառնելով, Զննել նույնական սննդի միջին մակրոներին փոխանակ հաշվարկելով յուրաքանչյուր մարք.

5. Լարված մակրոներ պարբերաբար փոփոխել

Ձեր պահանջները փոփոխվելու են, երբ ձեր մարմինը համապատասխանում է կամ երբ դուք առաջ եք գնում որոշակի ֆիզիկական նպատակներ: Բազմաթիվ նոր մակրո տրակողներ ներգրավվում են իրենց սկզբնական մակրո հարաբերությունները: Հաճախակի կերպով վերափոխեք ձեր կալորիաների և մակրո սննդային պահանջները, հիմնվելով քաշի, ակտիվության մակարդակի և նպատակների փոփոխությունների վրա: Եթե դուք ժամանակի ընթացքում արդյունքների չեք տեսնում, գուցե արժե փոխել ձեր մակրոները:

6. Միայն հավելվածների վրա ապավինողների

Մակրո տրակման հավելվածները կարող են լինել մեծ ռեսուրս, բայց կարևոր է, որ չպետք է կախված լինեք միայն նրանց: Շատ օգտվողներ ի մտք են մտնում սխալ տեղեկատվություն, և հավելվածները երբեմն ունեն դեբորրային սխալներ: Դ всегда վերծանեք այս հավելվածներում տեսած տեղեկատվությունը վստահելի աղբյուրներից: Երկրորդ անգամ ստուգելը ձեզ վստահություն է տալիս, որ ձեր տրակումը որքան հնարավոր է ճշգրիտ է:

Եզրափակում

Այս սովորական մակրո տրակման սխալները խուսափելը կարող է բացել ճանապարհ դեպի ավելի արդյունավետ և հաճելի ճանապարհ դեպի ձեր առողջական նպատակների: Անդորրեք սովորությունները, պահեք ճկունություն և հիշեք, որ ձեր ֆիզիկական նպատակների հասնելը ժամանակ ու համբերություն է պահանջում.

Գործողություն

Պատրաստ եք վերցնել ձեր սննդի վերահսկողությունը? Փորձեք մեր հավելվածը, որը թույլ է տալիս ձեզ ձեր կերակուրների լուսանկարներ վերցնել, և մեր AI-ն կհաշվարկի կալորիաներն ու մակրոների համար ձեզ համար, հեշտացնելով սննդին հետևելը: Առաջին անգամ հրաժարվեք օգնականի մասին և բարևեք ավելի առողջ ձեզ:

Պատրաստ եք վերցնել ձեր սննդի վերահսկողությունը? Փորձեք մեր հավելվածը: