ရေချိုးခြင်းနှင့် အစာအစား ဖိတ်ခေါ်ချက်များ: ရေက မင်း၏ စားနပ်ရိက္ခာကို ဘယ်လို သက်ရောက်စေပါသလဲ

အစာစားမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အဆင်ပြေပုံမှန်ဖျက်သိမ်းခြင်းကိုရရှိရန်၊ လူအများက များအားလုံး အစားအစာကိုသာ အာရုံစိုက်ကြသည်။ သို့သော်၊ ရေချိုးခြင်းသည် အားလုံးအစားအစာစားမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် နှိုင်းယှဉ်လျှင် အရေးကြီးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သရုပ်ပြဖျက်သိမ်းမှုအဆင်ပြေနေမှုသည် အစားအစာကို စားချင်စေသော သို့မဟုတ် စားချင်မှုကို မထွက်စေသော ခေါင်းဆောင်ချက်များကို ပြသနိုင်သည်။ ယင်းစနစ်များသည် ကျန်းမာရေးမူဝါဒများကို ထိထိရောက်ရောက် ကူညီပေးရန် အရေးကြီးသည်။

ရေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်အလေးချိန် ၆၀% ခန့်ကို ဖုံးလွှမ်းထားပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်လေးစားလို့ရသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍရှိသည်။ အစွမ်းတိုးတက်စွာ သရုပ်ပြဖျက်သိမ်းမှုရှိလျှင်၊ သက်ဆိုင်ရာအားလုံးကို လိုက်လျောညီထွေလေ့ရှိသည်။ အနည်းဆုံး ရေချိုးခြင်းသည် အစာစားချင်မှုတိပ်လှမ်းစေလည်း ဖြစ်ပြီး၊ တကယ်တော့ သားရေတွက်ချက်မရှိဘဲ ရသဖြင့် ရင်ခုန်မှုများကို သငျသညျ တွေးမြင်တတ်သည်။

သုတေသနများက မုန့်ထွက်စာအစားများခင် ယခုထက် ရေတစ်လီတာဖြင့် သောက်သုံးခြင်းသည် အစားအသောက်ကို ပျော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဆန်းစစ်ချက်တစ်ခုတွင် အစားအသောက်စာရင်းအတွင်းကို သုံးသပ်ပါက၊ ၅၀၀ မီလီလီတာ ရေအားထုတ်ရန် ပြုလုပ်သူများသည် အစားအစာနှင့် မရှိခဲ့တဲ့အရာများကဲ့သို့ အစာအစားသက်သာသောကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ ၎င်းအကြောင်း ရေသည် အစာအာဟာရရှိနိုင်ခြင်းကို စတင်၍ ပိုပင်ပြင်းသော စိုးရိမ်မှုကို ဖျောက်ပစ်သည်။

အစာစားချင်မှုနှင့် ရေပျိုမှုကို သိရှိခြင်း

လူအများများသည် အစာစားချင်မှုနှင့် ရေပျိုမှုကို ကွာခြားမထားနိုင်ကြသည်။ မိမိခန္ဓာကိုယ်၏ သရုပ်ပြဖျက်သိမ်းမှုခေါင်းဆောင်မှုကို နားထောင်သင့်သည်ဆိုသည်မှာ အခက်အခဲဖြစ်တဲ့ အချို့သော အကြံပြုချက်များမှာ ပါဝင်ပါသည်:

၁။ မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ - အစာစားချင်တဲ့ အချိန်နှင့် ရေချိုးချင်တဲ့ အချိန်ကို လိုက်လျောညီထွေ ရေသိထားပါ။ အစာစားချင်လိုက်လျှင် ရေတစ်ဖက်ချိန်ယူပြီး ကွာရှင်းပါ။

၂။ ချိန် ခန့်မှန်းပါ - သင်သည် အစာသောက်မှု မတောင်ခဲ့ပါလျှင် ထိုအခါ သင်သည် တကယ်မှ ရေပျိုမှုရှိဖြစ်သည်။

၃။ ရေချိုးမှုကိုမှတ်သားပါ - မိမိရေနှင့် အစားအစာကို ချိန်ထိန်းရန် မှတ်သားပါ။

ရေချိုးမူများ

နေ့ဖြတ်လေ့လာနိုင်ရန် အဆက်အတောင်းအတစ်ကို သိရှိရန် နည်းလမ်းများလည်းရှိသည်:

• မနက်ပိုင်းကို ရေနှင့် စတင်ပါ - မနက်ပိုင်းမှာ ရေရိုင်းစွာ မနှမ်းရန်လေ့လာပါ။ ၎င်းက သင်၏ သရုပ်ပြဖျက်သိမ်းမှုကို စတင်ပြီး သင့်ကို ပြန်လည်ရေချိုးစေသည်။

• ရေကို အထူးဝင်သောအရာများဖြင့်စုစည်းပါ - မသိဘူးဆိုပါက သင်၏ သရုပ်ပြဖျက်သိမ်းမှုဝင်သောအခါ မုန့်ရှိသော သခွား၊ နီဟုတ်တဲ့ ရေနည်းခင်းများအစားဖြစ်နိုင်သည်။

• ရေအလွှာလေးရောင် သုံးပါ - သင့်ရဲ့ ချိန်ညှိများကို ရေရည်မှတ်တမ်းလေးနှင့် အသံထွက်ကြောင်းကို သုံးပါ။

• မိတ်သား ရေရည်ခြံထည့်ပါ - သင်၏ မိလူမာရီများကို ကောင်းမွန်စေချင်ဆိုရင် ထင်ရိပ်နေပါ။

ရေနှင့် ရေပျိုမှုရဲ့ သက်ရောက်မှုများ

ရေသည် အရေးကြီးသည်။ သို့သော် ရေဩမိလျှင် အခြားသော အစားအသောက်များကိုမပါ။ အစာစားမှုကြီးများခုနှစ်တွင် အတွက် သားကျော်လေးနှင့် ရေကြောင်းများထဲတွင် ရှိသောအစာ။ သွင်းသားများ၊ ပုံစံတစ်ခွင် ( ထိုထဲမှ သခွားငယ်) သို့မဟုတ် အသည်းဆိတ်များ အပြည့်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည် သင့်ကို ကျန်းမာရေးကုသရန် ကူညီမည့် အရာများဖြစ်သည့် အသိဉာဏ်များဖြင့် ရှင်းလင်းသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ကို ဝင်ရောက်ရန်

ရေချိုးခြင်းသည် အစာစားချင်မှုစီမံခန့်ခွဲရန် အရေးကြီးပါတယ်။ သင်၏ ခန္ဓာကိုယ်တ်စောင်းဆေးရေးကို မှတ်သားပြီး ခက်မှာတည်းအာဟာရကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ သွေးချိန်သဏ္ဌာန်များဖြစ်သောအမှားအယားများနှင့် ကြည့်မှုအဖြစ် ရွှေ့သည်။

ဘာတစ်ခုမှမဖြစ်ပါဘူး ဆိုရင် သင့်ရေချိုးမှုနှင့် အစာစားမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကိုးအကားကို ယနေ့လူသိအောင်ကြိုးစားပါ! သင့်စားရိက္ခာဓာတ်ပြောင်းမှုများကို တွမျကန့်ရှည်ချိန်းလုံးနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။