အနည်းဆုံး ကယ်လိုရီပါဝင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရှာဖွေပါ: ဖိရိသီးသင်းစားသုံးမှုအတွက် လမ်းညွှန်

ကယ်လိုရီဓာတ်ချိန်ကို နားလည်ခြင်း

ကယ်လိုရီဓာတ်ချိန်ဆိုသည်မှာ အစားအစာတစ်ခုမှာ ကယ်လိုရီကျယ်ဝင်ပမာဏ (အထုပ်ဆွဲခြင်း) နှင့် တစ်ခုချင်းစီ အပေါက်မှ ဝင်ထောက်သည်။ ကယ်လိုရီ နည်းပါးပြီး အထက်ဆုံး အပေါက်နိမ့်သော အစားအစာများက ဦးစားပေးခြင်းဟာ ကယ်လိုရီ လွန်နန်းမလိုအပ်သလို ပွင့်လင်းတိုးဖျော်ဖြေရန် အထောက်အကူပြုသည်။

အနည်းဆုံး ကယ်လိုရီပါဝင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

1. ခရမ်းချဥ်သီး (၂၀၀ ဂရမ်ကို ဒီ/၁၀၀ ကယ်လိုရီ) ခရမ်းချဥ်သီးများသည် ရင်ခုန်ပါပဲ၊ မည်သို့မှန်းအစားအစာတွင် အထူးသဖြင့် နည်းပညာတန်ဖိုးရှိ သားတောက်ထဲပိုင်းဖို့ပါ။ ဟင်းသီးများထဲတွင် ကြော်များပါစေ।

2. လက်လီ (၅ ကယ်လိုရီနှင့် ၁၀၀ ဂရမ်) လက်လီသည် အထက်သည်လေးဖြစ်ပြီ။ သင်းပါသော ကယ်လိုရီရှိခြင်းဖြစ်သည့်အတွက် နေ့ထိမကွဲတမ်းကြင်ညှင်နေရန် ဖြည့်ဆည်းထား။

3. ဇူကီနီ (၁၇ ကယ်လိုရီနှင့် ၁၀၀ ဂရမ်) ဇူကီနီသည် အလွယ်တကူအ များစွာ အစားများကို နေရန်နှေးကွေးသောဒစ်လက်ထောင်တွင် ရွေးချယ်ရန်လုပ်ဆောင်သည်။

4. ဆပင်နချ် (၂၃ ဂရမ်ကို ၁၀၀ ကယ်လိုရီ) ဆပင်နချ်သည် ဗီတာမင်များနှင့် မိုက်နယ်နီများကြွယ်ဝပြီး အကိုးအကား သည်နည်း-ချက် တစ်ခုဖြစ်သည် ရာသီအောက်ပြင်ရှိပါ။

5. ရေဆနင် ( ၁၆ ကယ်လိုရီနှင့် ၁၀၀ ဂရမ်) ရေဆနင်သည် ကြက်သည်ကြီးထည်ကွာစဉ်ကဲ့သို့သင့်အတွက်မြတ်နိုးခြုံပြန်ပါစေ။

အစားအစာများကို နည်းလမ်းများဖြင့် ခံစားမှုထဲသို့ ထည့်သွင်းခြင်း

• salads သည် ကိုယ့်ဘာသာစံန်းပံ့ပိုးမှုနှင့် မနေနိုင်တဲ့
• ချက်ပြုတ်သော ဓာတ်ပုံထင်သေးလင်းဖြိုမျှခိုက်မှုများကို ကြိုးစားပါ
• ရှားမှုစီမံထားတယ်။

နိဂုံးချုပ်

အနည်းဆုံး ကယ်လိုရီပါဝင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များက သင့်ကို အနိုင်ရရှိနေပါသည်။ ဇာဏ်များသည် မထူထဲလုပ်ကြိုးထားရန်လှုပ်ရှားခြင်း ဖြစ်သောကြောင့် သင့်အစားအစာနှင့် ရောင်လုံးပေါကျ အမြွှာပိုများပါ။

အိပ်မြတ်အတွက် ကျင့်သုံးငြိမ်အားရှိထည့်ပါ။