អំណាចនៃបន្លែ: បំពេញពេញក្នុងក្លោងកិច្ចតិចជាង

នៅក្នុងការស្វែងរកជីវិតសុខមាលភាព និងការគ្រប់គ្រងកាឡូរីដែលមានប្រសិទ្ធភាព អាហារដែលถูกต้องអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដោយមធ្យម។ បន្លែ ជាពិសេស គឺផ្តល់នូវវិធីដ៏អស្ចារ្យក្នុងការបំពេញខ្លួនរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាទម្រង់កាឡូរីឲ្យទាប។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឃើញខ្លួនឯងបរិច្ឆេទខ្ញីលើសនិងមានអារម្មណ៍ឈរលែង អ្នកអាចត្រូវចាប់ផ្តើមគិតស្តាររំលឹកពីជម្រើសរបស់អ្នក។ មកគេឯងឱ្យយើងស្វែងយល់ពីបន្លែមួយចំនួនដែលមិនត្រឹមតែ​បំពេញការថតនោះទេពួកវានៅក្នុងភាពទាបនៃកាឡូរី។

៦០ថ្ងៃ

បន្លែគឺពេញនៃទឹក និងខ្សែពណ៌ ជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ពីរដែលជួយចម្រុះអារម្មណ៍នៃការសន្ធិភាព។ អត្រានៃទឹកខ្ពស់នៅក្នុងបន្លែជាច្រើនអាចបំពេញពោះរបស់អ្នកដោយគ្មានការបន្ថែមកាឡូរីនៅមុន ខណៈពេលខ្សែអាហារប្រើពេលវេលាជាងក្នុងការក្លាយជាអាហារ ដែលរក្សាអ្នកឱ្យពេញនិយមបានយូរជាង។ ការធ្វើជាដៃគូគ្នានេះធ្វើឱ្យបន្លេសាទភាគក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងអាហារសុខភាព।

បន្លែដ៏ល្អបំផុតដែលរក្សាអ្នកឱ្យពេញ

នេះគឺជាបំណែកខ្លះដែលល្អបំផុតក្នុងការបញ្ចូលក្នុងម្ហូបរបស់អ្នកដើម្បីបំប៉នអារម្មណ៍នៃក្តីពេញនិយមជាមួយកាឡូរីតិច:

• ប្រូកូលី: ទាបក្នុងកាឡូរ និងខ្ពស់ក្នុងខ្សែពណ៌ ប្រូកូលីគឺជាអ្នកនាំយកអាហារដែលមានពីរបាន។ ជាមួយប្រាំផ្អែមអាហារព័ទ្ធផលដល់៥៥ កាឡូរីក្នុងមួយពែង វារក្សាឱ្យអ្នកពេញនិយម និងមានអាហារទាហ្វី។ សាកល្បងវា​ជាមួយក្ដៅ ឬ នៅក្នុងរូបភាព soup។

• ស្បឿន: ស្លាបព្រាបែបនេះមានត្រឹមតែ ៧ កាឡូរីក្នុងមួយពង្រ្កាប ហើយពេញនិយមជាមួយវីតាមីនដែលគួរឱ្យសោកស្តាយ។ ស្បឿនអាចប្រើក្នុងសsalads, smoothies, ឬបរិស្ថានម្ហូប ដែលធ្វើឱ្យវាធ្វើការគ្រាន់តែឲ្យជាពីរបៀប និងគឺមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគិតថាវាជាសាកល្បង។

• កញ្ចក់ផាត់: មានកាឡូរី ១៦ ក្នុងមួយពែង កញ្ចក់ផាត់គឺល្អឥតខ្ចះសម្រាប់ការទឹកនិងអាចដាក់នៅក្នុងសsalads ឬជាការបំពេញកម្សាន់។

• កាហ្វែលប្រាំ: សមរម្យ និងបំពេញជាមួយប្រហែល ២៥ កាឡូរីក្នុងមួយពែង កាហ្វែលប្រាំអាចប្រើប្រាស់ជាអាហារកែម្ចាស់សូម្បីថាគូបញ្ចូលក្នុងមីខែរាយកម្រិតពេញនិយមនិងអ្នកមានអារម្មណ៍។

• សូឡេន: សូឡេននេះមានប្រហែល ២០ កាឡូរីក្នុងមួយពែង និងអាចមានជាការកំផ្មិនដ៍សូឡូសកាងីនុចទៅក្នុង 'zoodles' សម្រាប់ជាកាកែប្រហែលកំដៅទាប។

ចូលរួមបន្លែនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក

ដើម្បីអាចបរិច្ឆេទនូវបន្លែតែមួយទៀតនោះ សូមកត់ចិត្តចំពោះគំនិតខាងក្រោម:

១. Salads: បង្កើតសsaladដែលមានស្រាលជាមួយមូលដ្ឋានក្នុងសក់ដូចជា ស្បឿន ដើម្បីបញ្ចូលកញ្ចក់ដ៏ងាយស្រួល និងនៅក្នុងក្មេងៗ។

២. Soups: ប្រុសបន្លើនាំចូលជាដីក្នុង soup ដែលធ្វើអោយមានប្រហែលគ្រប់ក្រែមដើម្បីធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ថាវាភាគខ្ពស់ដល់កណ្តាត់។ គិតពីប្រូកូលី និងស្បឿនសម្ល។

៣. Snacks: រស់នៅដើម្បីបន្លែដែលបានកាត់ជាមុនដោយអ្នកដូចជា ក carrots, celery និងក្បាលព្រៃ។

៤. Substitutes: ចូលរួមកាហ្វែលប្រាំ ឬសូឡេនដើម្បីជំនួសកាឡូរី ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ កាហ្វែលរស់ ឬសូឡេនងារ​យ៉ាងត្រួតពិនិត្យនោះអាចកាត់បន្ថយការនាំចូលកាឡូរីដោយគ្មានការបង្ហាប់អារម្មណ៍។

គំនិតចុងក្រោយ

ការចូលរួមបន្លែដើម្បីអាហាររបស់អ្នកអាចជាវិធីសាស្រ្តដ៏រីករាយ និងពិចារណាពីការទទួលបានអារម្មណ៍ឲ្យពេញនិយមដោយមានការ​ប្រើកាឡូរីស្រាលបន្ត។ មិនត្រឹមតែទេបន្លែទាំងនេះផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ទំហំនោះទេ ពួកវានៅក្នុងកាឡូរីគឺបន្ថែមជាមួយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដែលមានតុបតែងចំពោះសុខភាពរួម។

បន្ទាន់ខាងក្រោយរស់នៅក្នុងសាច់ឬឡើងដោយសារ៉៊ីជើងខះ ជាមួយក្នុងនោះដាក់តំណាងសម្រាប់អ្នក ឬចូលរួមដើម្បីយឿនសាមានអារម្មណ៍ការពេញយ៉ាងតែគួរឲ្យកមិត្តවත්។

អំពាវនាវដល់សកម្មភាព: ចង់ Track ការបញ្ចូលកាឡូរីរបស់អ្នកនៅពេលបរិច្ឆេទនឹងអាហារ? ទាញយកកម្មវិធីរបស់យើង ស៊ែរអារម្មណ៍បានមិនគួរឲ្យខកចិត្តប្រាកដនោះទេ! តែនៅក្នុងកំណែបៀព្រោះនិងគ្រប់គ្រងអាហារ។