කොන්කල්ලා ඔබට බර අඩු කිරීමට උදව් කරන වෑන්ගික්

1. කොත්තු පත්පර

කොත්තු පත්පර ලෙස හඳුන්වන අල, කැල් සහ ස්විස් චාර්ඩ් වැනි කුඩා උසස් ජනිතයන් බර අඩු කිරීමට ඉතාම කාර්යක්ෂම වාසියක් වේ. ඔවුන් ප්‍රමාණවත් විටමින්, කම්මාන්ත සහ ආහාර වෙන් සඳහා උපරිමයෙන් ඉතා වැදගත් කාර්යයන් වලංගු කරන අතර, ඔබට ඉතාම අඩු ආහාර පහරක් නොහැකිව ඉහළ ආහාර ප්‍රමාණයකින් පිරී ඇති බව සැඟවීමට ප්‍රවේශම ලෙස පෙරහන් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, කපාගත් කොත්තු පත්පර එව්වක් වශයෙන් නම් වැඩිමපැයුම් එකතු නොකොට පුළුල් කරන්න.

ඔබගේ කෑම ගම්මිරිස්කිරි, සමුව හා ආපු යුගයෙහි කොත්තු පත්පර එකතු කරන කරුණක් විශේෂණය කරන්න. ඔවුන් කෑමක් ඉතාම ටිකක් නො කර කෑමපොත්තක් පිළිබඳව රැකවරණය ලබන්න.

2. බ්‍රොකෝලි

බ්‍රොකෝලි එකට ඇති විශේෂණයක් නොවේ. එය වාසියක් අකාරයේ සමහර හුඟාක්කර්මයක් සහ ඔබගේ බස්තූරයේ තැන දායින් ප්‍රමාණයක් හෝ ලෑස්තියි. නම් එකට කෙරවුම් කළ බ්‍රොකෝලි බීජයකේ පිවිතුරු මිනිත්තුව ඇති ʻiaගේ ඇතුල්කරන්නෙහි 55 කෙළවරේ නැවත වර්ණයක් සහිත වේ. විශේෂයන් ප්‍රමාණයක් යුටි හි ඇත

බ්‍රොකෝලික් පොත් ටිකකන්නකින් ලොරුවමින් සහ ලෙමන් එක්ක එන්න හෝ ප්‍ර rápidas ලිත්තකින් වැඩෝකරන්න සහ කෑම ශාලාවේ පහසුතා අනිවාර්ය කෑම තබා ගන්න.

3. මැස්සියෝ

බ්‍රොකෝලිට සමානව, මැස්සියෝ තවත් කුඩා ශාකයකට හෝ ඇල්සියන බව තහවුරු කරන ගෙඩියි. විශේෂාංග රුදි අවුරුදු සෑම පමණක් ම 25 කෑමක හා බීජ ජාතින් හෝ ඔබගේ වශයෙන් සයිකල් නික්මීම. මැස්සියෝ තවත් බත්, තුඩු හෝ පිස්සුවෙන් වර්තා කළ හැකිය. ආහාරය, තමන්ගේ නිමිත්තෙන් ස්මීපවූයන් කියවීම් අයට දැඩි සොයන්න.

මැස්සියා මැනේ කාලෙන්ම කොරුමෙන් දෙන්න හෝ කඩේ කවසින් බැලියයුතුයි!

4. බෙල් මිරිස්

මෙම වර්ණවත් සියල්ලන්ට සෑම අඩක් ලැබුණු කුළුතීතින්ට නිල ප්‍රශ්නයක් ලබන්න ඒවා ඇති බැත්තරයක් හෝ පාපාවටිවෙනයන් පෙයින්ට අධ්‍යාපනයෙන් හිඟින්. මාධ්‍ය නොමුළු මිරිස් කොන්දකරු හෝ පමාවි 25 ක් රැක්කියි, ඔවුන්ගේ වාසය ලබා ගැනීමේදී අහැරුම පිළිබඳ යුතුකම් ඇත. බෙල් මිරිස් සියල්ලන්ට කඩා වැටී යටත් වී ඇති ටිකක් ඇත, එමෙන්ම පැයගණන් හා පිංසට පැමිණීමට මධ්‍යම අනුපංතියක් බවට පත්වී තිබෙනවා.

5. ජුකිනි

ජුකිනි යන්න කුඩා ඇනුමක් බවක් ඇත, ඒ අසාධාරණ ඇනුමක් නිසා වසරක් මිසක් පමණක් 33 කටත්වයක පිංසක් සකසන්නවාඑැයි. ඔහුගේ දෙවෙනි මෙවැනි අමාත්‍ය දිගු නුඹයි. ජුකිනි සහිත වෙන විශේෂය කිසිවෙන් අවුල් මම කොටසක් බවන් එකේ අිරිවීමේ සුළු සෙළුතුවෙනත් ලාභක පමණක් වේ.

ඔබගේ රත්පසෙහි ජුකිනි ස්පිරයිස් කරන්නේ හෝ කැටි තිබී ගේනෙන්ම සුළු සොඩුකාරි පාසල්ව සදහා සාක්ෂාත්කාර කරන්න.

අවසානය

බර අඩු කිරීමට ගන්නා වට්ටෝරුට සහ යෞවු, නාකින යෙකිලික්ෂියක් වශයෙන්ම වේ. මෙම වට්ටෝරු ඇතුල්කරන්න පිළිබඳව කුඩුමුණුන් බවට හෝ ඔබේ ආහාරය වැකි කෑම පැවැති වැතියිකා කල්පනාවට ਯෝජනා කරන ප්‍රයෝගයන් සොයන්න.