මානසික ආහාරය සහ කඩිනම් ආහාර අත්හරින එක: කීයෙක් ප්‍රතිපත්තිය ඔබට ගැලපේද?

අපේ සෞඛ්‍යය, බර කළමනාකරණය, සහ සමස්ත සුඛීතාවය සඳහා අපි ගොඩක් විලාසිතා හමුවේ දීර්ඝමය ප්‍රතිපත්ති දෙකකට මැද සිටියේය: මානසික ආහාරය සහ කඩිනම් ආහාර අත්හරින එක. නමුත් කුමක් පවත්වාගෙන යන්න වඩා ප්‍රයෝජනවත්ද?මේ දෙකම ක්‍රමවේද වලට ගැඹුරින් යන්න හා ඒවාේ අත්‍යවශ්‍ය වෙනස්කම්, ප්‍රයෝජන හා ප්‍රථාන අවදානම් සොයා ගන්න යන්න.

මානසික ආහාරය යනු කුමක් ද?

මානසික ආහාරය යනු ආහාර වේලාවේදී අවগතතාවය සහ පවත්වා ගැනීම මත අවධානය යොමු කරන අත්හරින යෝජනාවකි. එය පුද්ගලයින්ට ශරීරයේ ආහාරයට සහ පෝෂණයට අදාළ සංකේතයන් පවා මට්ටමින් සත්‍ය වශයෙන් ඉතා වැදගත් බව ඉල්ලා සිටී. මේ ප්‍රතිපත්තිය භාණ්ඩි හෝ කැලෝරි ගණන් කිරීම පිළිබඳ තීරණ නැති බවයි; එය පාට සහ අන්තර්ගතය ආරම්භ කිරීම සහ ආහාරය සමඟ සම්බන්ධතාවය තේරුම් ගැනීමෙහි කේන්ද්‍රයෙන් යුක්තව යයි.

මානසික ආහාරයෙහි මූලික අංග කිහිපයක්ට අයත් වේ:

• විකල්ප නැතිව ආහාරයක් කෑම (ටීවී හෝ ස්මාට්ෆෝන් වැනි)
• ත්වර්තයෙන් හා රස වින්දනාවෙන් කෑම
• ශරීරයේ ආහාරය පිළිබඳ ආහාර රක්ෂිත සංකේතයන්ට සවන් දීම
• ආහාරයට ආදාල මානසික රුධිර සංකේතයන් තේරුම් ගැනීම.

කඩිනම් ආහාර අත්හරින එක යනු කුමක් ද?

ආපසුබැසීමෙන්, කඩිනම් ආහාර අත්හරින එක යනු ආහාරගේ අවලංගු පදවි පසුපස අනුපිළිවෙලක් ක්‍රියාත්මක කිරීමකි. මෙයට කාලෝරි ගණන කිරීම, නියමිත ආහාර කාණ්ඩ වලින් වළක්වීම (කාර්බ් හෝ ඇටකන් වැනි), හෝ දැඩි කෑම සැලසුම් වල නිර්දේශ ඇත. කිසියම් කඩිනම් ආහාර වලින් ඉක්මන් ප්‍රතිපල ලබා ගත හැකි වන ප්‍රමාණයක් ඇත, නමුත් එය පෝෂණය, කැළෑවල්, සහ සේවක තැන්පතු වලටත් උපද්ද විය හැක.

කඩිනම් ආහාර අත්හරින එකේ සාමාන්‍ය ලක්ෂණ:

• දැඩි කැලෝරි සීමා
• විශේෂිත ආහාර කණ්ඩායම් මගහරින එක
• විශේෂිත සැලසුම් තෝරා ගැනීම.

මානසික ආහාරය සහ කඩිනම් ආහාර අත්හරින එක: ප්‍රයෝජන

මානසික ආහාරය

• ආහාරය සමඟ පරික්ෂාව යහපත් කිරීම: අවබෝධය වර්ධනය කිරීම හරහා පුද්ගලයින් ආහාර කෑම සමඟ ප්‍රයෝජනයෙන් මගහැරේ.
• දිරව් ගැනීම: මානසික ආහාරය දිගු කාලීන ආකාරයක් සඳහා උපකාරී වූ යෝජනාවකි.
• මෝඩකම: දැඩි මාර්ගෝපදේශයක් නොමැති බැවින් ආහාරය කෑම ජීවිතයක් සුහද කරයි.

කඩිනම් ආහාර අත්හරින එක

• ඉක්මනින් ප්‍රතිපල: බොහෝ පුද්ගලයින්ට නියමිත ආහාර කටයුතු කළ විට ඉක්මනින් බර අහිමි කල හැක.
• නිර්වචිත ව්‍යුහය: නීති වලට වැඩි ප්‍රියවන්තයෙක් සඳහා, කඩිනම් ආහාර ටිකක් පැහැදිලි හා සංවිධානයක් ලබා දිය හැක.
• මුල් ප්‍රේරණය: ඉක්මන් බර අහිමිකිරීමට හැකියාව සහ අභිබවා රියැදූ ක්‍රියායි.

ප්‍රධාන අවදානම්

මේ දෙකම දැඩි ප්‍රතිපත්ති දෙකක් වන අතර, එහි අවදානම් මෙන්ම ප්‍රයෝජන මල්ද සංග‍්‍රාමයකට මුහුණ දිය යුතුය.

මානසික ආහාරය සමඟ: ආරම්භයේදී ක්‍රියාත්මක කිරීමට අසාවෙන් එය ප්‍රයෝජනවත් අතර, කිසි දිනෙක පෙර දුවන් තරණය වීම නිසා කෑමට නොහැකි වෙයි.

කඩිනම් ආහාර අත්හරින එකෙන්: මෙම ක්‍රියාවලිය කාලක් සඳහා විමසා ගැනීම ලැබෙන අතර, අඩු මට්ටමේ ආහාරයට අත්හැරීම් අවදානය ලැබේ. බොහෝ ජනයා අදිත්තෙන් පසු නැවත පැරණි විලාසිතා වෙත ගන්න.

ඔබේ සමානතා සොයා ගැනීම

ඒත්, කුමක් ඔබට ගැලපේද? පිළිතුර වඩාත් ඔබේ ආදර්ශයෙන් සහ වෛශිෂ්‍යයන්ගේ සිත ඉතා වෙළඳාමකින් නිරෝධාතීන්ට ඔබේ උපකාරයට අනුවයි.

සංග්‍රහණය

ඇයි කියන්නෙ යමුකම් ක්‍රියාකරන මානසික ආහාරය සහ කඩිනම් ආහාර අත්හරින එක යහෙකි. අන්තර්ගත කළ ශේෂ භාණ්ඩ වලට හිමිකම් අයත්යි. හැකිතාක් පිරවී ආහාර හෝ විශාල නොවන ආහාර වෙන්වීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.