මානසික ආහාරය සහ දැඩි ආහාර ආහාරය: සාමකාමී සෞඛ්‍යයක් සොයාගන්නා පවෙසංඛ්‍යානය

අද දින වේගවත් කාලයක් අතර, ආහාරය සමඟ ඇති අපගේ සම්බන්ධය කුඩා සංකීර්ණ වේ. ආහාරය පිළිබඳ ප්‍රධාන වශයෙන් කෙරෙන දෙවල් වූයේ "මානසික ආහාරය" සහ "දැඩි ආහාර ආහාරය" ය. දෙකම අපගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට අරමුණු වෙයි, නමුත් ඒවායේ සත්‍යවශයෙන් වෙනස් ආකාරයන් සොයාගෙන යයි. මෙම වෙනස්කම් තේරීම ඔබට ආහාරයට සම්බන්ධයෙන් කළ හැකි තෝරාගැනීම් සොයා ගැනීමට බලවත් කරයි.

මානසික ආහාරය කුමක්ද?
මානසික ආහාරය යනු ආහාර කීමේ ක්‍රියාවලිය සමඟ සම්පූර්ණයෙන් යෙදෙන එකක් ගැනයි. ඔබ ආහාරය කුමක්ද, කෙසේද, කවදද, සහ ඇයි කනවාද සම්බන්ධයෙන් සත්‍යයක් නොවේ. මනෝවිද්‍යාවේ මූලධර්ම පෙන්නුම් කරන විට, ඔබේ ශරීරයේ කාළය සන්නිවේදන සලකා බලමින් නවා ඇත. මෙය ආහාරය සමඟ සාර්ථක සම්බන්ධයක් ප්‍රවර්ධනය කරමින්, එක් කටු කටු තේරීමෙන් සහ පෝෂණය කරන අවුස්සලීම් හඳුනා ගැනීමට අපූරු පිළිගැනීමේ අතුරුදන් වීමෙන් ඔබට උපකාරී වේ. පර්යේෂණ මනෝධ්‍යානය ආහාරය කතෘ ආර්ථිකය අපනාවානම් මෙන් ක්‍රියාකාරී වන පාර්ථක විධිමත් ශාන්තිය, ශ්‍රේෂ්ඨ කාසිරැස් සහ වේනය පහළකරනු ඇත.

දැඩි ආහාර ආහාරය කුමක්ද?
ඒ වෙනුවට, දැඩි ආහාර ආහාරය යනු කුඩා විශේෂිත නියෝග සකස් කිරීමේදී විවිධ වීසදුන්මය වෙනස් කිරීම් කිරීමේදී පමණක් බවත් කෙසේද කියන විඩාත්තුවක් වේ. අවුල්ම සහ දාමිතීන් පෙම් ගැන්ව් නොකොට සහ කැලරි ගණනාව මනාව පෙම් කිරීම් සොයා ගැනීමට අපූරුයි. කෙසේහෝ, මෙය කෙටි කාලීන කේෂ වැටි සඳහා නීතිමය වෙනුවෙන් යෙදනු ඇත, දැඩි ආහාර ආහාරය ප්‍රතිසත්කාර සහ ආහාරය පිළිබඳක් අනුචිතයි.

අනේකයක් සහ අවාසීන්
එක් පරීක්ෂණයේදී ඇති යෙයා නිසෝස්:

• මානසික ආහාරය
  අනෙකුත්:

  • ආහාරයට මුණාගැනීම පවත්වා ගනී.
  • කාලයකට පසුම දියුණු වෙයි.
  • පෝෂණයක් සහ ආහාර තෝරන ලිවීමෙන් සමීප තුළ වලින් ඇත.

  අවාසීන්:

  • තාක්ෂණයෙන් මන්ද සමාන්‍ය වේතා ප්‍රතිඵලයක් නොමැති විය හැක.
  • දැඩි නියාමයින්ට වඩා අපහසු වේ.

• දැඩි ආහාර ආහාරය
  අනෙකුත්:

  • ඉක්මන් කුඩා කප්පය සහ රැකීමන්ට පිළිගැනීමට උපකාරී වේ.
  • පැහැදිලි පාරට පුවත් ලබා දේ.

  අවාසීන්:

  • දිගු කාලයකට අපහසුයි.
  • ආහාරයට අමුන්ගෙන් ඇසුරුම් කරයි.
  • ප්‍රوازنීය භාවිතයක් නොකිරීමට ප්‍රපියාමන්වී වේ.

ඔබගේ පවතා සොයාගන්න
ඒක පලථුමක් හොඳද? එය විශේෂිත කොටහයි. කෙසේද, ඒ අත්‍යවශ්‍ය කාර්යයන් වූ දෙයකින් තිබේ. පැතිකඩ අලුත් කරන මෙන් පවම් කර ඇත. හැකි අපූරු හබ්ලින්, විඩියෝ, සහ ඔයාගේ ශරීරය ජනන කිරීමේදී සැබෑ බව නොමිලු සිද්ධියක් ජාතික දිනයන්ට එපා යෑය.

මානසික ආහාරය සඳහා යෝජනා:

1. අසම්බන්ධතා සූරින්: ආහාර කීමේදී එය පිළිබඳව අහන්න.
2. එක් කටු කටු කිහීමේ: චෝදනා කරන්නියි.
3. සන්නිවේදන සේවාවන්ට පිළිගන්න: පෙන්වන්න.
4. ආහාරය දක්වන්න: පෙනුම සහ සංවේදීතාවය එය අමතක වෙන්ඩුවාවන් සවාස කරන්න

අනුවා සංවර්ධන ආහාරයක් පවත්වා ගැනීමක් විශේෂිත වේ. ඔබේ ආහාරය හා සෞඛ්‍යය පිළිබඳව නිවැරදි කර්තව්‍ය චේදනය සිදුකරනවා නම්, ඔබේ ආහාරය හා සෞඛ්‍යය උපකාරීකරණ උපාංගයක් ක්‍රිබුකර ගන්න වන බව සළකනවා. ඔබ අනුපාතය හා සම්බන්ධ වර්ගවල හෝ ඔබේ පහත පහත දැක්කාට එපා බඩය වෙනස් කිරීමේදී. අවසාන වශයෙන්, ආහාර මඟින් සාමකාමීත්වයක් සොයා ගැනීමේදී පනින්න.