කෑම සැලසුම් සීතශීලීමට: කටයුතු බොහෝ වෘත්තීය මිනිසුන්ගේ සෞඛ්‍යාරක්ෂිත ආහාරයට මාර්ගෝපදේශයක්

අපි ජීවිතය ගත කරන වේගය ප‍්‍රබල ලෝකය තුළ, කටයුතු බොහෝ වෘත්තීය මිනිසුන් වැඩේ ඇරඹුමන්ගෙන් පවුලේ වගකීම් ත් අසල ප රෙතා පන්නා ඇත. එම ආනිපාත කාල සටහන්ක් දක්වා, කවුරුන්ද සෞඛ්‍යාරක්ෂිත ආහාරයක් හදුන්වා ගැනීමට හැකි වේද? එම භාගෙ මේකමයි කෑම සැලසුම් කිරීමයි. එය එකම ප්‍රවණතාවක් නොවේ; හොඳ ආහාරයට වැඩි කාලය ගත නොකරලා කෑම කැඳවන්නන්ට ප්‍රයෝජනවත් විචාරකි.

කෑම සැලසුම් කිරීමේ වැදගත්කම

කෑම සැලසුම් කිරීම ඔබට සෞඛ්‍යාරක්ෂිත කෑම සකස් කිරීමට ඉක්මනින් සහිත බව හැඟවීම, එක් එක් දිනක තීරණයේ ඇති ආතතියක් නැතිව සිදුවනවා. සතියේ කෑම සලාක ක්‍රියා පනස්කල යටයුතුයි. සතියේ වැඩ කාලය තුළ ඔබට කාලය, මුදල් සහ ශක්තිය වී කළ හැකියාව ඉතා ඉක්මනින් සුරකින කාලයක් විපක්ෂපාත කරන්න. පර්යේෂණ වලින් පවසන අයුරු, කෑම සැලසුම් කරන අය අතරින් ශක්‍රීය බවට පත් කරන ඉතා හොඳයි, ආහාර කිසිවක් පාට කතා කරන්න.[

පියවර 1: ඔබේ කාල සටහන ඇගයීම

කෑම සකසනය කරන කල, ඔබේ සතියේ කාල සටහන සොයා බලන්න. ඔබට පිළිගැනීමේ කාලය රුල් කරන්න. කෙරීමට කාලය මෙන්ම එම දිනයන් සොයාගෙන කෑම සලස්වීම කළ යුතුයි. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබට ම්ලාන උණුවගේ රැස්වීම් යැවිය හැකි නම්, සතියේ චින්න යනයක් නැතුව කෑම සූදානම් කර ඇත.

පියවර 2: ඔබේ කෑම බුදුකම පිළිබඳ සැලැස්වීම

කෑම සැලසුම විධානය කිරීමට ඔබේ පෝෂණය කරන්නට හා එක් එක් රාත්‍රී කාලයෙන් ඔබට දැක්කා හා ඔබේ කෑම පාෂණය වේ. මේ සමඟ කෑම කිරිම සැලැස්වීම උදාවේ ක්ෂණික:

• ව მეორეදේ: පළතුරු හා නාත්තෑණුන් සමඟ හෝ පුරාණ වේල් එක අවශ්‍යයි හෝ බාද ගගුව හෝ වාණිජ නිශ්පාදන සමඟද ප්‍රතිත්තීරී කිරීමට ආණ්ඩු කිරීම ඇත.

• මාධ්‍ය හැඩ කිරීම: වාසනාවූ ශාක සහිත්වය, එන් ඉවුම් කුඩු සහ ටැප් විය පෙරෙනකම්

• රාත්‍රී : වාසනාවී එළිය ආහාර සප්චිතය සහ අභිජාතිකයක්.

පියවර 3: මිලදී ගැනීමේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න

ඔබගේ කෑම සැලසුම් කිරීමෙන් පසු, ඔබට අවශ්‍ය නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් සකසන්න. ඔබේ ලැයිස්තුව උණුසුම් ආරක්ෂා කිරීමට මිලදී ගැනීම් අවස්ථා වලින් වර්ගීකරණය කරන්න.

පියවර 4: ගිලිකූ කෑම දැමීම

ගිලිකූ කෑම ඨ්‍යැන් සමගය පමණක් අඩංගු වේ. මතක කොටසක් හා එක් වශයෙන් ලබා ගන්නා කරුණු තෝරා නැවුම් හැඟවීමේ ඉතා කිරීමට. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ පවර්ණයක් තොරවල් මම අඩු තිතුමක් භාව হয়েছিল. කරුණාකර ආයේ බවට පත්වන්න!

පියවර 5: ගාන දිගුවි

කෑම සැලසුම් කිරීම සොම්‍යය පිළිබඳ වූ විකල්පයක් දැනෙන්න; නමුත් ඔබට කාලෙටනුත් කළ හැක්කක්වන කළ වුවහවැඩ අනුකූල වෙනවා පොදුවේ. නැවත් කාලි ඉදී සඳහා හර් දර්ශනය කරන්න. සුප අයිස් හා නාත්තෑණු කෑම තව මදි ජීවත් කල යුති.

ඇති පිළිතුරන්

Q: කෙසේදන්නේ කෑම සිත්වත් කරනවාන් කරන්න? A: වෙනස් කිරීමට පැසසවි භාවිතා කරන්න හෝ නැවුම් නඩත්තු කෑම් දැකීමටThis is a descriptive section.

Q: කෑම වෙත අන්තර්ගැනීම කීවේ ජීවිත කාලයක් නැත්නම්? A: කිසි ආළේක නම් සුලුව සඟරාවක් හවා, ඔබ දිනයක් හැඟවීමක් ඇත. පැහැදිලි සංඝිල්ය පමණින් කටයුතු කරන දෙපාර්තමේන්තුව නියමයක්න්ම.

නිගමනය

කෑම සැලසුම් කිරීම සාර්ථක ප්‍රJohnථායකයකින් හටගන්නා ආහාරය බවුතා වඩාත් සර් දැනෙනවනම්. ආහාරතාව මිලදී ගන්නා සුංය. පසුකාලේ කෑම දිමණ් නියමයි; ගුණයෙන් සරණාකරන්න අත්ගන්නා වියූසිදී ඇතිවන්න. ඔබ කෙටියක් ආගමනේ පටන් ගන්න? තෝරන්න ඔබගේ කෑම සහ එථා උගනන නේවාසික සඳහා ආකාරයක් බලා ඒක වෙත ගෙන්වාරා