ආහාරයට සහජීවන සම්බන්ධය: ආවේගේ හා හුදකලා බවේ සම්බන්ධය තේරුම් ගන්න

අපේ ආහාරකොටස කළමනාකරණය කිරීමේදී, අපගේ ශරීරය වෙතින් පැමිණෙන සංकेत සමීපයක් නිවැරදිව නොවීමක් විය හැක. ඔබ කණගාටු වන්නේ ආහාර මසක් අවසන් කරන සතියකින් පසුව කෑමක් ඇති බවට සැලකුවාද? ඔබට කැමති වන්නේ, ඔබගේ ආහාරය ආවේ පැහැදිලි රූපයක් ලෙස නොකියැවීමට ඔබේ ශරීරය ශුෂ්කතා සංකේතයට ප්‍රකාශ කරන ආකාරයයි. මෙම ලිපියෙන්, අපි ශරීරයේ ශුෂ්කතා සහ ආහාරයට පේක්ෂාබාවය අතර සංකීර්ණ සම්බන්ධය සොයා බලනු ඇත. එම සම්බන්ධය තේරුම් ගැනීම, අපගේ ආහාර ප‍්‍රමාණය හැසිරීම් කළමනාකරණය කිරීමට කෙසේද යන්න අපි නිවැරදි කරමු.

ශුෂ්කතා-ආහාරය සම්බන්ධය

ශුෂ්කතා ආහාරයට කෙසේ සම්බන්ධ වන්නේ යන්න ඔබට සිතෙන්නේද? එය සොයා ගැනීමක් කල විට, පීඩන සහ ආහාරය ආශ්‍රිත වේ. දෙකෙහිම සංවේදීකම් හයිපොතәләමස් විසින් පාලනය කෙරේ. මෙම මූලික ලක්ෂණ සේවයේදී, ආහාරය, ශුෂ්කතා සහ තලුත්ම්බුලා පාලනය පැවැත්වේ.

ඔබගේ ශරීරය ශුෂ්ක බවට පත්වන විට, එය නව සංकेत පිරිනමයි. අධ්‍යයනයක් දැන්වුවා අඛණ්ඩ අප අහදා ගැනීමේ ජර්නලයේ, අහාර කාලයේදී ජලය ගන්නා විට, එහි ප්‍රතිපල අඩු කිරීමේ කාරණයක් බව පෙන්වා ඇත.

ශුෂ්කතා වල ලක්ෂණ

ශුෂ්කතා වල ලක්ෂණ සොයා ගැනීම ආහාරයට කළමනාකරණයට මහා ප්‍රමණයි. පහත බොහෝ තරමුණි ලක්ෂණ:

• එරා දොඩා
• ව්‍යායාමය
• කළු රතු මිය
• හිසදන්
• මූණ හා ව්‍යායාමය

ඔබට මෙම ලක්ෂණ පැමිණෙනු ඇත්නම්, ජල කෝප්පයක් ගැනීමට සිහියෙන් කතා කරන්න. ශුෂ්කතාထားන ලක්ෂණ කෑමයක් ලෙස පෙනෙනේ.

ආහාරය පාලනය කිරීමට ශුෂ්කතා උපදෙස්

ශුෂ්කතා පවත්වා ගෙන යාමය, ශුෂ්කතා ඇතැම්පසු ආහාරය පාලනය කිරීමට ප්‍රායෝගික උපදෙස් පහත පරිදි වේ:

1. ඔබේ දවස ජලය සමඟ ආරම්භ කරන්න: සෑම උදේම ජලයකින් කෝප්පයක් පානා කරන්න.

2. ආහාර කුරු යන ප්‍රථමය: කෑමක අපූරු සහ ඉදිරියෙන්, ජලයක් කීප 30 න් පමණ පෙර පාන්න වෙන්න. ජලය ඔබේ කට ඇතුළේ යෙදේ.

3. ජලය තිබෙන ආහාර තෝරන්න: ඔබේ ආහාරයට ජලයේ නම් එකතු කරන්න.

4. සංකේතා ගන්න: ඔබෙත් මිය පරික්ෂා කිරීමේදී, ජලය ගැනීමට මානය ගැනීමට හෝ යෙදුමක් භාවිතා කරන්න.

5. ජලය ගැළවීම: සාමාන්‍ය ජලය රසවත් නැත්නම්, කිරුළු, නටළු හෝ පොදි කුඩි එකතු කරන්න.

අපට වඩාත් හොඳ බව ඔබේ ආහාරකරන ලිපිය තේරුම් ගැනීම නිවැරදිව පවති බැව් පැවසිය හැක. ඔබේ ශරීරයේ ශුෂ්කතා සංකේතතා විවර්තක කිරීම තුළින්ම ඔබ උඹේ ආහාර පාලනය සහ සම්භන්ධ තෙල් කළ හැක.

පසුගිය කාලයී අහාරය යොදන්න, කුමාරකව ශුෂ්කතාවයක් පවතින්න. තවත් හොඳ කිරීමට, එක මුද්‍රිතය අවශ්‍යය.

සමන්ව සන් විනෝදාත්මක ක්‍රියාවලියක් චේම කරන්න!