ආධාරක සබඳතා ආශ්‍රිත වේලාවන්: Refresh කරගෙන රසවත් වීම

ආධාරකය අපගේ සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යයට වැදගත් භූමිකාවක් ආයාත කරයි, නමුත් රසයට සහ ආහාර පහසුකම් කළමනාකරණය කිරීමේදී එය විශේෂිත වශයෙන් සුළු කරයි. බොහෝ දෙනාට තේරෙන්නේ නැත कि ශරීරය පියසංඛ්‍යාවේ සංඥාදෙන්න ආහාර බාහිරතා ලෙස විෂ්කම්භ කරයි, එමෙන්ම සරල ගිල්ලා ජලය තොග කිරීමේදීම, එය ආයිති වෙනුවට සකටම විය යුතුය. ආධාරකය ඔබගේ ආහාර සහ ආහාර සම්බන්ධ සංඥා වඩාත්ම හොඳින් ලබා ගැනීම සඳහා ඔ්න‍ස් කරයි.

අපි වියළි වූ විට, මොළය සමහරවිට ආහාර වේලාවන්ට සමාන වූ සංඥා යවයි. අධ්‍යයන පෙන්වාදී ඇත ගැළපුම්වලින් වඩාත් දියවී සිටින විට කුමක් කරන්නද රස පොළවල් මාරුකිරීමට ගැලවුනු බව. ජලය මෙය නිවැරදිව පරෙන්ද් දැක්ම කළමු.

ඔබට අපේක්ෂා කරන ජල ප්‍රමාණය කීයද?

බොහෝ සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින්ට යෝජනා කරන අතරත් දිනයේදී ජලයක් 8 ඇන්සිර් කුඩා කෑල්ලක් පමණට වැළඳී යන්න ලැබෙන්නේයි, එය පුද්ගලයන්ගේ අවශ්‍යතා, කාලගුණය සහ ශාරීරික ක්‍රියාවන්ද අනුව වෙනස් විය හැක. මතින් ඉන් එකේ යෝජනා කරන ශාවතේදී ඔබගේ ශරීර බරේ අර්ධය පමණක් ජලය මිස වෙනත් එකක් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ බර 160 පොන්දක් නම්, දිනයේදී 80 ඇන්සිර් ජලය එක්කීමට උත්සාහයක් කරන්න.

වියළීමේ ලක්ෂණ

වේලාවන්හි යෙදී ඉස්සර නොවිය යුතු බවක් වෙනුවට වියළීමේ ලක්ෂණයක් අගය කිරීමට හැකිවීම වැදගත් වේ. කීපයක් වේ.

• වියළි මීයා
• හිස කුසුම
• තරඟය
• අවිධිමත් මතකය

ඔබ මේ ලක්ෂණ කිහිපයක්දක්වා අත්විඳ්දම ඔබ ආහාරයට ලඟ සිටියහනම්, ජලය පමණක් පානය කරන්න. ඔබට පවතින ආහාර පම්දයේදී නැණවත්ුම විსතරය මහන්සිය ලබයි.

ජලය කීවනේදි පානය කළ යුතුද?

ඔබේ දිනපොතේ ජලය එකතු කිරිමට ඔබ පමණ එය සාමාන්‍යයෙන් නොරිස්කරයි. මෙසේ කරන්න ඔබට උපදෙස් කිහිපයකි:

• ඔබේ දිනය ජලයෙන් ආරම්භ කරන්න: නැවතත් ගිලිහිල්ලෙන් පසු එය ඉදිරියට අපේක්ෂාවක්ය.
• ආහාර වලට පෙර: ආහාරයට පැමිණීම් පමණක් භාවිතාවෙන් යාමට අධ්‍යයනවා.
• අමුත්තෙන් යාත්‍රා: ආහාරයක් ගන්නා පෙර ජලය කුඩා කෑල්ලක් මුළු නිගමනය පිහිටුවීම.
• උදාවන් දෙන්න: ජලය නිතර පානයක් හෝ යෙදුමක් භාවිතාකරී පවතින කාලය.

ආධාරකය වඩාත් නිවත් කිරීමේ ක්‍රම

ස්පට් කර නොකල විට ඇඟළුම්පතුලා සඳහන් වීම හැකිවීමේදී පණිවුඩ සද්ධන්ද නැත. එමෙන්ම පලතුරු හා අඳුනාලු ඇරලිම දී ඇත. මෙවා ඔබේ රුවාසය අලුත් කරන්න ළමා ක්‍රමවේදයකි.

නිගමනය

ආධාරකය කාන්තා ජීවන කාලය හඳුන්වාදීමට උදවු වන්නේය; එය ආහාරයේ සංඥා සැලැස්මක් වශයෙන් කරන්න සිදු වේ. තව එසේ නැත්නම්, ඔබේ ආහාරය ඇති වන මොහොතෙක්, ඔබේ කළඳින් ලඟට යන්න එවෙලේ පහන් යාමට හෝ ජලය මිසක් ආහාරයක් චිත්‍රපට කරන්න. ඔබේ ගැටිවාවන් සියල්ලක් සලස්සේ හොඳයි!