Таны калори зардлыг хэмнэх 10 шингэн хүнсний ногоо

Жингийн алдагдалд ногоог хоолондоо оруулах нь чухал ач холбогдолтой. Олон ногоо калори бага, боловсролын уураг өндөр байдаг нь таныг цадах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Бид таныг дүүргэхийн сацуу нягтлах калори агуулаагүй 10 ногоонд хөтөлж байна!

1. Салатны навч Салатны навч нь хоолны үндсэн найрлагад өргөн тархсан бөгөөд үүнд шалтгаан их байна! Нэг аяга салатны навчтай зөвхөн 5 калори байгаа тул таны хоолыг ихэсгэх боловч их калори оруулахгүй. Роман навч, аргула, эсвэл маслоны навчийг салатанд тэжээллэг суурь болгон ашиглаарай.

2. Зукини Зукини нь хэрхэн зүсэж, спираль болгон хэрчсэн, эсвэл хуураад аль нь ч байхад маш олон талын ашиглагддаг. Дунд зукини нь зөвхөн 33 калоригийн агууламжтай бөгөөд сайн хэмжээгээр уураг агуулдаг. Пастагийн оронд зукини нудлс гаргаж авах эсвэл хутгасан зукиниг жигнэмэгт хийхийг бодоорой.

3. Малав Малав нь нэг аяга нь 16 калори бөгөөд ихэнхидээ устай байдаг нь түүнийг зугаатай аюулгүй хоолны сонголт болгодог. Салатанд нэмээрэй, эсвэл зүссэн малавыг хумус.дээр байж үзээрэй.

4. Ногоон навч Ногоон навч нь хооллож, цэвэр болгож байгаа байгууллага учраас зөвхөн 7 калори хүртэл байхад тэжээллэг агууламжтай. Үүнийг ш Smoothies, омлет, эсвэл салатанд суурь болгон ашиглаарай.

5. Цагаан гаатай навчин ногоо Цагаан гаатай бүхийл хоолны синтетик хэлбэрүүдэд байнга их хоёрдохын оронд хэрэглэж байна. Нэг аяга нь 25 калори агууладаг бөгөөд та цагаан гаатай ногооны будааг гаргах, эсвэл амттай тосоор хиамдан дөнгөж бэлтгэж авах боломжтой.

6. Улаан лооль Улаан лооль нь чихэрлэг, хөнгөн бөгөөд зөвхөн 24 калори бүхий чихэрлэг чихэрлэг жимсний төрөл бөгөөд витамин С ихтэй. Киноа болон шошоор дүүргэсэн улаан лоольтой дүүргээд амттай хоол идээрэй.

7. Брокколи Брокколи нь зөвхөн 55 калори агуулахаас өрсөлдөж буй тэжээллэг обьект. Уурагтай биед нь хэт шингэйлэг хачир юм. Жигнэх, буцалгах, эсвэл хутгаж байна. Түргэн идэхэд тохиромжтой.

8. Гүдгэр Гүдгэр нь 41 калори байхад хоолыг чихэрлэг, хөнгөн болгодог. Түүнийг шинэ гүдгэрийг чихэртэй идээрэй, эсвэл том гүдгэрийг жигнэх, цацаж байлгана.

9. Багц Багц нь зөвхөн 22 калори хэмд их чийгшлийн ач холбогдолтой. Салатанд хадгалаарай, эсвэл хүссэн машинуудаар дүүргэсэн багц амттай хоолийг бэлтгэж үзээрэй.

10. Сельдерей Сельдерей нь ердөө 14 калори хайсан байхдаа хооллох дуртай гэрчилгээ юм. Ус ихтэй учир дажгүй амт чадалтай. Түүнийг самартай хамт, эсвэл хос уусгалтанд шатааж зугаацаж үзээрэй.

Ногоог хоолондоо оруулах зөвлөмж

• Хослуулах: Янз бүрийн ногоог хослуулах замаар өнгөлөг салат эсвэл хутгадаг.
• Зугаа: Хурдан зууш хийхэд зориулж зүсэм ногоог хадгал.
• Том хэмжээгээр хуурах: Их хэмжээний ногоог буцалганаар бэлтгэвэл долоо хоногийн турш хугацаа хэмнэнэ.

Эдгээр ногоог хоолондоо нэмснээр таны алийг нь ч зохицуулахад тустай байх болно. Таны хоол нь илүү дүүрэн байх аа, та амин чухал эм, минерал хэрэглэх боломжтой. Санаж ирээрэй, таны тавцангийн өнгөний их төсөвтэй байна.

Өнөөдөр эрүүл хооллолтын аялалаа эхлэх үү? Таны хоол тэжээл дээд зэргээр цуглуулахыг хүсвэл манай апп-ыг татаж, хоолоо зурагт доош устгах замаар хурдан тэмдэглээрэй. Манай AI таны калори, макрохимийн найрлагыг таньж, илүү эрүүл амьдралын хэв маяг руу хөтлөх болно!