បន្លែជាពិសេសដែលបំពេញធាតុអាហារបានបន្ថយកាឡូរី

ការគ្រប់គ្រងស poids គឺជាអ្វីមួយដែលត្រូវការយោបល់ច្រើន។ ការយល់ដឹងអំពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ខណៈពេលដែលស្រុតកាឡូរក្នុងអាហារ ក៏អាចជាផលិតផលដែលផ្លាស់ប្តូរ។ មួយក្នុងចំណោមយុទ្ធសាស្ត្រុយល្អបំផុតនោះគឺការចុះនៅជាមួយទម្ងន់កាឡូរ និងអាហារដែលមានជាតិធ្ងន់។ បន្លែគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយ ដោយសារតែវាជាមូលដ្ឋានចម្រង់ប្រយោជន៍ និងអាចកែលម្អការស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកក្នុងការចំណាយ។ នៅទីនេះ យើងនឹង ស្វែងយល់អំពីបន្លែទាំងអស់ដែលមានកាឡូរថោកដោយសារនេះ។

១. កុំព្រេង

កុំព្រេងជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនៅពេលដែលអ្នកចង់ជ្រុលបន្ថយគ្មានកាឡូរ។ ជាមួយស្រទាប់ ១៦ កាឡូរ ក្នុងមួយកែវ នៅពេលដែលបន្លែទាំងនេះមានទឹកច្រើនដូច្នេះវាបង្កើនការស្រក់ផ្កាយដ៏អស្ចារ្យ។ ធ្វើការបន្ថែមកុំព្រេងដែលបានកាត់រួមជាមួយសាឡាដ ឬបន្លែសាឡាដ។

២. ដីហ្សេរ៉ី

ដីហ្សេរ៉ី គឺជាបន្លែទម្ងន់គ្មានកាឡូរ ប្រហែល ១៤ កាឡូរ ក្នុងមួយដំណ់។ វាមានគ្រូរែលល្អ បញ្ជូលទៅក្នុងសុផលនិងសាឡាដ។ ដីហ្សេរ៉ីមានជាតិអាផៀរ ជួយដល់ការលូតលាស់ និងអាចជួយឲ្យអ្នកដែលលឿនដល់។ នេះគឺជាសម្រាប់ដំឡូងឬជ្រកក់ជាក់ស្តែង។

៣. បន្លែប៊ូមី

បន្លែប៊ូមីជាមូលដ្ឋានមានជាតិនិងកម្រិតកាឡូរស្រេច ស្រទាប់ ទៅត្រឹម ៧ កាឡូរ ក្នុងមួយកែវ ក្នុងស្ថានភាពអនុលោក។ មានជាតិដែក និងវិជ្ជាជីវៈ A, C និង K បានប្រើប្រាស់ក្នុងការផ្គាប់និងសាឡាដ។ ជាលក្ខណៈនៅក្នុងសណ្ឋាគារដែលមានជាតិខ្ពស់ធ្វើឱ្យអ្នកស្អាតចាស់។

៤. បន្លែហ្សូហ្គី

ហ្សូហ្គី ឬស្បែកគឺជាបន្លែដែលមានកាឡូរមិនជាប់ថ្ព័ខ្លាំងស្រទាប់ ២០ កាឡូរ ក្នុងមួយកែវ។ អាចស្រឡាព្រីនសម្រាប់បញ្ជុកដែលមានកេឡាមដែលអាចយកបានដើម្បីវិធីសាស្ត្របន្ត។

៥. បន្លែបោកឡូស

កំពុងតែងត្រូវបានកាពន្តខ្មៅនៃជាតិ C និង K កប់ត្រូវបានសម្រេចខ្ពស់ ៥៥ កាឡូរ ក្នុងមួយកែវ។ ជាជាតិអាផៀរ ធ្វើឱ្យជួយដល់។

៦. ស្លាបដែលល្អ

ស្លាបដែលល្អ និងមានសាច់ធ្ហេតនាស្វ័យប្រចាំប្រហែល ២៤ កាឡូរ ក្នុងមួយដុំ។ ធ្វើឲ្យមានស្និទ្ធើនជាវាទីណាក់អាហារ។

៧. កាព្រះ

ការកាព្រះដែលមានសម្រេចជំនួសមិនគួមានកាឡូរ ដោះសួន ২৫ គឺជាសកម្មភាពនៅក្នុងវិធីសាស្ត្រសទី។

គន្លឹះប្រើបន្លែនៅក្នុងអាហារ

ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារ​របស់​អ្នកមានសំរានាជើងពីខាងក្រៅមិនត្រូវការបន្ថែមកាឡូរ គិតពីគន្លឹះអ៊ីងៗ៖

• ចាប់ផ្តើមជាមួយសាឡាដ: លើកឡើងសាឡាដដែលមានបន្លែច្រើនដែលអ្នកស្រលាញ់។
• បន្ថែមបន្លែទៅក្នុងម្ហូប: ប្រមូលផ្តុំយរ៉ូ្បដាវលើអាហារ។
• ស្ទះពីចង្កឹះ: បើកទូលាយបន្លែ ដែលបានកាត់សម្រាប់រៀបចំ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការបន្ថែមបន្លែដែលមានឧត្តមិងមើលចាស់នេះអាចធ្វើបានមិនថាតើពីការការប្រើប្រាស់ជាងក្រោមពីផែនការប្រាក់ការត្រួតពិនិត្យម៉ុង។ ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍វេជ្ជសាស្រ្ត ធ្វើឱ្យជីវៈមានភាពអស្ចារ្យនៃការជ្រើសរើស។

បើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីងាយស្រួលក្នុងការតាមដានអាហាររបស់អ្នក សូមពិចារណាអំពីការប្រើប្រាស់កម្មវិធីរបស់យើង។ ញោកយើងតានយ៉ាងងាយស្រួល។