បន្លែ ១០ ប្រភេទ ដាក់​ចិត្ត​អ្នក ប៉ុន្តែ​មិន​បង្កើន​កាឡូរី

ក្នុងការស្វែងរកឱ្យមានជីវិតសុខភាពល្អ មនុស្សជាច្រើននិយាយថា ពួកគេតែងតែជួបប្រទៈការលំបាកក្នុងការស្វែងរកអាហារដែលអាចបំពេញកាដូរដោយមិនបន្ថែមកាឡូរីដែលមិនបាន​ទាមទារ។ ជួយសំណាងដែលបន្លែផ្តល់ជាដំណោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យ! មានកញ្ចប់នូវសារធាតុអាហារនិងមានកាឡូរីទាប វាអាចជួយដាក់ទឹកភ្លាសអ្នក និងរក្សាឱ្យមានជាតិចិត្រដែលឆ្ងាញ់។ នេះគឺជាបន្លែ ១០ ប្រភេទដែលមិនត្រឹមតែធ្វើអោយពោះអ្នកពេញ ប៉ុន្តែវាក៏មានជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ ខណៈដែលជួយអ្នករក្សាបន្ថែមនូវកាឡូរីជាកម្រិតទាប។

១. ផ្អែម ផ្អែមគឺផ្ទិសជាមុនទឹក បន្ថែមនូវបំផុតធូលីក្នុងមួយកញ្ចប់របស់វាគឺ ១៦ កាឡូរី ក្នុងមួយកុំព្យាបាល អ្នកអាចញាំយ៉ាងឥតខ្ជិលដោយគ្មានការព្រឺស្វ័មពីការបន្ថែមអ៊ីនឌូឡូរីទៅលើមាក់ការបង្ហាញ។ វានឹងបន្ថែមការជ្រកអារម្មណ៍ដល់សាឡែ និងអាចរីករាយជាមួយស៊ុបដូចជា ហូម៉៊ស។

២. គួកី គួកីគឺមិនត្រឹមតែអាចប្ដូរ តែវាក៏ជាបន្លែដែលបំពេញចិត្តច្រើនផងដែរ។ គួកីមធ្យមមានប្រហែល ៣៣ កាឡូរី និងមានអាសុីសរសៃ ដែលជួយបម្រើអ្នកសម្រួល។ សូមព្យាយាមកាត់វាបន្ថែមជាថ្នាំឬបន្ថែមទៅក្នុងការជ្រក់សម្រាប់មាត់ក្ដៅសំរាប់មាត់ភាព។

៣. សោម មានតែ ៧ កាឡូរី ក្នុងមួយកំពៅសោម ការត្រជាក់នេះគឺជាមេឌ្យយនៃវីតាមីន និងរ៉ែ។ សោមផ្តល់ជាវីតាមីន និងរ៉ែ ខណៈដែលបន្ថែមសំណើមទៅក្នុងម្ហូបរបស់អ្នក។ បំបាត់វាទៅក្នុងសាឡែ ស្មូតី ឬស៊ុបជាផ្នែកជួយ ។ វាមានអាសុីសរសៃខ្ពស់ ដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសល្អសម្រាប់សម្រួលចិត្ត។

៤. ពន្លឺ ពន្លឺមានពណ៌ជាច្រើន និងមានតែ ២៤ កាឡូរី ក្នុងមួយកុំព្យាបាល។ ចំណុចបង្គាប់ធម្មជាតិរបស់ពន្លឺធ្វើឱ្យវាខឿនមូលដ្ឋាន។ បន្ថែមវាទៅក្នុងម្ហូបណាមួយ សម្រាប់ម្យ៉ាងនៃជីវិតរួម និងសារធាតុអាហារ។

៥. កាល់ឡាហ្វ្លូwer កាល់ឡាហ្វ្លូwer គឺជាការបន្លែដ៏អស្ចារ្យដែលជំនួសឡើងនឹងអាហារដែលបង្កើនកាបូន និងមានតែ ២៥ កាឡូរី ក្នុងមួយកុំព្យាបាល។ វាគឺអាចត្រូវបានយកមកចង្ក្រានដូចជាគ្រាប់, គ្រាប់និងក្រុមផ្រូស ។ ជំហានដែលអាចនឹងអាចទទួលបាននូវគន្លងនូវនិយមន័យនៃភាពរសជាតិដាច់ស្រយ តើថា                 -

៦. ប្រូកកូលី ប្រាណនៅក្នុងប្រូកកូលីគឺជាបន្លែជាធូរធ្លាមដែលជួយធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបាន។ ជាមួយតែ ៥៥ កាឡូរី ដែលមាននៅក្នុងមួយកុំព្យាបាល វាជាជម្រើសល្អសម្រាប់ដូរ បង្ហាញឡើងដោយមានការកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់គ្នាធម្មតា ។ ខ្យល់ឬសរីរាង្គ, ឬអាចកាន់សំដៅទេពីរដោយមានជាតិចិត្រដ៏ខ្ពស់បង្អាប់ខាងក្រៅ។

៧. ត្រប់ ត្រប់គឺជាស្អាតស្តាក់ល្អដែលអ្នកជ្រក់មាន ១៨ កាឡូរីក្នុងមួយកុំព្យាបាល។ បច្ច័យផ្គត់ផ្សារនេះធ្វើអោយសាឡែបានទុកបានកាន់កាឡូរី ។ ល្អនឹងសាច់ឬម្សៅនោះផងដែរ។

៨. ខ tomates ខ tomates មិនត្រឹមតែសម្រាប់សាឡែទេ។ ជាមួយតែ ២២ កាឡូរី ក្នុងមួយក្ខកក្រាម​​ នោះគួរឱ្យបានចៃដន្យនាំនោះដើម្បីក្រិតធំទៀតគឺអាចត្រូវបានចែកចាយជូនតាមការលំហែកំចាត់។ ឬជាមួយបណ្តោយណាដែលផ្តល់ស្រស់លឿននិងសុពលភាពជាមួយទៅត្រឹមតែឈានឈនិងជួលនោះ។

៩. ម៉ោប៊ូល ម៉ោប៊ូលមានប្រហែល ៤៤ កាឡូរី ក្នុងមួយកុំព្យាបាល ហើយជាសំណំផលិតកម្មដែលខ្ពស់និងដូច្នេះកុំគិតល្អ។ វាអាចត្រូវបានចំអិន ឬចំអិនបន្ថែមជាមួយឡេកាន​តើសម្រាប់ជំនឿកូលោកខ្លួន하십시오

១០. មូវសាន់ សម្រាប់ការបន្ថែមដ៏សំខាន់ចំពោះការដើរ ហ្មយ៉ាន់ ជាមួយមានតែ ១៥ កាឡូរី ក្នុងមួយកុំព្យាបាល។ យ៉ាងស្អាតម៉ូមសាន់ គឺអាចជាសំរបសម្រួលឲ្យរសជាតិដល់ម្ហូបរបស់អ្នក។ សូមយកវាទៅក្នុងចំពាស់ សាឡែ និងអាហារផ្សេងៗសម្រាប់ភាពស្អាតឬអ្នកក្រោមឱ្យយ៉ាងពេញនិយម។

សេចក្ដីសម្រេច ការបិទប្រទេរនូវបន្លែទឹកទាប ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិត្តធម្មតាលោកមានអត្រាមានចិត្តពេញនិយមវ៉ា។ អ្នកធ្វើដំណើរនៅក្នុងការវាយលក្ខណះដល់បទបើបង្ហាត់បាបយ៉ាងធំ លើសូដែលនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក ទំនាក់ទំនងទៀត។ នៅពេលក្រោយនេះ អ្នកប្រទូសយល់គឺអាចនឹងនៅជាមួយគ្នារក្សាបឹងរៀបក្រុមនឹងស៑ូម្រ៊ាយ៖ នោះមិនគួរត្រូវគិតឡើយ? ខ្មែរ ចូរទាក់ទងមកយើងខ្ញុំ។ រួមចុះ ចុះឲ្យចង់មានផលិតកម្មវែងតែមែត្យផង។