របៀបគណនាកាឡូរីដោយគ្មានកំហុស៖ គន្លឹះសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យអាហារដោយអត្រាហិរញ្ញវត្ថុដ៏ល្អឥតខ្ចោះ

ការគណនាកាឡូរីគឺជាផ្នែកដ៏សំខាន់នៃការត្រួតពិនិត្យអាហារ និងការបញ្ចុះទម្ងន់។ ប៉ុន្តែគេនៅមួយចំនួនច្រើនដែលជួបប្រទះនឹងកំហុសដែលអាចបរាជ័យជំនួយរបស់យើង។ ក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីរបៀបគណនាកាឡូរីដោយគ្មានកំហុស និងផ្តល់ការណែនាំដ៏ទៀងទាតដើម្បីមិនអាចធ្វើកំហុសទូទៅនៅឡើយទៀត។

1. រៀនពីទំហំភោជនីយដ្ឋាន

កំហុសដែលមានអ្នកជាច្រើនធ្វើគឺការកំណត់ទំហំភោជនីយដ្ឋានមិនបាន។ ដើម្បីជៀសវាងវានេះ សូមប្រើត្រីកោណដង់ និងចានវាស់។ ឧទាហរណ៍ បើអ្នកបរិច្ឆេទអាហារ យុហ្គដស័រជារៀងៗខ្លួន សូមមិនពឹងផ្អែកលើការដឹងឬគំនិតទេ - គួរត្រូវអ្នកយកត្រីកោណដង់ និងវាស់ទំហំពិត។ អ្នកនឹងអាចដឹងថាប្រហែលប៉ុន្មានកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានរបស់អ្នក។

1. មិនភ្លេចអំពីសាច់ផ្សេងៗ

ពេលធ្វើការពិសោធន៍ យើងមักជ្រើសរើសដាក់ជាតិក្រហមនានា វណ្ណៈ និងឆ្អី។ ឧទាហរណ៍ មួយស្លាបព្រា​នៅក្នុងប្រេងឆា​មានចំនួនប្រហែល 120 កាឡូរី។ បើយើងភ្លេចតំណាងវិញនៃការបញ្ចូល​ដើម្បីគណនាទៅវាបាច់ខ្យល់ទាំងនេះ អ្នកអាចជួបប្រទះកំហុសច្រើនក្នុងការពិសោធន៍របស់អ្នក។

1. ប្រើកម្មវិធីគណនាកាឡូរី

មានកម្មវិធីជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកត្រួតពិនិត្យអាហារនិងកាឡូរីរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ MyFitnessPal និង Lose It! កំពុងផ្តល់ការត្រួតពិនិត្យភ្លើងអាហារ និងបញ្ជីជាតិកីឡា។ វាជួយតូបការអ្នកដោយបង្ហាញពីទិន្នន័យបុគ្គលិក។

1. ផ្ដោតលើវិធីផ្សេងៗនៅក្នុងការធ្វើម្ហូប

អាចមានភាពធំដល់ផលលោក ទៅនឹងកាឡូរីនៃក្រុមណាមួយដែលធ្វើ។ ឧទាហរណ៍ ដៃមានអំពៅដីពិសេស មានកាឡូរីកើនឡើង ហើយអាចកើនច្រើនស្របគ្នា ក្រាលជាងនោះ។ បើយើងមិនប្រើប្រាស់វានេះ វានឹងកៀនអ្នកចូលមិនអាចគិតបានរវល់កាសកាលក្នុងគណនាអាហារ។

1. សូមពិនិត្យព័ត៌មានអំពីកាឡូរី

ពេលខ្លះព័ត៌មាននៅលើក្រដាសអាចមិនពេញលេញឬមិនមានប្រយោជន៍។ អ្នកអាចទទួលបានវិជ្ជាជីវៈពីប្រភពទំនាក់ទំនងដែលទុកដាក់ ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាការគណនារបស់អ្នកពិតប្រាកដ។ ឧទាហរណ៍ ព័ត៌មានអំពីកាឡូរីនៃដំឡូងអាចត្រូវបានកែប្រែទៅតាមប្រភេទនៃការ និងម៉ូដែលអារន្តី។

1. សូមចំណាំកញ្ចក់

ពាក់ព័ន្ធនឹងលក្ខខណ្ឌរថបទមួយ ខ្្រើតឈប់សម្របប្រាំសោរ័មاظرត្រូវមើលទំហំភោជនីយដ្ឋាន និងចំនួនរបស់ភោជនីយដ្ឋាន។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកញ្ចក់​ប្រុសឈុតសើងផ្ទាំងរអោច 2 ដែលមាន 150 កាឡូរី ប៉ុន្តែមើលបានយ៉ាងងាយដែលខ្ញុំបានញ៉ាំគ្រប់សោរ និង អ្នកបានអាចចុះ 300 កាឡូរី។

1. មិនបង្ហិតក្អើងកញ្ចក់

អាចនៅតែមានកាឡូរី។ ភ្នាក់ងារ ប្រហែលជាមានអានៃការជ្រាបក្នុងសម្លេង ប្រសប់និងអាហារស្រា ឲ្យគ្រប់យ៉ាងត្រូវមិនមែនក្នុងការរាប់ហារ។ ឧទាហរណ៍ មួយកែវត្រចៀកផ្តោតបន្ទាន់ ប៉ុន្មានកាឡូរី 200។ សូមបញ្ជាក់រាល់អ្វីដែលបើកចូលកម្រិតអ្នក។

សន្និដ្ឋាន

ការគណនាកាឡូរីដោយគ្មានកំហុសគឺជារកដំណោះស្រាយហើយ។ ប្រើឧបករណ៍ និងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចក្លាយជាធានានានញ្ញាតអាហារអ្នក។ បើអ្នកត្រូវការជំនួយបន្ថែមក្នុងដំណើរការនេះ អ្នកអាចចុះឡើងរូបភាពអាហាររបស់អ្នកទៅក្នុងកម្មវិធីជាក់លាក់។ បញ្ញាពហុរង្វាស់ជន មានអនុក្រោះកាឡូរីហើយប្រសើរ ដើម្បីជួយអ្នកត្រួតពិនិត្យអាហារនិងទទួលផលិតផលរបស់អ្នក។