ပရိုတိန်းပမာဏများကို ပင်ပန်းစရာမရှိဘဲ ရယူခြင်း

သင်၏နေ့စဉ်ပရိုတိန်းပမာဏများကို ပြည့်ဝစွာရယူရန် ကြိုးစားရင် အရမ်းဖိစီးမှုရှိစရာမရှိပါ။ အလွယ်တကူ計算များနှင့် ဖျာနပါးဆောင်များနှင့် ကွဲပြားသည်။ အမှန်တကယ်ရင် မျိတ်ဖက်ထားပြီး လုပ်ဆောင်မှုရယ်၊ သင်၏အစားအစာထဲ၌ ပရိုတိန်းကို အစီအစဉ်တကျ ပြုလုပ်၍ ရယူနိုင်ပြီး ပင်ပန်းစရာမရှိပါဘူး။ သင်၏ပရိုတိန်းပမာဏများကို အလွယ်တကူရယူရန် လက်ချက်တစ်ချို့ကို ဖေါ်ပြပါမည်။

သင်၏ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်များကို နားလည်ခြင်း

ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်များကို ဖော်ပြသင့်မှာ ဘယ်လောက်တိတိရောက်ရမလဲ။ အမျိုးသမီးများအတွက် နေ့စဉ်အကြံပြုထားသော အစားအစာများမှာ ၄၆ ဂရမ်ဖြစ်ပြီး အထက်လူမျိုးများအတွက် ၅၆ ဂရမ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် သင်သည် ရင်ခုန်မှုများရှိပါက၊ သက်ဆိုင်ရာရှုထောင်ရန် ရည်ရွယ်ပါက သင်၏လိုအပ်ချက်များ ပိုမိုမြင့်မားလာနိုင်ပါသည်။

ရင်ခုန်မှုနှင့်ပတ်သက်သော သုံးစွဲမႈအပေါ်မူတည်ပြီး တစ်ပိုင်သီလင်၉၁ ၀.၆ မှ ၁ ဂရမ်ရယူသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၁၅၀ ပေါင်ရှိသော လူတစ်ယောက်သည် ၉၀ မှ ၁၅၀ ဂရမ်များကို ရည်ရွယ်ထားရပါမည်။

ပရိုတိန်းအတွက် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြည့်စုံသော အစားအစာများ

သင်၏ပရိုတိန်းရည်မှန်းချက်ကို မျိုးစုံသော ပရိုတိန်းအာဟာရများ ပါဝင်သော အစားအစာများနှင့် အထုပ်တွင် ထည့်သွင်းပါ။ စားသောက်သော ကျွေးမွေးမှုများ ရရှိရန် ရိုးရှင်းသော စိတ်ကူးများ:

• ကြက်ဥ: တစ်ခုလျှင် ၆ ဂရမ်
• ကြက်သားဘန်း: တစ်ပုံချင်းလျှင် ၂၆ ဂရမ်
• ဂရိယိုဂတ်: ၆ ဂရမ်အတွင်း ၁၆ ဂရမ်
• မာလေမ်း: ၁ ခွက်အတွက် ၁၈ ဂရမ်
• ခင်မင်းစိုက်: ၁ ခွက်အတွက် ၈ ဂရမ်
• တိုဖူ: ၁/၂ ခွက်အတွက် ၁၀ ဂရမ်
• ထုတ်ရှိးများနှင့် စိတ်ပြက်များ: ဝန်ဖြယ်ပိုင်းဖြစ်ချက်များမှအားလုံးပေါင်းခြွင်း

သင်၏နေ့စဉ် အချိန်တွင် ပရိုတိန်းထည့်သွင်းခြင်း

သင်၏ပရိုတိန်းရည်မှန်းချက်များကို လွယ်ကူစွာရရှိရန်၊ ကြာသွန်သတ်မှတ်သော ထုတ်လုပ်မှုတို့ဖြင့် အစားအစာများမှ အခိုက်ခံပါ။ နိယာမနေ့စဉ်တွေ့ကြုံမှု များစွာအောင်ဖြစ်ပါတယ်:

• နံနက်စာ: ရွှေ့ကြက်ဥ(၁၂ဂရမ်)၊ ကော်ဖီနှင့် အများစုသော အတိုက်အခိုက်များပါဝင်သော ငါးသား အသီးရွှေ့(၄ဂရမ်)

• အလှည်းများ: ဂရိရည်(၁၇ဂရမ်) ထူးတွင် ဖွံ့ဖြိုးသော အသီးများ

• နေ့လည်စာ: ကြက်သားဆယ်ပွါး(၃၀ဂရမ်)၊ စပ်ရွှေ့များနှင့် အပေါင်းအခြောက် ရွေနံ

• အလှည်းများ: များသောသောထုတ်လွှတ်(၆ဂရမ်)

• ညစာ: ဇုံကား(၂၀ ဂရမ်)၊ ခင်မင်းစိုက်(၈ ဂရမ်)၊ အမျိုးမြေနှင့် မှန်မူများ

၎င်းတို့တွင် တားဆတ်ရန် နိုက်တွင် ၉၇ ဂရမ် ကန့်သတ်မထားပါ။

သင်၏ပရိုတိန်းစွမ်းရည်များကို လွယ်ကူစွာ ပြတ်တယ်

1. စာစည်းရေးဆွဲခြင်း: ဝန်ဆောင်မှုများအတွက် သင့်တရားရှိသောအမုန်းများကို အသုံးပြုပါ။ မျှော်လင့်ချိန်သက်ချိန်သက်စကား ဆီမှဗျူဟာလေးများနှင့် လှူရန်စာရင်းများကို တီထွင်ပါ။

2. မြင့်မားသော ပရိုတိန်းအလှည်းများကို ရွေးချယ်ပါ: ထွက်သွားရန်စက်များထက်နှစ်ခုထက်ဆိုးနည်းမခဲ့!

3. မြင့်မားသီး: သင်အဆုံးအဖြစ်၊ ကိုယ်စားထိုး သုံးဖက်နှင့် နေဘူမနေသန့်က မြင့်သောနည်း

4. သင်၏အစုရွက်ကိုသိပါ: နစ်ကို နှစ်ခါသည် သင်ညောက်၊ အမှန်တကယ်ရပ်လခြင်းမှာရေးသားမည်။

ပရိုတိန်းအကြောင်း မေးခွန်းများ

1. သင်သည်အသတ်ရှိသော ရှားသွပ်လွှာတစ်ခုရှိပါသလား? သင်သည် ပန်းသီးစိုက်ပျိုးကတော့ လူသားမွှေနေကြောင်းအစိတ်အပိုင်းကို ဆင်ဖြစ်သလား?

2. အရမ်းမြင့်မားသော ပရိုတိန်းသည် အာဏာဖောက်ပါသလား? ဒါဟာ ပိုသောသွင်းတင်မှုဆရာများမှ အပယ်ခံနှင့် အရင်ကာ လိုအပ်ကြောင်းသတိထားပါ။

3. သင်သည် အမှန်တကယ်အခိုင်ကိုးနိုင်သောအခန်းရှိပါလိမ့်မည်မဆို? အချက်အလက်နှင့် နိုတိုအဖွဲ့ကြီးစွာထားရှိရန် ခွင့်ပြုပါ။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

သင်၏ပရိုတိန်းပမာဏများကို လွယ်ကူသောနည်းဖြင့် ရယူရန် မလိုအပ်ပါ။ အချိန်ချိန်းလုပ်ဆောင်ပြီး မှန့်ပြေခြင်းသည် ဆက်လက်ပြီး ဆရာကြောင်းဖွဲ့စည်းမှုလုပ်ပါ။

သင်၏ထမင်းကို ရေခွံနှိပ်ပါနိုင်ပါသလား? ကျွန်ုပ်တို့၏အေလ်ှာကို ဒါရိုက်ပြီး သင်၏ရှင်ထရိုက်ယာကို ကောင်းကောင်း သေအနောက်အစောင်ရွဲ့ပါ။