အသိယူပြီးအစားအသောက်စားခြင်းနှင့် ကန့်သတ်ထားသောကျန်းမာရေး စားသုံးမှု: သင့်အတွက် ကိုယ့်နည်းလမ်းက ဘာလဲ?

ကျန်းမာရေး၊ အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် စုစုပေါင်းကောင်းမွန်မှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရှာဖွေရန် ကြိုးစားမှုများ၌၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အကြောင်းအရာများနှစ်ခုကြားမှ အဆင်ပြေမှုရှိသော ခြားနားချက်များ ရှာဖွေရန် မျှော်လင့်နေသည်။ အသိယူပြီး အစားအသုံးစားခြင်းနှင့် ကန့်သတ်ထားသော အစားအသုံးအစားစနစ်များသည် အထူးသဖြင့် သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးရည်ရွယ်ချက်များတွင် အသုံးဝင်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မည်သည်ဖြစ်မလဲဆိုရင် သင့်အတွက် ပိုမိုထိရောက်ကောင်းမွန်သည်။ အဆိုပါ နည်းလမ်းများနှစ်ခု၏ အခြေခံကွာခြားချက်များ၊ အကျိုးကျိုးကြီးများနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေများကို တွေ့ကြုံကြပါစို့။

အသိယူပြီး အစားအသောက်စားခြင်းသည် စားသောက်ချိန်များအတွင်း စိတ်အားထက်သာစေခြင်းနှင့် အသိပညာကို အထောက်အကူပြုသော လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူများကို မိမိရဲ့ ကိုယ်ကိုယ်စိတ်အကြမ်းကို အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် လက်ရှိအခြေအနေကိုခံစားရန် ပြုလုပ်စေပြီး စားသောက်မှုကို သ conscientes ကြည့်ရှုရန် အထောက်အကူပြုသည်။ ထိုနည်းလမ်းသည် ကန့်သတ်ထားသော စည်းမျဉ်းများ သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီများကို အရေအတွက်ချေရန်မဟုတ်ပါဘူး၊ ထို့အပြင် လူတို့ကို အစားအသုံးစားမှုနှင့် ဆက်နွယ်မှုကို နားလည်မှုရှိစေသည်။

အသိယူပြီး အစားအသုတ်စားခြင်း၏ အဓိပ္ပာယ်ကို ဖယူသည့် အချက်အလက်များပါဝင်သည်။

• လုပ်ဆောင်မှုများမပါဘဲ စားသောက်ပါ (တပ်မက်ဖြစ်ရင် ဟာသ၊ စမတ်ဖုန်း)
• နူးညံ့စွာ စားရုံစတိုက်ခြင်းနှင့် အရသာကို ခံစားပါ
• ကိုယ်ကိုယ်ပဲ အစာမလိုခြင်းကို နားထောင်ပါ
• စားရန် စိတ်ခံစားချက်၊ တုံ့ပြန်မှုများကို နားလည်ပါ

ကန့်သတ်ထားသော စားသုံးမှုသည် အစားအသုံးစားမှု၊ အစားအသုံးများကို ဦးစားပေးဆောင်ရွက်ရန် ထိုင်ဝင်သော သီးသန့် ပုံစံတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီကို ထူထောင်ခြင်း၊ သီးသန့်စားသုံးမှုအုပ်စုများ (ကာဗိုဓာတ် သို့မဟုတ် အဆီများ) ကို အထောက်အကူပြုရန် သို့မဟုတ် စားသုံးမှု၏ အတိအကျစာရင်းကို ပြုစုပြီး ကြိုးကိုင်ထားသည်။ ငါ့ရဲ့ သံဆိတ် စားသုံးမှုများသည် နောက်ထပ် အတဲ့လိုက်တင်မှုများကို ဖျောက်များစေသည်၊ နွေးစားဖို့ ထိုဇာတ်လမ်းများ ရဟတ္တရားနဲ့ ထိရောက်စွာ ရွေးချယ်လို့ရပါသည်။

အပေါ်မှာထားရှိတဲ့ အချက်အလက်များကို ကြည့်ရှုပါ။

• ရာဝင်ကယ်လိုရီများ
• တစ်ချို့အစားအသုံးအုပ်စုများ ပြုတ်ထုတ်ခြင်း
• ဒေါသဖြစ်စရာမရှိတဲ့ မိနစ်များ

ပါဝင်သော စိန်ခေါ်မှုများသည် အသိယူပြီး အစားအသောက်စားခြင်းနှင့် ကန့်သတ်ထားသော အစားအသုံးစားမှု၏ သဘောထားများ ဖြစ်သည်။

အသိယူပြီး အစားအသောက်စားခြင်းသည် ဘယ်လို: အပြိုင်ကိန်းများ အိပ်စက်မှု နှင့် စားသောက်ခြင်းကို ပြုလုပ်စေရန် အခက်အခဲကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသလား၊ အချို့တွေ သင်္ကန်းတာခံစားမှုများသည် ကျော်လွှားမှုများဖြစ်စေသည်။

ကန့်သတ်ထားသော စားသုံးမှုသည်: ယခု ဤနည်းပညာသည် အစာတွေ မပါဘဲ လိုက်ခဏ ဇာတ်လမ်းစိုက်နေပြီး အတွေထပ်နှင့်စားရွေးဟာ စာဖတ်ရတဲ့ ချက်ချင်းမှာ မလာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ များများသောအားဖြင့် ဟုတ်မဟုတ်တော့ အမှာတစ်ခုမှာမဟုတ်၊ လူများသည် ဤဖြတ်ပွဲမှ ဆင်းရဲမှုများသို့ ပြန်လည်ဆင်ခြင်စေရန်များကတော့။

သင့်၏ အရွေးကို ရှာဖွေရန်

သင့်အတွက် မည်သည့်နည်းလမ်းသည် ပိုသင့်လျှောက် သန့်ရှင်းမှုကို ရှာဖွေရန်? ရင်ခုန်မှုနှင့် သင့်ရဲ့ လိုက်ဖက်မှု၊ စိတ်ခမ်းကျန်းမှုနှင့် ကွဲပြားမှုအထူးများကို သိရှိခြင်းဖြင့် အသက်တာချိန်းနှုန်းတစ်ခု ရရှိမြင်ရပါသည်။ ယခင်လိုက်ဖက်စာရင်းတင်မထားဘဲအစည်းအဝေး၊ သို့မှ စံထားမည့်ကခုန်၊ အသိဖြတ်စပ်သည့် မှတ်ချက်များကို ပါဝင်ပြီး လုံလောက်မှု ရှိသည်ကို ဆိုလိုပါတယ်။

ဒါ့အပြင် မျှော်လင့်ချက်တွေအထောက်အကူပြုသော အချက်အလက်လိုက်လုပ်သာ အရေးပါတဲ့နည်းလမ်းအဖြစ် မျှော်လင့်ပါသည်။ 1. ရင်းနှီးချစ်သူအစားအသောက်၊ စားသုံးမှုများတွင် တစ်ဦးကိုသည်တော့ မိမိကိုယ်ပရီမု 2. စားခြင်းပုံစံများတွင် အစာမလုပဲ အစာမလိုအံ့ပါ 3. ကိုယ်ကိုယ်ခံစားလုပ်ဖျော်ဖြေရန် အရာရာများကို ရှာဖွေနေပါလိမ့်မယ်။

နိဂုံးချုပ်

အသိရ ကျော်ဖြတ်ရန် နှင့် စုစုပေါင်းစေးမှုပျောက်မြေတာင့္သည်။ ဆက်ဆံမှုသည် ဖြေရန်လည်းပါဝင်သော ပုံစံများကို ထိန်းသိမ်းထားူ ယန်းတွေ၊ ရှိသော အဖြေကို သင်တက်သင့်သော အတည်ပြုမှုမှကုန်ဆုံးသည့် အချက်အလက်များပေါ်ဒဏ့်အသွင်သရားပောင်ဇာတ်ကို လေ့သွားထဲပိုက်ပါသည်။ သင်စောင့်ရှောက်နိုင်သော ေနရာ ရှိခြင်းကို ခွင့်ပြုကြောင်း သတ်မှတ်ပါ၊ သို့မဟုတ် ရာသီခေါင်းခံစုံမှသတ်မှတ်ပြီ။