Broccoli (cooked) vs Spinach (raw): calories & macros
قارن السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في Broccoli (cooked) وSpinach (raw) لكل 100 غ.
Broccoli (cooked)
Vegetables
35 kcal/ 100 g
- البروتين: 2.4 g
- الكربوهيدرات: 7 g
- الدهون: 0.4 g
التقييم الصحي: 9/10
عرض القيم الغذائية لـ Broccoli (cooked)Spinach (raw)
Vegetables
23 kcal/ 100 g
- البروتين: 2.9 g↑
- الكربوهيدرات: 3.6 g
- الدهون: 0.4 g
التقييم الصحي: 9/10
سعرات أقل
بروتين أكثر
عرض القيم الغذائية لـ Spinach (raw)| لكل 100 غ | Broccoli (cooked) | Spinach (raw) |
|---|---|---|
| kcal | 35 | 23 |
| البروتين | 2.4 g | 2.9 g |
| الكربوهيدرات | 7 g | 3.6 g |
| الدهون | 0.4 g | 0.4 g |
What the numbers say
Per 100 g Broccoli (cooked) carries 35 kcal against 23 in Spinach (raw) — 12 kcal more, 52% on top. The gap sits in the carbs: 7 g in Broccoli (cooked) against 3.6 g. Per 100 kcal Spinach (raw) carries 12.6 g of protein against 6.9 g in Broccoli (cooked). Spinach (raw) wins both counts here: fewer calories per 100 g, and more protein for them.
تتبّعها تلقائيًا
امسح أي وجبة بالتطبيق واحصل فورًا على تقدير السعرات والعناصر الغذائية.
حمّل التطبيق