Is this dish gluten-free?

Yes, quinoa is a gluten-free grain.

Can I add proteins to this salad?

Absolutely! Grilled chicken or chickpeas are great additions.

It can last up to 3 days when stored properly.

Grains

A nutritious salad combining protein-rich quinoa and healthy kale, dressed in a light vinaigrette.

На 100 г

120 kcal

1 cup

240 kcal

(200 g)

Белки	Углеводы	Жиры
4 g / 100g	19 g / 100g	3 g / 100g

Откуда калории

Белки 13% · Углеводы 64% · Жиры 23%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup (200 g, 240 kcal) — это 12% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup», нужно около 59 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Quinoa and Kale Salad: 2-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 137 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Nutty Barley Salad	120	4 g
Quinoa and Kale Salad	120	4 g
Turmeric Rice Salad	130	3 g
Wild Rice Pilaf with Cranberries	140	4 g
Apple Cinnamon Quinoa	143	4.1 g
Bulgur and Roasted Veggie Bowl	150	5 g

Данные о пищевой ценности обновлены 12 июня 2026 г..

Порция	Граммы	Калории
1 cup	200 g	240 kcal
100g	100 g	120 kcal

9/10

Loaded with nutrients and fiber, this salad is an excellent choice for a fulfilling meal while losing weight.

Is this dish gluten-free?: Yes, quinoa is a gluten-free grain.
Can I add proteins to this salad?: Absolutely! Grilled chicken or chickpeas are great additions.
How long does this salad last in the fridge?: It can last up to 3 days when stored properly.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.