Is this salad gluten-free?

Yes, if made with gluten-free rice and ingredients.

Can I add protein to this salad?

Absolutely! Grilled chicken or chickpeas work well.

It stays fresh for up to 3 days in the fridge.

Salad

A vibrant salad with rice, vegetables, and Mediterranean herbs, perfect for lunch or as a side.

На 100 г

150 kcal

1 cup

300 kcal

(200 g)

Белки	Углеводы	Жиры
4 g / 100g	25 g / 100g	5 g / 100g

Откуда калории

Белки 10% · Углеводы 62% · Жиры 28%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup (200 g, 300 kcal) — это 15% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup», нужно около 73 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Mediterranean Rice Salad: 5-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 102 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Roasted Radish Salad	50	1.5 g
Peach Feta Salad	90	3 g
Poached Egg and Asparagus Salad	90	7 g
Tomato Basil Quinoa Salad	120	4.5 g
Mediterranean Rice Salad	150	4 g
Chili Lime Quinoa Salad	160	6 g

Данные о пищевой ценности обновлены 13 июня 2026 г..

7/10

Balanced and filling, a smart choice for weight loss.

Is this salad gluten-free?: Yes, if made with gluten-free rice and ingredients.
Can I add protein to this salad?: Absolutely! Grilled chicken or chickpeas work well.
How long does Mediterranean rice salad last?: It stays fresh for up to 3 days in the fridge.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.