How do you poach an egg?

Simmer water and gently swirl to create a whirlpool before adding the egg.

Can I use other vegetables?

Yes, feel free to add your favorite vegetables for variety.

Yes, but consume the salad within a day for best freshness.

Salad

A refreshing salad featuring poached eggs, tender asparagus, and a light dressing for a healthy meal.

На 100 г

90 kcal

1 serving

180 kcal

(200 g)

Белки	Углеводы	Жиры
7 g / 100g	6 g / 100g	5.5 g / 100g

Откуда калории

Белки 28% · Углеводы 23% · Жиры 49%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 serving (200 g, 180 kcal) — это 9% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 serving», нужно около 44 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Poached Egg and Asparagus Salad: 3-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 116 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Roasted Radish Salad	50	1.5 g
Peach Feta Salad	90	3 g
Poached Egg and Asparagus Salad	90	7 g
Tomato Basil Quinoa Salad	120	4.5 g
Chili Lime Quinoa Salad	160	6 g
Mango Coconut Salad	160	3 g

Данные о пищевой ценности обновлены 15 июня 2026 г..

9/10

How do you poach an egg?: Simmer water and gently swirl to create a whirlpool before adding the egg.
Can I use other vegetables?: Yes, feel free to add your favorite vegetables for variety.
Is it suitable for meal prep?: Yes, but consume the salad within a day for best freshness.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.