How do I air-fry brussels sprouts?

Preheat the air fryer and toss the sprouts with oil and seasonings before cooking.

Can I use frozen brussels sprouts?

Yes, but thaw them first for the best results.

Ranch or garlic aioli works great!

Vegetables

Garlic Parmesan Air-Fried Brussels offer a crunchy, cheesy treat that is both delicious and nutritious.

На 100 г

110 kcal

1 cup

94 kcal

(85 g)

Белки	Углеводы	Жиры
4 g / 100g	12 g / 100g	6 g / 100g

Откуда калории

Белки 14% · Углеводы 40% · Жиры 46%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup (85 g, 94 kcal) — это 5% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup», нужно около 23 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Garlic Parmesan Air-Fried Brussels: 4-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 76 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Savory Sautéed Spinach	23	3 g
Beet Greens Stir-Fry	35	2.5 g
Roasted Sweet Potato Wedges	90	2 g
Garlic Parmesan Air-Fried Brussels	110	4 g
Zesty Lime Chili Corn	110	3 g
Sriracha Lime Brussels Sprouts	120	3 g

Данные о пищевой ценности обновлены 13 июня 2026 г..

Порция	Граммы	Калории
1 cup	85 g	94 kcal
100g	100 g	110 kcal

8/10

Air frying is a low-fat cooking method ideal for weight loss.

How do I air-fry brussels sprouts?: Preheat the air fryer and toss the sprouts with oil and seasonings before cooking.
Can I use frozen brussels sprouts?: Yes, but thaw them first for the best results.
What dipping sauce goes well with these?: Ranch or garlic aioli works great!

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.