ការតាមដានការប្រែប្រួលទម្ងន់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ

១. ជ្រើសរើសកម្រាស់ដែលត្រឹមត្រូវ

មិនមែនកម្រាស់ទាំងអស់មានគុណភាពស្មើគ្នានោះទេ។ ប្តូរទៅកម្រាស់ដែលមានកម្រិតពិតប្រាកដនិងផ្តល់នូវលេខរៀងដែលមានសភាពធន់។ កម្រាស់ឌីជីថលត្រូវបានគេចាប់អារម្មណ៍ថាមានភាពត្រឹមត្រូវជាងកម្រាស់អាណាឡុក។ សូមធានាថាសូមដាក់កម្រាស់នៅលើផ្ទៃរឹងនិងផ្ចិតសម្រាប់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវបំផុត។

២. តើអ្នកយើងថេរនៅពេលដូចគ្នា

ដើម្បីធានាថាអ្នកតាមដានការប្រែប្រួលទម្ងន់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ សូមធ្វើការទម្ងន់ខ្លួននៅពេលដូចគ្នាគ្រប់ថ្ងៃ។ មនុស្ស许多ប្រហែលជាណាពេលព្រឹក ព្រោះពេលឈប់ប្រជុំ និងប្រើទឹកបំបាត់ការស្ដេតគ្រប់ពេល។ វាធ្វើឲ្យមានភាពរឹងមាំបន្ថែមកម្រិតកត្តាដែលបណ្តាលឲ្យមានការប្រែប្រួលដោយសារ ដំណែល ឬសំអាង។

៣. តាមដានជាសប្តាហ៍ មិនមែនប្រចាំថ្ងៃ

ទម្ងន់អាចប្រែប្រួលប្រចាំថ្ងៃដោយសារកត្តាផ្សេងៗដូចជា កម្រិតទឹក ការទទួលទានអាហារ និងការបំបែកហូរ។ ជំនាញឲ្យកន្លែងនៅលើកន្លែងប្រចាំថ្ងៃ គួរតែជាសប្តាហ៍ រៀបរយ៉ាងនេះ​វាអាចផ្កាយយ៉ាងត្រឹមត្រូវនិងកាន់តែច្បាស់នៃលទ្ធផល។

៤. រក្សាទុកកំណត់ត្រាទម្ងន់

ការ​វិភាគអំពីកំណត់ត្រាទម្ងន់របស់អ្នកអាចផ្ដល់រាល់ន័យដ៏មានតម្លៃខ្លាំង។ អ្នកអាចប្រើកាសែតឬកម្មវិធីសម mobile ដើម្បីគ្រប់គ្រង។ សូមកត់ត្រាទម្ងន់របស់អ្នកនៅជាមួយថ្ងៃ ពេលវេលា និងកំណត់ត្រាដែលពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀតដូចជាការកែលម្អក្នុងរូបី ឬការលំហាត់។ កំណត់ត្រានេះអាចជួយអ្នកកំណត់គំរូ និងតំបន់ដែលត្រូវប្រសើរឡើង។

៥. គណនាទម្ងន់មធ្យមរបស់អ្នក

ដើម្បីទទួលបានរូបភាពជា២ច្បាស់ អ្នកអាចគណនាទម្ងន់មធ្យមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទម្ងន់ខ្លួនគ្រប់ថ្ងៃក្នុង១សប្តាហ៍ សូមបញ្ចូលលេខទាំងអស់ និងចែកដោយ៧។ វាជាវិធីដែលបានចុះសម្រួលការប្រែប្រួលប្រចាំថ្ងៃ និងអាចបង្ហាញពីលំនាំដែលត្រឹមត្រូវជាងក្នុងពេលវេលា។

៦. បញ្ចូលការវាស់

អត្ថបទការតាមដានទម្ងន់គឺសំខាន់ ប៉ុន្តែវាក៏ចាំបាច់រៀបចំការវាស់កម្រិតផ្សេងទៀតដូចជា ការវាស់រាង។ ប្រើតាប្លូយ័រ​ត្រូវបាន​មើលកម្រិតផ្ទៃរាងរាងវែនតា។ ទ្រង់តា ខ្សែឬជើង។ ព័ត៌មានបន្ថែមនេះអាចផ្គត់ផ្គង់មើលណែនាំជាសមាជិកខ្លួនខ្ពស់។

៧. រក្សាទុកប្រពេទិកមិនស្ទាត់

សូមធានាថាអ្នករក្សាទុកលក្ខណៈធម្មតាក្នុងការទទួលទាន និងការសហគមន៍។ បញ្ចូលការផ្លាស់ប្ដូរ​យ៉ាងយឺត និងតាមដានចេញមកឱ្យឃើញពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រកបដោយការត្រួតពិនិត្យ។ ការផ្លាស់ប្ដូរយ៉ាងភ្លាមៗមិនអាចជាគេហើយ។

៨. ឧបសគ្គចាលជួននៃរំខានទៅតាមរយៈ

ការទម្ងន់ខ្លួនគឺជាឧបករណ៍សម្រាប់តាមដានការទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែសូមចូលចិត្តលទ្ធផលប្រែប្រួលដែលល្អនិងទំនាក់ទំនងជាធម្មតា។ ជំនាញការ​មិនគួរតំណែលស្វិន។

៩. ខិតខំបញ្ចេញឱ្យយល់

ការប្រែប្រួលទម្ងន់អាចមានអនុភាពដោយសារគ្រោះថ្នាក់ និងសេចក្តីសន្តិភាព។ ការក្រឡេកអារម្មណ៍ ឬការលំបាកអាចនាំឲ្យមានការប្រែប្រួលទៅអោយមានថាគ្មានអ្វីតុបតែងនោះទេ។ តាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នក និងសក្ដានុពលអារម្មណ៍មិនត្រឹមត្រូវឱ្យធានា​ត្រៀមអាចមានព័ត៌មានបន្ថែម។

បញ្ជាក់

ការតាមដានការប្រែប្រួលទម្ងន់យ៉ាងត្រឹមត្រូវគឺជាជំហានខ្លះសម្រាប់ដើម្បីសម្រេចនូវគោលបំណងប្រសើរខ្លួន។ ដោយនៅតាមដានជាគន្លងដ៏ល្អ យើងអាចសូមសម្តែងនូវច្បាប់របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់សមុទ្របានយ៉ាងបានភ្ជាប់តំណាង។

ការហៅទៅអនុវត្ត

ចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការតាមដានឲ្យមើលកាន់តែទំនេរ? បញ្ចូលកម្មវិធីរបស់យើងនៅថ្ងៃនេះ! តាមដានរូបភាពអាហាររបស់អ្នក ហើយអԻអាយរបស់យើងនឹងកំណត់កាឡូរីនិងរូបធាតុមេន។ វាគឺជាវិធីឆ្លាតវៃក្នុងការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែបន្ថែមលើអាហារ!