కేలరీ లెక్కింపు ఎందుకు డయట్ల కంటే సమర్థవంతం

కొత్త బరువు నియంత్రణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి సరైన మార్గం కోసం ఎన్నో మంది ప్రజలు వివిధ డయట్లను అడ్డుకుంటున్నారు. అయితే, ఒక వ్యూహం, ఇది మెల్లగా మరింత ప్రాచుర్యం పొందుతున్నది మరియు దీర్ఘకాలంలో శ్రేష్టంగా తేల్చబడుతుంది - ఇది కేలరీ లెక్కింపు.

కేలరీ లెక్కింపును ఉపయోగించినప్పుడు దాని లాభాన్ని మించుట అసాధ్యం: ఈ పద్ధతి కేవలం బరువు తగ్గించడంలో మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు సృష్టించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కఠిన డయట్లతో పోలిస్తే, ఇవి సాధారణంగా తీవ్రమైన పరిమితులు ఉంచుతాయి, కేలరీ లెక్కింపు మీ ఇష్టమైన ఆహారాలను మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మధ్య సమతుల్యతను ఉంచగలవు.

కేలరీ లెక్కింపు మరింత సమ్మేళితమైన పద్ధతిగా ఎందుకు ఉంది? ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు:

1. మీరు అన్నీ తినవచ్చు

సాంఖ్యికంగా చూస్తే, కఠిన డయట్లను అనుసరిస్తున్న 90% మంది ఎప్పటికైనా ఆకలిని లేదా నిషిద్ధ ఆహారాల కోరికను ఎదుర్కొంటారు. ఇది సాధారణంగా విరామాలకు మరియు దోషానికి దారితీస్తుంది. కేలరీ లెక్కింపు మీకు దాదాపు అన్నింటిని తినడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ మితంగా. మీరు మీ మొత్తం కేలరీ చెల్లింపు చూసినట్లయితే చాకొలేట్ లేదా పిజ్జాను ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది మీ ఇష్టమైన ఆహారాలను విడిచిపెట్టాలనుకోవడం కాగా ఉత్తమ పరిష్కారం.

1. అవగాహన పెరుగుట

కేలరీ లెక్కింపు కేవలం యాంత్రికంగా చేయడం కాదు. ఇది మీ ఆహారాన్ని లోతుగా తెలుసుకోవడానికి కూడా ఒక అవకాశం. మీరు ఏ ఆహారం ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉన్నదో మరియు అవి మీ మోకాల మ్రోగు మీద ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో తెలుసుకోవడం మొదలుపెడతారు. అలా, మీరు మీ ఆహారం మరియు మీ అవసరాలను పట్ల మరింత ప్రతిఫలిస్తారు.

1. దీర్ఘకాల చున్నే నిర్మాణం

సైన్సు పరిశోధనలు కేలరీ లెక్కింపు పద్ధతిని అనుసరిస్తున్న వ్యక్తులు దీర్ఘకాలంలో బరువును ఆర్పడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఏర్పరచటంలో మరింత విజయవంతంగా ఉంటారని చూపిస్తాయి. కఠిన డయట్లు సాధారణంగా యో-యో ప్రభావానికి దారితీస్తాయి, ఎందుకంటే డయట్ని ముగించిన తర్వాత సాధారణంగా బరువు తిరిగి వస్తుంది. అయినప్పటికీ, కేలరీ లెక్కింపు, ఇది ఒక అలవాటుగా భావించినప్పుడు, స్థిరమైన ఫలితాలను ప్రోత్సహించగలదు.

1. మరింత నిబంధనాత్మక మార్గం

కేలరీ లెక్కించటానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి: మొబైల్ అప్లికేషన్‌లను ఉపయోగించటం నుండి సరళమైన నమోదుకు. ఇది మీకు సరైన పద్ధతిని ఎంపిక చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు ప్రొటీన్, కొవ్వులు మరియు కర్బోహైడ్రేట్స్ గురించి సమాచారం ఇచ్చే అప్లికేషన్లను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీరు తిన్న ఆహారాన్ని కాగితంలో నమోదు చేస్తే సరిపోతుంది.

ఆహారాలు మరియు వాటి కేలరీల ఉదాహరణలు

కేలరీ లెక్కింపుతో మీ మెను ఎంత వైవిధ్యమయినది కావొచ్చు అని చూపించడానికి, ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు:

• బ్రేక్‌ఫాస్ట్: 2 యుక్తుల నుంచి చేసిన ఓం‌లెట్టు - 140 కేలరీలు, 10 గ్రాముల ప్రోటీన్, 10 గ్రాముల కొవ్వులు.

• రాత్రి భోజనము: 150 గ్రాముల చికెన్ ఫిలె - 165 కేలరీలు, 31 గ్రాముల ప్రోటీన్, 3.6 గ్రాముల కొవ్వులు.

• కస్యాహారం: ఒక యాపిల్ - 95 కేలరీలు, 0.5 గ్రాముల ప్రోటీన్, 0.3 గ్రాముల కొవ్వులు.

FAQ కేలరీ లెక్కింపుపై

1. కేలరీ లెక్కించకుండా బరువు తగ్గవచ్చా?

అవును, కానీ లెక్కించడం మీకు ఏమి తింటున్నారో మంచి నియంత్రణలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

1. రోజు మొత్తంలో ఎంత కేలరీలు అవసరం?

ఇది మీ వయసు, జాతి, శారీరక చలనం స్థాయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సగటున ఇది పురుషులకు సుమారుగా 2000 కేలరీలు మరియు మహిళలకు 1600 కేలరీలు.

1. నేను ప్లానుగా కేలరీల కన్నా ఎక్కువ తిన్నాను, ఏమి చేయాలి?

మీరు మీనే శిక్షించవద్దు. ఇది అలవాటుగా మారకుండా చూసుకోవాలి. తదుపరి ఆహార సమయానికి ప్రాముఖ్యత ఇవ్వండి.

సంకలనం

కేలరీ లెక్కింపునకు మొదట కొంచెం కష్టపడుతున్న ప్రక్రియగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మీ ఆహార మరియు ఆరోగ్యంపై కొత్త స్థితుల్ని తెరుస్తుంది. కేలరీల నమోదు చేయడం ద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని మంచిగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మరియు దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిలుపుకునే బాటలో ఉండవచ్చు. ఈ రోజు మీ అలవాట్లను మార్చడం ప్రారంభించండి!

మా అప్లికేషన్ ను ప్రయత్నించండి! మీ ఆహారానికి ఫోటో తీసుకోండి మరియు మా AI కేలరీలు మరియు బీజెయూకు సహాయం చేస్తుంది. మీ ఆహారాన్ని సులభంగా మరియు సౌకర్యంగా ట్రాక్ చేయండి!