జలదాహం మరియు ఆకలికి సంబంధించిన సంకేతాలు: మెరుగైన తినే అలవాట్లను అడ్డుకోవడం

మన తినే అలవాట్లను గురించి ఆలోచించేటప్పుడు, ఇకేమన్నా తింటున్నది కాదు, మన శరీరానికి అవసరమైన జలదాహానికి మన ఆకలిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అన్నదే. ఆశ్చర్యంగా, జలదాహం ఆకలిని నియంత్రించడంలో కీలకమైన పాత్రను పోషిస్తుంది, మరియు ఈ అనుసంధానాన్ని అర్ధం చేసుకోవడం ద్వారానే మీరు ఆరోగ్యకరమైన తినే అలవాట్లను అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు. మన శరీర ఆహార ఆకలిని ప్రభావితం చేసే విధానాలను మరియు ప్రతిరోజు సరిపడా నీళ్లు తీసుకోవడానికి కొన్ని ఉపయోగకరమైన మార్గాలను నడవலாம்.

మొదటిగా, జలదాహం ఎందుకు ముఖ్యమో చెప్పుకుందాం. మన శరీరం సుమారుగా 60% నీటితో ఇండువాడు, మరియు ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ నుండి జాయింట్ లోబరinguished చేయడం వరకు కావొచ్చు, సరిపడా జలదాహం నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యమైంది. అంతేకాకుండా, నీరు జీర్ణన మరియు పోషకల గ్రహణంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి మన శరీరాలు సమర్థంగా పనిచేయాలంటే చాలా అవసరమైనవి.

అందువల్ల, మన శరీరానికి ఆకలి సంకేతాలు చాలాసార్లు నీటి యొక్క లేకపోతే తయారుగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం వాస్తవంగా కోరుకుంటున్నది ఆహారం కాదు, నీరు కావచ్చు. అధ్యయనాలు మున్నరించాయి, సున్నితమైన జలదాహం కూడా ఆకలిని తయారు చేసే అవకాశం ఉంటుంది, దీంతో మనం తినేది కాదా జలదాహాన్ని చిన్న చిన్న పీడనాల కోసం అవసరం ఉంటాం. ఈ సంకేతాలపై దృష్టి సారించడం ఎక్కువ తినడం నివారించడములో దోహదపడుతుంది మరియు ఆహారంతో మంచి సంబంధాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

జలదాహం మరియు ఆకలికి సంబంధించిన సంకేతాల మధ్య తేడా తెలుసుకోవడం:

1. సమయం: మీరు ఇటీవల భోజనం చేసినందువల్ల, త్వరగా ఆకలిగా ఉంటే, కాయలు కొద్ది నీరు తాగడం ముందు స్నాక్‌కు చేరుకోండి.
2. నీరు తాగండి: సందేహంలో ఉన్నప్పుడు, నీరు తాగండి. మీరు 15-30 నిమిషాల తరువాత ఆకలినిరోధకాలు తగ్గిస్తే, అది ఆకలిగా కాదా జలదాహం కావచ్చు.
3. అహార ఎంపికలు: మీరు ఉప్పు లేదా కందిరాజిక ఆహారం కోరుకుంటే, అది మీకు జలదాహం కావచ్చు, ఎందుకంటే మన శరీరాలు తరచుగా వసంతపు మిచ్చే స్వరలు కోరుకుంటాయి.

జలదాహాన్ని కాపాడడం కొరకు కొన్ని చిట్కాలు:

• నీటి అందుబాటులో ఉంచండి: మీరు మీ డెస్క్ వద్ద, కారులో, లేదా వ్యాయామాల సమయంలో ఎప్పుడూ నీటి బాటిల్ గార్గల్ చేయడం.
• స్మృతి కాంక్షించండి: యాప్ లేదా ఆలారం ఉపయోగించి, రోజంతా నీళ్లు తాగడానికి గుర్తు పెట్టుకోండి.
• మీ నీటిని రుచి పెంచండి: సాధారణ నీరు మీకు ప్రయోజనకరంగా లేదెను, మీరు నీటిని చామంతుల, కుకుంబరు లేదా తాజా మొక్కల సమయంతో రుచి పెంచవచ్చు.
• జల దాహాన్ని తగ్గించే ఆహారాలు తినండి: మీ ఆహారంలో అధిక జల కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలను చేర్చుకోండి, ఉదా: కుకుంబ‌ర్లు, లోయలు, మరియు బ్రోకోలీ.

శాంతి: సమాన్జాలాలకు మంచిగా ఉపయోగపడే జలదాహం

మొదటి, జల దాహంపై అకుల అవగాహన, మనం తినే స్ట్రాటాజీలు మనకు ఆరోగ్యాన్ని గుర్తించే ఆహార ఎంపికలను చేయించమని అవకాశం ఇవ్వండి. మీరు అలా జలదాహాన్ని పొందవచ్చు, భావోద్వేగ ఆహారం మరియు ఎక్కువ తినడం తగ్గించవచ్చు. మీ శరీరాన్ని విన Listening, ఆకలిని మరియు జలదాహాన్ని విడదీయడం ఎప్పటికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది.

మీరు మీ జల దాహం మరియు తినే అలవాట్లను మెరుగుపర్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఫోటోలు అప్‌లోడ్ పై మీ భోజనం విశ్లేషణ చేయడానికి మన ఆప్‌ని డౌన్లోడ్ చేయండి. మా AI కేలరీ లెక్కలు గణించడాన్ని చేస్తుంది మరియు మీ మాక్రోన్యూట్రియంట్ నిష్పత్తులను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, మీ పోషణను మెరుగుపరుచుకోవటానికి బాగా నియంత్రించబడుతుంది!