Is this recipe nut-free?

Yes, it can be made nut-free by modifying the dressing.

Can I add meat to this bowl?

Yes, grilled chicken or fish can be added for extra protein.

Feel free to swap grains, vegetables, or dressings to your liking.

Grains

A colorful grain bowl filled with quinoa, chickpeas, fresh vegetables, and a lemon-tahini dressing.

На 100 г

150 kcal

1 bowl

450 kcal

(300 g)

Белки	Углеводы	Жиры
6 g / 100g	25 g / 100g	4 g / 100g

Откуда калории

Белки 15% · Углеводы 62% · Жиры 23%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 bowl (300 g, 450 kcal) — это 23% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 bowl», нужно около 110 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Vegan Mediterranean Grain Bowl: 6-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 137 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Nutty Barley Salad	120	4 g
Turmeric Rice Salad	130	3 g
Wild Rice Pilaf with Cranberries	140	4 g
Apple Cinnamon Quinoa	143	4.1 g
Bulgur and Roasted Veggie Bowl	150	5 g
Vegan Mediterranean Grain Bowl	150	6 g

Данные о пищевой ценности обновлены 13 июня 2026 г..

9/10

High in fiber and protein keeping you full while supporting weight loss.

Is this recipe nut-free?: Yes, it can be made nut-free by modifying the dressing.
Can I add meat to this bowl?: Yes, grilled chicken or fish can be added for extra protein.
How can I customize the grain bowl?: Feel free to swap grains, vegetables, or dressings to your liking.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.