What are the health benefits of quinoa?

Quinoa is a complete protein, containing all nine essential amino acids, and is high in fiber, magnesium, and antioxidants.

Can I add other ingredients to the salad?

Absolutely! Feel free to customize the salad with your favorite vegetables, nuts, or dressings.

Is this salad suitable for meal prep?

Yes, Rainbow Quinoa Salad holds up well in the fridge and can be made ahead for easy meal prep.

Salad

Сколько калорий в Rainbow Quinoa Salad?

This vibrant Rainbow Quinoa Salad is packed with colorful vegetables and nutrient-rich quinoa. A perfect blend of flavors and textures, it is not only delicious but also a great source of protein and fiber.

На 100 г

120 kcal

1 cup

288 kcal

(240 g)

Белки	Углеводы	Жиры
4.1 g / 100g	21.6 g / 100g	2.3 g / 100g

В цифрах

Откуда калории

Белки 13% · Углеводы 70% · Жиры 17%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup (240 g, 288 kcal) — это 14% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup», нужно около 70 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Среди похожих продуктов

Rainbow Quinoa Salad: 4-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 102 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Roasted Radish Salad	50	1.5 g
Peach Feta Salad	90	3 g
Poached Egg and Asparagus Salad	90	7 g
Rainbow Quinoa Salad	120	4.1 g
Tomato Basil Quinoa Salad	120	4.5 g
Chili Lime Quinoa Salad	160	6 g

Данные о пищевой ценности обновлены 15 июня 2026 г..

Размеры порций

Порция	Граммы	Калории
1 cup	240 g	288 kcal
1/2 cup	120 g	144 kcal

Полезность

8/10

Для похудения

Incorporating Rainbow Quinoa Salad into your diet can help promote weight loss due to its high fiber content, which aids in keeping you full. The quinoa provides plant-based protein while the variety of vegetables ensures you get essential vitamins and minerals, all while maintaining a caloric deficit.

Частые вопросы

What are the health benefits of quinoa?: Quinoa is a complete protein, containing all nine essential amino acids, and is high in fiber, magnesium, and antioxidants.
Can I add other ingredients to the salad?: Absolutely! Feel free to customize the salad with your favorite vegetables, nuts, or dressings.
Is this salad suitable for meal prep?: Yes, Rainbow Quinoa Salad holds up well in the fridge and can be made ahead for easy meal prep.

Считайте автоматически

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.

Установить приложение