Can I use other grains instead of quinoa?

Yes, you can substitute bulgur or couscous, but quinoa is gluten-free.

Yes, it's completely plant-based and suitable for vegan diets.

How long does it stay fresh?

It lasts up to 4 days in the fridge when stored in an airtight container.

Grains

A refreshing quinoa tabbouleh with fresh mint and veggies, rich in flavor and nutrients.

На 100 г

110 kcal

1 cup

198 kcal

(180 g)

Белки	Углеводы	Жиры
4 g / 100g	14 g / 100g	3 g / 100g

Откуда калории

Белки 16% · Углеводы 57% · Жиры 27%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup (180 g, 198 kcal) — это 10% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup», нужно около 48 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Quinoa Tabbouleh with Mint: 1-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 137 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Quinoa Tabbouleh with Mint	110	4 g
Nutty Barley Salad	120	4 g
Turmeric Rice Salad	130	3 g
Wild Rice Pilaf with Cranberries	140	4 g
Apple Cinnamon Quinoa	143	4.1 g
Bulgur and Roasted Veggie Bowl	150	5 g

Данные о пищевой ценности обновлены 13 июня 2026 г..

Порция	Граммы	Калории
1 cup	180 g	198 kcal
100g	100 g	110 kcal

9/10

Low in calories and high in fiber, making it a healthy option for weight loss.

Can I use other grains instead of quinoa?: Yes, you can substitute bulgur or couscous, but quinoa is gluten-free.
Is this dish vegan?: Yes, it's completely plant-based and suitable for vegan diets.
How long does it stay fresh?: It lasts up to 4 days in the fridge when stored in an airtight container.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.