Is this salad suitable for meal prep?

Yes, it stores well and can be made ahead of time.

Can I add protein to this recipe?

Definitely! Grilled chicken or chickpeas work well.

A light vinaigrette enhances the flavors beautifully.

Salad

A vibrant salad with orzo, fresh vegetables, and a zesty dressing.

На 100 г

160 kcal

1 cup

320 kcal

(200 g)

Белки	Углеводы	Жиры
5 g / 100g	21 g / 100g	7 g / 100g

Откуда калории

Белки 12% · Углеводы 50% · Жиры 38%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup (200 g, 320 kcal) — это 16% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup», нужно около 78 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Mediterranean Orzo Salad: 6-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 102 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Roasted Radish Salad	50	1.5 g
Peach Feta Salad	90	3 g
Poached Egg and Asparagus Salad	90	7 g
Tomato Basil Quinoa Salad	120	4.5 g
Chili Lime Quinoa Salad	160	6 g
Mediterranean Orzo Salad	160	5 g

Данные о пищевой ценности обновлены 13 июня 2026 г..

Порция	Граммы	Калории
1 cup	200 g	320 kcal
1/2 cup	100 g	160 kcal

8/10

Packed with vegetables and whole grains for a satisfying meal

Is this salad suitable for meal prep?: Yes, it stores well and can be made ahead of time.
Can I add protein to this recipe?: Definitely! Grilled chicken or chickpeas work well.
What dressing pairs best?: A light vinaigrette enhances the flavors beautifully.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.