What vegetables are in the Italian garden salad?

It typically includes lettuce, tomatoes, cucumbers, and olives.

Is this salad suitable for a keto diet?

It can be adapted; skip high-carb ingredients like croutons.

Absolutely! Grilled chicken or chickpeas are great options.

Salad

A fresh and colorful Italian garden salad tossed with a light dressing.

На 100 г

80 kcal

1 cup

120 kcal

(150 g)

Белки	Углеводы	Жиры
2 g / 100g	10 g / 100g	4 g / 100g

Откуда калории

Белки 10% · Углеводы 47% · Жиры 43%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup (150 g, 120 kcal) — это 6% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup», нужно около 29 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Italian Garden Salad: 2-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 102 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Roasted Radish Salad	50	1.5 g
Italian Garden Salad	80	2 g
Peach Feta Salad	90	3 g
Poached Egg and Asparagus Salad	90	7 g
Tomato Basil Quinoa Salad	120	4.5 g
Chili Lime Quinoa Salad	160	6 g

Данные о пищевой ценности обновлены 13 июня 2026 г..

Порция	Граммы	Калории
1 cup	150 g	120 kcal
2 cups	300 g	240 kcal

9/10

Low in calories and high in volume, ideal for weight loss.

What vegetables are in the Italian garden salad?: It typically includes lettuce, tomatoes, cucumbers, and olives.
Is this salad suitable for a keto diet?: It can be adapted; skip high-carb ingredients like croutons.
Can I add protein to this salad?: Absolutely! Grilled chicken or chickpeas are great options.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.