Can I use other grains instead of couscous?

Yes, quinoa or bulgur wheat can be excellent substitutes.

Is this dish suitable for meal prep?

Absolutely! It stores well in the refrigerator for several days.

Parsley, cilantro, or chives all complement this dish beautifully.

Grains

A nutty and flavorful couscous dish combined with lentils and fresh herbs, great for any meal.

На 100 г

130 kcal

1 cup

260 kcal

(200 g)

Белки	Углеводы	Жиры
6.3 g / 100g	22.1 g / 100g	3.2 g / 100g

Откуда калории

Белки 18% · Углеводы 62% · Жиры 20%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup (200 g, 260 kcal) — это 13% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup», нужно около 63 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Herbed Lentil Couscous: 2-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 137 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Nutty Barley Salad	120	4 g
Herbed Lentil Couscous	130	6.3 g
Turmeric Rice Salad	130	3 g
Wild Rice Pilaf with Cranberries	140	4 g
Apple Cinnamon Quinoa	143	4.1 g
Bulgur and Roasted Veggie Bowl	150	5 g

Данные о пищевой ценности обновлены 13 июня 2026 г..

8/10

High in protein and fiber, this dish helps keep you satisfied without excessive calories.

Can I use other grains instead of couscous?: Yes, quinoa or bulgur wheat can be excellent substitutes.
Is this dish suitable for meal prep?: Absolutely! It stores well in the refrigerator for several days.
What herbs can I use?: Parsley, cilantro, or chives all complement this dish beautifully.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.