How do I prepare chia seed overnight oats?

Mix chia seeds, oats, milk, and your favorite sweeteners, then let sit overnight.

Are chia seeds good for you?

Yes, they are rich in omega-3 fatty acids, fiber, and protein.

Absolutely! Almond, coconut, or oat milk work great.

Grains

A nutritious blend of chia seeds and oats soaked overnight for a wholesome breakfast.

На 100 г

130 kcal

1 bowl

195 kcal

(150 g)

Белки	Углеводы	Жиры
4.5 g / 100g	20 g / 100g	4 g / 100g

Откуда калории

Белки 13% · Углеводы 60% · Жиры 27%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 bowl (150 g, 195 kcal) — это 10% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 bowl», нужно около 48 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Chia Seed Overnight Oats: 2-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 137 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Nutty Barley Salad	120	4 g
Chia Seed Overnight Oats	130	4.5 g
Turmeric Rice Salad	130	3 g
Wild Rice Pilaf with Cranberries	140	4 g
Apple Cinnamon Quinoa	143	4.1 g
Bulgur and Roasted Veggie Bowl	150	5 g

Данные о пищевой ценности обновлены 13 июня 2026 г..

8/10

Rich in fiber and omega-3, perfect for weight management.

How do I prepare chia seed overnight oats?: Mix chia seeds, oats, milk, and your favorite sweeteners, then let sit overnight.
Are chia seeds good for you?: Yes, they are rich in omega-3 fatty acids, fiber, and protein.
Can I use plant-based milk?: Absolutely! Almond, coconut, or oat milk work great.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.