Can I use brown rice instead?

Yes, brown rice can be used for a healthier option.

Is it suitable for meal prep?

Definitely! It stores well in the fridge for a few days.

Yes, use a dairy-free cheese alternative for a vegan version.

Grains

Cheesy Broccoli Rice is a creamy, comforting side dish that combines healthy broccoli with cheesy goodness. It's perfect for a comforting meal.

На 100 г

220 kcal

1 cup

330 kcal

(150 g)

Белки	Углеводы	Жиры
6 g / 100g	30 g / 100g	8 g / 100g

Откуда калории

Белки 11% · Углеводы 56% · Жиры 33%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup (150 g, 330 kcal) — это 17% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup», нужно около 80 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Cheesy Broccoli Rice: 6-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 137 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Nutty Barley Salad	120	4 g
Turmeric Rice Salad	130	3 g
Wild Rice Pilaf with Cranberries	140	4 g
Apple Cinnamon Quinoa	143	4.1 g
Bulgur and Roasted Veggie Bowl	150	5 g
Cheesy Broccoli Rice	220	6 g

Данные о пищевой ценности обновлены 15 июня 2026 г..

7/10

Can I use brown rice instead?: Yes, brown rice can be used for a healthier option.
Is it suitable for meal prep?: Definitely! It stores well in the fridge for a few days.
Can I make it dairy-free?: Yes, use a dairy-free cheese alternative for a vegan version.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.