သင့်၏ပရိုတိန်းရည်မှန်းချက်များကိုရိုးရှင်းအောင်လုပ်ပါ: အခက်အခဲမရှိပါဘဲ သင့်စွမ်းရည်အားလုံးကိုရယူပါ

စွမ်းရည်ရည်မှန်းချက်များရရှိရန်အပြုံး၊ ပရိုတိန်းသည်အရေးကြီးသောဒုက္ခကိစ္စဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မှန်မာသား၏ဖောင်ဒေးရှင်းဘုတ်ဖြစ်ပြီး၊ ပြန်လည်သန့်ရှင်းရေးကိုကူညီပြီး၊ သင့်ကိုမြှင့်မားနေစေဖို့အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်များကိုသွားရောက်ဟန်ချက်ညီပြီးကြည့်ရှုရာ၌တစ်ခါတစ်ရံကျпасအေးပါသလားထင်သလား။ ဤသည်ကိုလွယ်ကူသော၊ သက်ဆိုင်ရာချက်လက်များသို့ခံစားရန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြတ်ပါ၊ သင့်ပရိုတိန်းရည်မှန်းချက်များကိုရှုံးပြန်ပစ်မှုမရှိဘဲရရှိရန္။

သင့်ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်များကိုနားလည်ခြင်း

သင့်ပရိုတိန်းရည်မှန်းချက်များအထိရရှိရန်ဘယ်လိုတွေပြုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုစတင်ခေါင်းဆောင်ခြင်းမရှိတော့ပါ။ သင့်သည်ရရှိသင့်သောပရိုတိန်းအရေအတွက်ကိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ လူပြောသမျှအတွက်မှတ်သားထားဆောင်ခြင်းသည်ကီလိုဂရမ်အစအဆောင်းအတုံး ၀.၈ ဂရမ်ဖြစ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာမက၊ အထောက်အကူပြုဖို့အတွက်မှန်မာသားတိုးတက်တဲ့အတွင်ဒါယ်ကြွပုံမှာ ၁.၆ ဂရမ်မှ ၂.၂ ဂရမ်အထိရှိပါတယ်။ သင့်နေ့စဉ်ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်ကိုခန့်မှန်းရန်ဤရိုးရှင်းသောခွေကာရိခြင်လေးကိုသုံးပါ။

၁။ မေးခွန်းဖြင့်(၂.၂၀၄၆ နဲ့ပိုင်းလိုက်ပါ) ကီလိုဂရမ်ထဲတွင်လူသားကိုမှတ်သားပါ။

၂။ သင့်အလေးချိန်ကို လူသား၏စက်မှုနှုန်းတွင်သံဝင်ပဲို(၀.၈ သို့မဟုတ် ကြိုးစားလျှင် ၁.၆- ၂.၂) ချိန်ညှိကပါ။

ပရိုတိန်းဈေးနှုန်းဖြင့် ဝင်းရှားလိုသောလမ်း

၁။ အစားအသောက်တိုင်းတွင်ပရိုတိန်းကိုထည့်ပါ: အစားအသွားတိုင်းနှင့်စားပွဲလေးများတွင်ပရိုတိန်းရင်းမြစ်အချို့ကိုပါရန်စရောက်ပါ။ ဒါသည်နံနက်စာတွင်ဂရိတ်ယိုဂနစ်ထည့်သွင်းခြင်း၊ နေ့လည်စာတွင်ကြက်သားရောနှောရန်သို့မဟုတ် ညစာတွင်ပဲလျှန့်များထည့်ရင်လို့ရနိုင်ပါတယ်။

၂။ အထူးပရိုတိန်းလက်ဆောင်များကိုရွေးချယ်ပါ: အပေါ်တိုက်ကပ်ရာတွင်ကြက်ကြော်သို့မဟုတ်အားမလှတဲ့မျိုးကို ကျွန်ုပ်တို့၏ပရိုတိန်းထိန်းသိမ်းကြဉ်တွင်အပြောင်းအလဲလုပ်ပါ။ ရန်ကုန်များ၊ ပရိုတိန်းဘားများသို့မဟုတ်အိမ်မက်တန်ထားဖို့ငရဲကခဏတာကိုဖမ်းရတော့မှန်ကထုတ်ထားပေးပါတယ်။

၃။ ထမင်းပြုတ်ခြင်း: အပတ်မှတ်ရက်သည်၏အချိန်ပိုစုဆောင်းယ်ရာမှ အစာပြုတ်ရန်အတွက် ၂ ဖြစ်ပြီးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြက်သားဖျန်ဖျူ့၊ ဥများ ဆုတ်ဖက်ရန်ဒါမှမဟုတ်လင်ကစားအတွက် ခင်ဆွမ်းဆွဲလျှင်ရရှိနိုင်ပါသည်။

၄။ ရိတ်ကားပရိုတင်လိုအပ်ရသောအစေခံစာ: အစားအသောက်ချဥ်းကပ်ခံပါက လွှမ်းမိုးသော ရနံ့ထားပါေ။ သေးထန်ရာအတွဲများ၊ ကြက်ပီး၊ ဒေ့အတွင်းတွင်ပရိုတိန်းများကိုရွေးချယ်ပါ။

စရန်ထုတ်ပျဉ်းမြားတော ငိုပါဝါ

အစားအသောက်တိုင်းပြန်လည်ထပ်လုပ်ရင်ပိုင်း မှတ်စရာဆူရနံနက်များမှာများပြားလေးကားမှတ္ခ်က္ထားပါ။

• နံနက်: ဂရိတ်ယိုဂနစ်အစုံအစမှ လီွင်ပန်းခုတ်တက်ရွေးချယ်ပါ(၂၀ ဂရမ်အပေါ်)

• နေ့လည်: ကြော်ငြာအဖြူဖြင့်ရောရင်ချက်ခြင်း(၃၀ ဂရမ်)

• ညစာ: အထၩငေဆုံးတိုဖူတွင်အစီစဉ်သန္ၷစပွဲများများ(၂၅ ဂရမ်)

• စနေ: ဥမ္မာနှင့်ဆယ်တမ်း(၆ ဂရမ်) သို့မဟုတ် သုံးသပ်မှုပမာဏ(၆ ဂရမ်)

လှည့်ဆိုင်းထားခံရ.