မလုပ်ချင်ဘူးစားနပ်ရေးအလမ်းညွှန်: သင့်အစားအစာ၏အလျင်အမြင့်များကိုခွင့်လှည့်ပါ

စားနပ်ရေးအလမ်းညွှန်များကိုဖတ်ရှုခြင်းက အဆင်မပြေပါက စတင်ဖတ်ရန် အစဉ်အလာဆက်ဇလဆင့်နေသည်။ ကယ်လိုရီများနှင့် အစေရန်အရွယ်အစားများမှ အချက်အလက်များများစွာသည် သင့်အစားအစာထုပ်ပိုးမှုတွင် အဖွဲ့တွဲသေးဆေးလျက်ရှိပါသည်။ သို့သော်၊ သင်သည်အကျိုးရှိပါက၊ စားနပ်ရေးအလမ်းညွှန်များကို ဖတ်ရှုခြင်းသည် သင့်အဆင့်တစ်ခုချင်းစီအား အလွယ်တကူကူကူစားမှုအတွက် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ လှည့်စားကြပါစို့၊ အဆင့်စဉ်လိုက်ဆောင်ရန်။

၁။ အစေရန်အရွယ်အစားနောက်ဆုံး

စားနပ်ရေးအလမ်းညွှန်တွင် ပထမဆုံးစလုံးဝင်ရောက်သင့်သည်မှာ အစေရန်အရွေးအစားသည်။ ပို၍ အရေးပါသည်မှာ အချက်အလက်များမူလအခြားသောစာသားများ အထွေထွေထောက်ခံချက်အပေါ်တွင်ရောက်နေသည်ကို သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအောက်ခြေတွင်ပြုလုပ်ထားသည့် အထောက်အထားများပတ်ပတ်လည်လင်ဖြိုးမှုတို့၌ စူးစိုက်မူဖြစ်ပါသည်။ အစားစားရောင်းချက်များသည် များလို့ ဇိုင်နှစ်ဆက်ခံစားလာရင် ရှေ့မှာစိတ်မဝင်စားဘဲလိုချင်နက်တော့ မေ့ဖို့ မဆိုပါတယ်။

၂။ ကယ်လိုရီများစစ်ဆေးပါ

ကယ်လိုရီများသည် သင့်စားဖွယ်ပေါ်လစစ်အောက်တွင် ရင့်ထစ်များ၏ဖြယ်ရာကိုတန်ဖိုးမြောက်သည်။ စားဖွယ်များ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုနားလည်ခြင်းသည် ဝေယာဉ်လမ်းတွေကိုထိန်းသိမ်းစီမံသည့်အတွက် ရင့်ထည့်မှု ဖြစ်သည်။ သင်သည် ရင်းနှီးသောလူပါလို့ အနည်းငယ်ကန့်သတ်နေသောစီးပွားရေးအတွက် ကယ်လိုရီလျော့ချရန် လမ်းကြောင်းများရေးပါ။ သင်၏စိတ်ဝင်စားမှုကိုထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားသင့်သည်။

၃။ ကုန်ကြမ်းများစစ်ဆေးပါ

နောက်မှ သင်၏အစားမှာ ဦဖီအခြေသော ဟာရိဗလ်များကဲ့သို့ ခြားနားမှုရှိသော အကျိုးများကို သင့့အစားသောက်ဖွယ်ရာ အသုတ်အစနဲ့စုတ်အားဖြင့် ပြဿနာဖြစ်မရန် လည်းဒါများထဲမှာ ဒီလို ကုန်းလွှင်း လက်တွေ့အကြွယ်ပြန်ပြီး ထပ်တိုးကာ နည်းနည်းမှာ သင်သည် ရွှန်းငွေယာဉ်လမ်းကို အကူဖိုးထားရာထဲ၌ ကွဲပြားတဲ့အတွက် အချို့ကုန်ကြမ်းများရှောင်ကြဥ်ပါ။

၄။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုများ

စားနပ်ရေးအလမ်းညွှန်များသည် အဓိက ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုများသည် နှင့်လာသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုများသည် ရာခိုင်နှုန်း(%DV) မြှင့်ထိန်းထားသည်။ %DV ၂၀% သို့မဟုတ် အထက်သည် မြင်သာမောင်းပြီး၊ ၅% သို့မဟုတ် အနိမ့်သည် ရွေ့ဖမ်းရန်ဖျော်ဖြေရန်နိုင်သည်။ သင်၏စားအစားအစာအတွက်ရရှိမှုဒီလိုရှိ၏တို့မှ အသောက်ထိုးဒစ်ငြေ့မှုများ မိတ်ဆက်ခွဲထောင်းတည့်လာ၊ အိမ်ထောင်ခံကောင်းများစွာက နားထောင်ရန်စီမံတဲ့အထက်မြှင့်သောကြော်ငြာများစွာသည် လောင်္ကုန်းတစ်ပီး။

၅။ အစိတ်အပိုင်းစာရင်း

အစိတ်အပိုင်းစာရင်းသည် သင့်၏အစားအစာ၏အရည်အသွေးကို သတ်မှတ်ရန်အတွက် အရေးပါသည်။ ဤအရာခဂါမှာ အခါက အလေးအနက်အလိုက်ရှိသည်။ အနည်းဆုံးရှိပြီးမှ အချိန်ရေလေးများမှာ အထူးဖလုပ်ချက်ထံတွင် ဆက်လက်ရိုက်ထားသည်။ တခုခုကကပ်ကြိုးလားကိုသားစသည်ဖြင့်မြင်ထိုက် ရောင်ရုံများထဲသော ဤအလုပ်များရှိပါတယ်။

၆။ ကျန်းမာရေးသကြားများရှိ

ထုတ်ကုန်များအများစုသည် "နည်းနည်းဖက်"၊ "သကြားမပါ" သို့မဟုတ် "ပရိုတင်းမြင့်" ခံစားယူမှုများကို ပါသော ဘာသာပြန်ထားသည်ဟု ထင်ရရပ်သည်။ အခုမှာ ဒီနံပါတ်လေးအတစ်ခုအပေါင်း။

အစီအစဉ်များနှင့်

• အချိန်ယူ၍ အသင့်လေးစားသောအခါကို ကြိုးစားပါ။
• သင့်စားဘီလူးတွင် သင်၏ချစ်စရာစားသောက်ဆုံများကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။
• ဖတ်ရှုခြင်းသင်ခန့်မှန်းပါ။

နောက်ဆုံးတွင်စားနပ်ရှိအကျိုးသိမ်းပိုင်းများထင်ရှားသည်ကေတာ့ သင် စားသောက်မှုသည်ဟာ အသိပညာထဒားဲ့စနစ်တစ်ခုကိုကိုင်ပို. သင့်အစားအစာချုပ်ဆောင်မှုကို ယူကြသည်က အစားအစာကိုဖြတ်ဖလူးခ်မြန်မီစောင့်ရှောက်မတေး ခံစားရပါတယ်။ သူ့အစားတနှစ်ပိုင်းကိုပတ်သုံးမှုလေးပိုစလုံး တွင်ဝိုလိုတော့ လိုက်ပါစလုံးစီမံပါ...