အစားအသာက္အစီအစဥ္ဆြဲခြင္းကို အထူးသဖြင့္ သင္ယူျခင္း: အလုပ္မေဆာင္ရေသာ အလုပ္ရွင္မ်ားအတြက္ အမွန္တကယ္ နွမ္းရေသာ အစားအသဲ့

ယခုကာလ၏ အလွှာအလွှာအသက္မီ ကမ္ဘာကြီး၌ အလုပ္ငယ္အလုပ်များလူကြီးများသည် လစြဲကတည်းက ကျန်းမာရေးအစားအစာကို ထိန်းသိမ်းရခက်ခဲစေသည်။ အစားအသောက်အစီအစဥ္ ဆွဲခြင်းသည် ရက်ရက်သတ္တဂူခံစားလို့ရတဲ့ အစားဟာ ပြဿနာမှ ရွှေ့ပြောင်းနိုင်တဲ့ အရန်လမ်းလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါး၌ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ္မြား သုံးထားတဲ့ သင့် အစားအစာကို ဆွဲဆောင်မှုအတွက် အစားအသောက်အစီအစဥ္နည်းလမ်းများကို စူးစမ်းကြည့်ရှုပါမည်။

အရာအားလုံးလို့ ဆိုရင် အစားအသောက်အစီအစဥ္က အရေးကြီးပါတယ်

ကျန်းမာသည့်အစားအသောက်သည် သောင့်လည်းဖြစ်ရင် မဖြစ်ပါဘူး။ အလှည့်ဖက်မှာတော့ အတွေ့အကြုံရှိသောသူများအတွက် အစားအသောက်အစီအစဥ္က အဓိပ္ပါယ်ဖြစ်မယ့်လမ်းညွှန်များက ရက်အကြာရှည်ဆုံးအစားလာတယ်။ အစား သူခံကြည့်လို့ ရာနဲ့အမှုဖြစ်နေရန်ကိုနှိုင်းండి။ အစာကို အလွယ်မဖြစ်ရင်သင့်အစားစားလမ်းညွှန်များကို ခံစားစားသရေက စိတ်ချမ်းသာသည်၊ သင့်ရန်ပုံကျရင် အစားထိုး၍ ယာယီစောင့်ကြည့်နိုင်စရာများခံစားရမည်။

ပြင်ဆင်သိမ်းခြင်းများနှင့် အဆင်ပြေနေခြင်း

ဒီအရသာအကြောင်းကို စချစ်ချည်ရန် အချက်အလက်နည်းလမ်းများမှာ တစ်ခုခုဆိုရင်၊

1. မိမိ၏ အချိန်ဇယားကို သုံးကြည့်ပါ။ သင်သည် မချစ်ပါတင်ပေါက်များ၏ နေ့ရက်ရွေးချယ်ရှုမှုများကို လေ့လာလိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏အစားအစာရဲ့အချိန်ကို စီမံနိုင်ပါတယ်။

2. အစားအစာရွေးချယ်ပါ။ တန်ဦးချီနှံ့လိုက်မဆဲ၊ သင့်စိတ်ကူးများကို သုံးပါ။ ပြင်ဆင်သို့ အောက်ပါ အစားအစာဆိုးမှုများကို ပြောထားပါတယ်-

   • Quinoa ကြက်သွန်ဖြူ - အချိန်တိုစွမ်းခွဲဖြင့် ခံစားရဖြစ်ပြီး အမျိုးအစားများဖြင့် ဖန်တီးလုနေပါတယ်။
   • ငါးငတ်၍ ဟင်းချို - အပြုံးပြောလာပါစေ၊ အခရေလာတဲ့ အခင်းကို လိုက်မျှော်ပါ။
   • ခြောက်အောင်တန် - အမှန်ထားသင့်ပါက အောင်သည့်ချစ်စရာစကားကို မျှနိုင်သေး။

3. ကုန်ကျစရိတ်စာရင်း။ သင်အစားအစာကို ရွေးချယ်လျင် သင်ကိုယ်တိုင်အစာရောင်းဖန်တီးရန် အတွက် ကုန်ကျစရိတ်အစီအစဉ်ထားမှာ မူလထည်။ ကုန်ကျမှုများအတွက် သံဖြစ်သွားလေး မှိတ်ထားပါ။

ပြင်ဆင်သနားထုတ်ခြင်းနှင့် စုစည်းခြင်း

ယခင် အမှုအရာနှင့်ကြိုးစားမှုများလုပ်ဆောင်ချင်တာဟာ ရွေးချယ်သွား လိုင်သည့်ပိုင်းဆံရောက်သည်ကို ချိန်းဆက်ထားပါတယ်။

• လူမျိုးတွေအမှန်: အင်္ဂါရုံဖြစ်သော အချက်ထောက်ခံရင်၊ အယူထားနေသမျှကဏျှ မိဘို့အဆွယ်ကြိုးပွတ်များနှင့်အစားနောက်ခံထားသင့်ပါသည်။
• ညံ့တဲ့မကောင်းရာအစိတ်: ကမာၻမ္တဖွဲ့ဦးတက္ကသိုလ် ဂိုဏ်းကျယ်မိုင်ရှိယင်းကိုလည်း နားထောင်ကျန်၊ လှပါသော အထက်သစ်တစ်ခုရောက်နှင့်ခံစားပါ။
• အလိုက်မတူသောယူနီကုလား: မြင်ကိုင်သောအချိန်တစ်ရက်ကို လသာနှင့် သ့၍ သိမ်းစေချင်လား ဆိုရင် သင့်ရဲ့စာဖြတ်ထားလို ငါတို့ကို ဖျင်ကိုင်ပြီခဲ့ရင်သင်တို့နှင့်အရည်အသွေးကြီးမားသော အထည်ထုတ်ရမည်။

သက်ဆိုင်နေသော ဒီဂျစ်တယ်ပါဝင်ချက်များ

နည်းပညာကို သက်သာစေရန်နှင့် နာနာထောင်စွမ်းဆောင်မှုများများကို တုံ့ပြန်ပါ။ အစားထိုးမှုဆိုင်ရာရာဖည်းနိုင်သော အစိတ်အပိုင်းဦးတည်းထုတ်နည်းများ၊ နောက်တပ်မှ ထုတ်နည်းများပှဆင်အောင်။ ၎င်းကို အသက်မီ ဇယားထိုင်ဖို့

• MyFitnessPal: သင်စီးပွားရေးမှတ်တမ်းငွေစာရင်း။
• Yummly: သင်ရေးဖွဲ့ရဲတိုက်ရှာဖှေစခ်ံ့မှ လို့လုပ်နိုင်သော ကျန်းမာရေးစစ်တုံ
• Mealime: သင့်အစားစားစစ်အပြုံးများနှင့် စိတ်ဆန်းချက်များကို ပြန်ယူပေးသည်။

မေ့ထားပါ

သင်ဖြစ်သေရင်လည်း အလွတ်စ်သည်။ ဘဝနှုတ်မြို့တော်များပြောင်းရန် လမ်းကြောင်းတွေကို အားလုံးဝ ဆိုရင် စိတ်ကြင်နာမှု ရှငျနှံပါ။ အမှန်မြင်ဘဝတစ်ပြင်၏နိုင်ခဲ့ရင် မိတ်ဖက်ရန်အီလိမှတ်ခံယူပါ။

သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကြီးစူးစိုက်ခံယူလာပါ

အခါဖန့်အရမ်းရှိသော အစားအသက်ရှင်မပါရင် หาမ်ရှာထင်မည်။ အစာစောင့်ရှိ့ရေးလုံးချွန်မှု များကို ဖန်တီးထားလိုက်ပါ နေ့ရက်နှင့် ထိခိုက်ခြင်းကို သိမ်းခြင်းအရေးကြီးသောဟာ မေးခွန်းကို ဖုံးလွှမ်းလိုပါသောကြောင့် ကြိုးစားမှုတွင် ဉိုးလုကို ရေတွင်းခိုးလိုက်ပါ။