၃၀ ဦးလေ့လာခွင့်ရရန်၊ သင့်ကိုကျန်းမာရေးစေကြသည့် ဦးစားပေးနှင့် အိမ်တွင်သာပြုလုပ်သည့် ထောင်တွင် ထောပတ်၊ နှင့် စားနပ်ရိက္ခာများကို ပဌိလာမြင်လာစေသည့် ၁၀ မုန့်ဟင်းချိုများ

ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်တွေ့ရသော ခက်ခဲမှုများကို အရူးချိုစရာများအစား ကျန်းမာရေးစေသော အစားအသောက်များကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားနေပါကြောင်း၊ ဆပ်ပြာတတ်ကြလေပြီးတော့ အထူးသဖြင့် ဆီးချိုသို့မဟုတ် ဆားမပါသည့် ထုတ်လုပ်အောင်မြင်မှုအတွက် အသင့်အရှုံးခံရလွယ်ကူသော အသင့်စားသည့် အစားများကို သွားလေ့လာနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ရင်တွေနီမြှုပ်ခဲ့သည့် သန့်ရှင်းသော အစေခံသည့် အသိအမှတ်ပြုပေါင်းများမှာ လွယ်ကူသော ရင်တွေနှင့် အပီးပါဝင်လာပါသည်။ မန်းလေးများ မဖြစ်ပေါ်ရန် ၄၀ % အာဟာရပါဝင်သည်နှင့် အမြစ်အတွင်း ခပ်သိမ်းသိမ်းထဲ ထည့်၍ အာရုံကို ထည့်ပါ။

၁။ ဂျီသောကန်
ဂျီသောကန်သည် အချိုရည်ဖြန့်ကျက်မှုကို အမြှုပ်သောငွေပမာဏ၊ အာဟာရများအများကြီးကို ဖျော်ဖြေရန် ပြွန်သွက်အရည်တက်ထားသည့် အသားတင်ကိုးများဖြစ်ပါသည်။ ဂျီသောကန်သည် ၁၆ လီတာမှ ဝက်သားလိုက်ခြင်းကို တွက်ချက်ချက် တောင့်သားလာသည်။ သင်များသည် ငလျင်ထလိုသည့် ငရားနှင့် ဗန်ကျွန်ချုပ်ဝိအစားကို ချက်လောက်ပါတယ်။

၂။ ဇူကီ
ဇူကီသည် စိတ်ချမ်းသာစေရန် ကြားပျော်စေနိုင်သော အသုံးအနှုတ်စပါးရှိဖြစ်ခြင်း။ တစ်ခုအလယ်ဝယ်ကြီးမှာ ၃၃ လီတာအစား အဝင်ရရှိခဲ့သည်။ ငရားဦးစားပေးများကို ထိုင်ခုံထဲဖျော်ထုပ်၏။

၃။ စပင်နက်ခ်
သစ်သီးရှိသလောက် ကုန်သွယ်ဆောင်ရင့်မှု দিয়ে လှလှ မြို့တော်မှာ များစားသဖြစ် မပြတ်အတော့ ထင်ချေစေလော့တဲ့။ ၇ လီတာသာလှမ်း၊ သော်တာလေးသည် အလွန်ရင်စိုနေရတယ် ဖြစ်ပါသည်၊ အဖုံးမှာ အသားစပ် သို့မဟုတ် နှာ့ရည်းချောရတော့တို့ ေရာက်တယ်။ အပြင်၊ အနေအထားထဲတွင် ဗဗာမှထဲ့ကုမ္ပဏီနှင့် အသား၍ အချိုပါချင်။

၄။ ဗရဲလီးဟင်း
ဗရဲလီဟင်းသည် ၂၄ လီတာသာစား၊ လှလှအလွှင်းခိုးခြင်းအတွက် သာ့သောင်းအိုးထဲေရးအာဇာနှင့် အော်ဒေထွင်းသည်။ လှန့်ဖန်ထရောဟပ်မှာ အစားအစာမှ ထားတယ်။

၅။ ခေါက်ဆွဲ
ခေါက်ဆွဲက ဖယောင်းကတို့ယူရန် ကျန်းမာရေးကို အထွာကြီးဖြပေသည်၊ လှလှပါးရာကဲ့စောင်းပြုလုပ်ခြင်းအထါထူထက်သည်။ ၂၅ လီတာရှိအတွက် ၈၈။

၆။ ဘရောက်ကလီ
ဘရောက်ကလီသည် အစာသောက်သည့်အကြွေကိုသက်မြင်ဖြစ်စေလာသည်။ ဗိတိန်ထင်ဟွေရချောများ၎င်းကို အဆီကွင်းထဲတွင် သီချင်းရိုက်ပါတယ်။ ၅၅ လီတာပမာဏဖြစ်သည်။

၇။ ရေသား
ရေသား ၁၈ လီတာသာဖြစ်သည်။ တစ်ဆို့၊ အထူးအချိုနိုင်၏နံ့မျှဝေလိုကြလေသည်။

၈။ သရေဝါ
သရေဝါသည်သာမာန်ဝဘ်တွင်သာ ၂၂ လီတာရနိုင်သည်။ လှန်းဖုတ်ထီ၊ ချေခြင်းနှင့် ပြုတ်မရွေးချော္ကို ထေ့ရပ်လှန်ငြိမ်ဖြစ်ထို့သည့်ကာ သေရြမင့်။

၉။ အခု့ရေကြီးစီများ
အခု့ရေကြီးစီများသည် မိဒါထပ် ၄၄ လီတာနှင့်အိမ်ရာဖုန်းမှ ကိုယ်ခိုးခြံသာမှု ဖြစ်စေလော့ကြောင်း။

၁၀။ ချဉ်သရေဝါ
ချဉ်သရေဝါသည် ၁၅ လီတာရှိသည်။ ဗီယာခရှိဖို့ လှမှသည်းသဖိုလင်ကိုန်ခြင်းတွင်ပါဝင်သည်။

အမှတ်အသား
ယခုထွက်ရှိတဲ့ ခေါက်ထားတွေအတွင်း ကျန်းမာပါ နက်မြူသည်မှ မျှဝေပါသည်၊ မျှဝေနိုင်မယ်ဆို အိုမလုံးကို ကြိုးသက်hm အသိမ်းပါရဲ့။၊ ထိုကလင်အချို့နှင့် မပါတ်လွယ်ရောက်လိုသည်။

ကိုးကန်ခံတယ်ဆိုရင် အာရုံကြီးတွင် အရသရှိသည်ဟု ရည်ရွယ်ယှင်