બિન વેઇંગ સ્કેલ દ્વારા કેલોરી ગણવાની રીત: આહારનિબંધકો માટેની પ્રાયોગિક માર્ગદર્શિકા

કાર્યક્ષેત્ર સમજવું

બિન વેઇંગના ઉપકરણો જેવામાં કેલોરી ગણવી મુશ્કેલ લાગી શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી! દરેક ભોજનને વૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણમાં ફેરવ્યા વગર કેલોરી ગણવાની અનેક રીતો છે. આ લેખમાં, અમે સર્વોચ્ચ કોલેશનો કેસ કરીશું અને સરળ પદ્ધતિઓ અને ટિપ્સ જાણીશું, જે તમને તમારી વજન ઘટાડવાની આશા પર રહી શકે છે.

ભાગના કદને સમજવું

બિન વેઇંગ દ્વારા કેલોરી ગણવાની એક સરળ રીત છે ફોર્મેટના કદનો ઉપયોગ કરવો. માનક ભાગના કદને જંપની તરીકે લો. ઉદાહરણ તરીકે, મીટનો એક હિસ્સો તમારી હાથના કદ જેટલો હોવો જોઈએ, અને એક ભાગ પેસ્ટા અંદાજે એક મકાંટમાં હોવો જોઈએ. તે જ રીતે, તેલ અથવા ચટણી જેવી દ્રાવ્યના માટે, તમારો અંદાજ કરવા માટે કણીકા કે ચમચીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

કેલોરી ગાણાના એપ્લિકેશન

પણ જાણો કે આ પ્રક્રિયાને વધુ સરળ બનાવવાનો એક રીત છે? વિવિધ એપ્સ છે કે જે રીતના જથ્થામાં ભોજનનું વજન કર્યા بغیر કેલોરીને માપવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને ઉત્પાદનોના નામ દાખલ કરો, અને એપ્લિકેશન તમને કેલોરી અને બીજાકરુણાઓની માહિતી આપશે. શ્રેષ્ઠ ઉદાહરણોમાંમાં થી એક - MyFitnessPal, જે સ્વતંત્ર ડેટાબેસ ધરાવે છે અને સરળતાથી વાપરી શકાય છે.

કેલોરીની કોચકતાઓનો ઉપયોગ કરો

બીજું સરસ રીત છે કેલોરી કોચકતાઓનો ઉપયોગ કરવો. આ કોચકતાઓ તમને લોકપ્રિય ભોજન અને ઉત્પાદનોની કેલोरी જાણવામાં મદદ કરે છે. આ કોચકતાઓ તમારા ફોનમાં સાચવો જેથી કરો, તે ખરીદી કરતી વખતે અથવા ભોજન બનાવતી વખતે ઉપલબ્ધ રહે. અંદાજે 100 ગ્રામ చికનના નોસણમાં લગભગ 165 કાેોરી હોય છે, અને 100 ગ્રામ બરોકળીમાં ફક્ત 35 કાેોરી. આ ડેટાને સરખાવીને, તમે તમારા આહારને વધુ સારી રીતે નિયંત્રણ કરી શકો છો.

તમારા ભૂલો પરથી શીખો

ભૂલ કરવા માટે ડરી નથી. કેલોરીની સંખ્યા પ્રતિથા એક ચોક્કસ વિજ્ઞાન નથી. જે રીતે તમે અનુભવ કરો છો તેના પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે અને જરૂરી મુજબ તમારા આહારને સામાયોજિત કરો. જો તમે સંકેત જતાવે છે કે તમે વજન નાખી રહ્યા છો, તો ભાગનો કદ ઘટાડવા અથવા ઓછા કેલોરીવાળા ઉત્પાદનો પર સ્વિચ કરવા પર વિચાર કરો.

નિષ્કર્ષ

કેલોરીને ગણવું મુશ્કેલ લાગી શકે છે, પરંતુ યોગ્ય સાધનો અને નીતિઓનો ઉપયોગ કરી તેને વધુ નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. નિશ્ચિતપણે વેઇંગનો ઉપયોગ વધુ ચોક્કસ પરિણામ આપે છે, પરંતુ બિન તે પણ તમે સફળતાપૂર્વક તમારા ખોરાકને નિયંત્રિત કરી શકો છો. મહત્વપૂર્ણ ગીત ગવાની મહત્વ છે કે તમે શું ખાઈ રહ્યા છો તે અંગે વેબ સમાચાર બનાવી શકો છો અને ભાગના કદને ભારત મોબાઇલ્સ કરવાનું શીખી શકો છો.

પ્રયોધન માટેનો સૂચન

તમારા ખોરાકની ફોટા એપ્લિકેશનમાં અપલોડ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે કેલોરી અને બીજાકરુણાઓ ને ઓળખવામાં મદદ કરે છે, જે તમારી ખોરાકના પરિયોજનોને નિયંત્રિત કરવા માટેની કાર્ય Voilà તરીકે સંપૂર્ણ કરે છે. યાદ રાખજો કે, સ્વસ્થ જીવનશૈલી તરફ જવા માટે દરેક પગલું મહત્ત્વ ધરાવે છે અનેવાને ઉજવવા માટે મહત્ત્વ આપે છે!