ાનું એનર્જી પીણાંમાં કૅલોરી ગણવી જોઈએ? એક વ્યાખ્યાયિત માર્ગદર્શિકા

પીણાંમાં કૅલોરીની મહત્વતા

ડાયેટિંગ અને સલામત જીવનશૈલીના સમયે, મોટાભાગે અમારી આગ્રહની મૂળ વાત ખોરાક હોય છે. અમે ચિકનના મધ્યમકાળુ તોલે છે, ક્વિનોઆ માપીએ છે, અને સબ્જીઓની સેવા પર દેખરેખ રાખીએ છીએ. પરંતુ પીણાના પોતાના કૅલોરી વિશે શું? આમમાં, પીણાંમાં કૅલોરી ગણવી તાત્કાલિક રીતે સલામત ડાયેટ ચાશકાના બોબણાની સમાન મહત્વપૂર્ણ છે.

અनेक લોકો પીણાંમાંની કૅલોરીની મોટી માત્રા નો અંદાજ રાખતા નથી. એક ખાવા કોમે મીઠી પીણાનું કૅલરી ગણન જવાબદારીની ઉંચાઈ લોકાને ખોરાકના જમણવ્યવસ્થાની સમાન હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, મોટા સૂદામાં લગભગ 200-400 કૅલોરી હોય શકે છે, જ્યારે લાટીનું કદ અને ઘટકોના આધારે 150 થી 400 કૅલોરી સુધી શકે છે. અન્યોની અને શ્રેષ્ઠ સુરક્ષિત લાગે કાયમી પીણાં જેવી કે સ્વાદિત પાણી અથવા સ્મૂદીને તમારી કૅલોરી એક્સ્પેક્શન કરવા માટે આંગળિયો કરે છે.

પીણાંમાં કૅલોરી ગણનાનો મુખ્ય કારણ સંતુલિત નિકાસ જાળવવા માટે છે. જો તમે રોજ કેટલાંક ઊંચા કૅલોરીના પીણાંની સેવા કરી રહ્યા છો અને તે માટે કોઈ ધ્યાન નથી આપ્યું, તો તમારી દરરોજની કૅલોરીની જરૂરિયાતોને સરળતાથી પાર કરી શકે છે અને તમારી વજન ઘટાડવા અથવા આરોગ્ય લક્ષ્યાંકોને સંકટ કરી શકે છે.

પીણાં અને તેમની કૅલોરી કલ્પના

ચાલો કોમન પીણાંની યાદી બનાવીશું અને તેમની અંદાજિત કૅલોરીઓનો વિશ્લેષણ કરીએ:

પીણાની જાઈજક સર્વિંગ સાઇઝ કૅલોરી સૂડો (સામાન્ય) 12 ઑઝ (355 મિલિ) 150-200 ફળનો રસ (100%) 8 ઑઝ (240 મિલિ) 100-150 બિયર (લાગર) 12 ઑઝ (355 મિલિ) 150-200 vinho (લાલ/સફેદ) 5 ઑઝ (148 મિલિ) 120-130 કોફી (સામાન્ય) 8 ઑઝ (240 મિલિ) 2-5 લાટી (ઓલ મલક) 12 ઑઝ (355 મિલિ) 200-400

આ આંકડાઓ સરેરાશ છે અને જો તમે જોઈ રહ્યા છો, તો પીણાં તમારા દિવસની કૅલરીના પ્રવેશમાં મહત્વપૂર્ણ ઍઈન્કલુન્મ કરો છે. જ્યારે તમે વજન ઘટાડવા અથવા આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી જાળવવા મથી રહ્યા છો, ત્યારે દરેક કૅલોરી મહત્વ ધરાવે છે.

ફરી સમાયોજિત કરવાનો મહત્વ

મેં આપણી પીણાની સેવામાં કૅલોરી દિલ્હાવાનું ધ્યાન રાખવા માટેળ મૂકવું એ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ચૂકી રહ્યા છો કે પીણાં તમારી ખોરાકની યોજના ઉપર કેવી રીતે નવા ગતિ ધરાવે છે. જો તમે નાસ્તે પાછળ મીઠા કોફી કે કૅલોરી કરતાં સ્મૂદી પીતા હોય, તો તમે જરૂર પઁપા વગર ત્રણ ટમેટાંમાં સમજાવવું પડશે.

પીણામાં કૅલોરી ગણવા માટેના સૂચનો

1. લેબલ વાંચો: હંમેશાં પોષણ માહિતી તપાસો. ઘણા પેકેજ્ડ પીણાંઓને કૅલोरीના આંકડા દર્શાવવા માટે જરૂરી છે.

2. એપ્સનો ઉપયોગ કરો: ઘણા એપ્સ ઉપલબ્ધ છે જે તમારી પીણાંના લોગ કરવા માટે મદદ કરી શકે છે. ફક્ત તમારું પીણું દાખલ કરો, અને તેઓ તમારે કૅલોરી ગણવાનું મદદ કરશે.

3. ધ્યાનગતતા પ્રેક્ટિસ કરો: વિચાર કરો કે તમે કૅલોરી પીણાં કેવી વાર પીતા છે અને વધારે આરોગ્યદાર વિકલ્પો - પાણી, ઊણે મૂધી થયેલું ચા, અથવા કાળા કોફી પર લલચાવો.

નિષ્કર્ષ

પીણાંમાં કૅલોરી ગણવું આરોગ્યમાં લાંબા માર્ગે જવા માટે આવશ્યક છે. તેના પરહી જરા ધ્યાન આપવાથી તમે ગોચલાયેલ અને કાર્યક્ષમ ડાયેટ કરવાની યોજના બનાવી શકો છો. આ ઘણીવાર અવગણવામાં આવેલ કૅલોરીને ટ્રેક રાખવું તમને તમારાં આદતો વિશે જ્ઞાન પ્રદાન કરી શકે છે, જે તમારા આરોગ્ય માટે ગુણવત્તાને વધારી શકે છે. તમારા આરોગ્ય જાત્રામાં આગળનો પગલાં લો અને છેવટે સ્ત્રોતોનો ઉપયોગ કરો, જે તમારી પીણાંના પસંદગીને શરૂઆતથી ઉભો રાખે છે.

લઘુપરિચય

તમારા કૅલોરીનું ટ્રેક કરવું વધુ સરળ બનાવવા માટે જુઓ? કેમ આ આઇએ માટે નિયમિત એપને અજમાવી એ? જે તમારી જમણીઓને અને પીણાંને ફોટા અપલોડ કરવા માટે મર્યાદિત્સ્ટેટ છે. તે કૅલેરી અને મૅક્રો પોષક પેઢીનું ઓળખ આપે છે, જેના દ્વારા તમે આરોગ્યમાં સંપૂર્ણ ટોચ ચાર્યું રહેવાનો સહારો હોય.