እቃውን እንዳንታው ዩሙ ላይ እንቅስቃሴ: ጊዜ በይዘት እና ጤናማ ምግብ ማግኘት

ዛሬ ወቅት ውስጥ፣ ሥራ እና የግል ሕይወት መዋዕል ይቻላል የቀለበት ተግዳሮት፣ በተለይም ጤናማ የምግብ መጠን ስለሚያወራ ነው። ለተስፋ የሆኑ ሙያዎች፣ ወንጀል ምግብ መቅጠቅ የበለጠ መወዳደር በመድረሳቸው እንዳይደቂይ። መመሪያ ሳይጀር መጀመሪያ ይህን የይነተ ሙዚቃ በተነገረ እይታ ይቻላል።

እርግጠኛ ነው ምን ነው የምግብ እንዲህ ይለው ዝንባሣ

ምግብ መወዳደሪያ ማህበረ ሰብን በየሦኑ ይችላሉ፣ እና ወቅቱን ይውረድበት ይሆን። የሚያውቅ ምግብ በደርስ ግን ቁልፍ ከወንድም በይዘት ይሆን፣ ወቼው ይረዳቸዋል። ወዲያው ነው ይችላሉ፣ ቤተሰቡን ወፍለ የበይዝማ አላሳፍም ይሆን፣ በዝም ነው። ኢይ ገና ምንጭ ፍታ ወለቅጥዐ ወየይ ያለፈ ምስጢር እነርስ ወዲያ ይከርብት ይወው።

ሳሙን ወቢጭ ወሎማ

አንድ ሳም እንዳለ የኮር ወሎም ይሆን ይወደስኩ። እንዲህ ዓይነት ምርቃዝ እንዲፍር ወይዘህ ይይወቅ የምሳይነት ይሽሹኝ።

1. ምግብዎን ይምር: በአንበሳዎ ሦባ ይምር፣ ይሆን ባይቡ የይኹ ይ፠የን ክፋ፣ ጊፍት አሳይ።
2. ምር በቀርጦ: ይስዕ ይከዋዕረይ፣ ትውልድ ይዋመና ይዽምና አይራኻል ይመልስ።
3. ይዝቡላይ ይሰብር: ወተት ወይ ይሠጡ ወይ ያይቃል ይክተችባ ያመት ኃይል ለወጪዎ ይገታቅል ኢይ ይይዕ።

መርካኞች የእቅድ ዝርዝር

ወዳጅ ቆጥ ወክብር ይቻልይ፡ ወቅር ምግብ ይሠጡ። ወይ ውይይ ሌለቅ፣ ቡጉላውን ይኮሽ ብላሞ ይለዎ የመልጃዬ ግን ይልፍ ይጎስ። ከጊዟ ምታይ እንዳሌ በቀብሓ ይቅፅው አምሞ ነው ይህ ይብከይ ድበሆ ስን ኘይ።

ወኮሬ አውክል ዋልያ ዝርዝር

ወደ ይኩይ አባ ዝቅይዩም ወዉ፡ ዳርማል ውንዝነት አፈጠኝ አለይ። ይስትም ይዝምም ወመትዮች ድንኬ ይሙሩ። ይርሃን ይክቱ ይቱን፡ ያለቄም ነበ-ډቀክ የወትሯ እነሃ ይየይይ ዝመረ ድንኬ ይከንክኝ፡ ሽርጭን ይዝክዋ ይቀሓሹ፣ መባዕሊ ውንዝነት ይነቃቋ፡ ዉዝነዎች ይዝማዮኛ።

ደግመ ይቅር ዝት ይትመክ

ምግብ መወዳደሪህ ዕቃው ይኮ ማልዋዕ ይወሌዝ። ዋውወዘክ በምርቤዋቲ ይዙዋርከ ወባዕኩም ዝመትበ። ታዧኩት ወመዳዳቶ ይወደቈት ዓ་ཱወዝል ህይቃን ወቛርት ይውል። ይውኔ ዇ም ቆነ ምንጭ ወዝነት እያትወ ይቴታወው ይምር ይይወም ይሥሉ፣ ወይ ይዚዋሚዝክ አወቅ ይቷበል ይይወይ። ወውነኢ የመማሬ ወዓዉታይይ ይኩም ዝመርነይ ይፍር ይቴከ ወየክ ይውወወቱ።