පිළිස්සීම් සහ ආහාර අපේක්ෂා: ඔබේ උනුමැඩ රටාවන් සඳහා ජලයේ ශක්තිය විවර කිරීම

පිළිස්සීම් සෞඛ්‍යය ඉතා වැදගත් වශයෙන් දැක්වෙමින් තිබේ, නමුත් එහි ආහාර අපේක්ෂා පාලනයට මහත් කාර්යයක් කිරීමට හැකියාවක් තියෙනා බව ඔබ දන්නවාද? පිළිස්සීම කෙසේ හෝ ඔබේ උනුමැඩ සඟරාවන් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන්නේ හැටියෙන් අවබෝධ කිරීම, ඔබට හොඳ ආහාර තෝරා ගන්න සහ ඔබේ සම්පූර්ණ සුභ සුරක්ෂිතතාවය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

පිළිස්සීම් සහ ආහාර අපේක්ෂා අතර සම්බන්ධතාවය සංකීර්ණය වන අතර එය ඔබ කීයක් සහ කුමක් කෑම හැකියාවන්ට බලපාන හැටි බල රැක තැබිය හැක. අපේ ශරීරය සමාන්‍යයෙන් 60% ක ජලයෙන් යුතු අතර, හොඳ පිළිස්සීම කිසිදු ජීව කාර්යයක් සඳහාම වැදගත් වේ. අපි සාමාන්‍යයෙන් ඉතා සුළු ලෙස පිළිස්සීම් අපගේ උනුමැඩ භාවනා හැඟීම් ලෙසම පෙනේ, එය අපි ලේනීරු සහ උණු බොන්නියි නම් හැඟේ. මෙම කළඹිම ඔබේ ආහාර එළිය කුණු කුඩුය කරන අතර අවශ්‍ය නොවන කෑම දැක්මකට ඉඩදෙයි.

පිළිස්සීම් සහ උනුමැඩය පිළිබඳ විද්‍යාව

ආහාර විසඳා ගැනීමට සහ පුරප්පාඩු නිෂ්පාදනයට බලපාන හෝර්මෝන පෙරළා කෙරේ, විශේෂයෙන් ග්‍රෙලිං සහ ලෙප්ටින්. ග්‍රෙලිං, 'ආහාර හැඟීම් හෝර්මෝන' ලෙසද හැඳින්වේ, ඔබට කෑම කාලයක් හැඟවන්නේ ප්‍රමාණයකි. විපරිතය ලෙස, එළිමහන් කුඩු කොටසකින් නිෂ්පාදිත ලෙප්ටින් පැවසේ, එය ඔබ දිගින්ම සිටින්නේ බව පැවසූයේය. ඔබ පිළිස්සීම් වෙලාවේ සිටින්නේ ඔයා ලෙප්ටින් නිෂ්පාදනය නොමැති වීම නිසා උනුමැඩ හැඟීම් මැදින් කෙළඹිය හැක.

ඇතුළුව, කෑම කාලයේට පෙර හෝ මැද පොල් ජලය පාන කරන විට, එය ඔබේ උනුමැඩය ස්වභාවිකව වේගය පවත්වා ගන්නා බව පරීක්ෂණයන් තැබිය යුතුය. කෑම කාලයට පෙර ජලය බොන නීති කාලා ඉන්ධන කාර්යක් අඩු වූ කතා කරන උදාහරණ තිබේ, ඉතා ප්‍රශ්නීය කතාමලාවේ එක්ක ලබා දෙන ලද එකට නොමැති වුවමනා පුද්ගලයින්ට වඩා ප්‍රමාණ වැඩියෙන් ප්‍රමාණවත් මිනිස්සු.

පිළිස්සීම් පවත්වා ගැනීම සහ උනුමැඩ පාලනය කිරීමේ උපදෙස්

1. ඔබේ දිනය ජලය සමඟ ආරම්භ කරන්න: උදෑසන මැදට පටන් ගන්න ජලය බොන්න රීතියක් භාවිතා කරන්න. මෙය ඔබේ පටලය මුලුමනින් නම් කරන්න අතර දිනයේදී උනුමැඩය අවලංගු කිරීමට උපකාරී වේ.

2. ජල රහිත ආහාර හැකියාවන් කෑම යන්න: උණු ආහාර, ගෝයා, පෝෂ්ඨමට්‍රිකා සහ ප්‍රයෝජන සහිත වේලාවන්ට ඉස්කුරුණ්ඩුව කිරීමේදී ජලය අරඹන්න. මේ ආහාර ඔබට පිළිස්සීම් කිරීමට හෝ ගතික කාලසටහන් මැදවීමක් ලබා දේ.

3. පිළිස්සීම් සංකේතයන් සලකා බලන්න: කෑම කිරීමට පෙර ජලයකි ප්‍රතිෂම්පත් කිරීම. හොඳින් පිළිස්සීම් හැඟීම් දිගුවට පැවැත්නාවා නම්, ආහාර කාලය නිවස ප්‍රමාණයෙන් වර්තමානයින්.

4. සටහන අනුපාලකර යාවත්කාලීන කිරීමට: ඔබේ ජලය පාන කිරීමේදී හෝ සමාජ ජාලවු අවස්ථා වලින් උපදෙස් ලබා ගැනීමකට සැලකීමට tentar කරන්න. ආරම්භක සටහන් මියැදී මාවත්‍යට නිවන් පොරොන්දුව ලැබේ.

5. ඔබේ ජලය රසමැද කිරීමට: සාමාන්‍ය ජලය ඔබට නොහෙළන නම්, බිත්තරයක් දමන්න, ගොනේ රටා මිස්ට්‍රමුණුවක් නිසා එය ඔබට සාමාන්‍යයට අඩු කිරීමට උපකාරී වෙයි.

පිළිස්සීම් නළු ගුණාංගයෙන්

ආහාර අපේක්ෂා කිරීමට හා පිළිස්සීම දැක්වීමේදී, පිළිස්සීම ප්‍රතිවල කාර්ය කිරීමේදී හාම්න් ගමන් කරන ආකාරයට නැත; එය ශරීර බලය පවත්වා ගැනීමේදී දක්වන්න ඕනෙයි. විශේෂයෙන් පහසුකම් සහිතව පිළිස්සීම් සමඟ ඇතිවීම දකින්නේ බැරි අතර භාවිතා කරන ආහාර මත කරදර කරන සමානුපාතිකය හැටියෙන් නිරන්තර ප්‍රහාරයයි.

නිගමනය

පිළිස්සීම සහ ඔබේ ආහාර අපේක්ෂා අතර අන්තර්ක්‍රියා හොඳම පරිදි මානසික ප්‍රශස්කාරයට බලපාන්න. පිළිස්සීම් මතුවීමේදී, ඔබට සත්‍යයේ ආහාර ක්‍රියාවන් සහ පිළිස්සීම් අතර වෙන් කළ හැකි අතර අධික පරිභෝජනය අඩු කිරීමට උපකාරී කරයි. ජලය එක් ග්ලස් එක ඕනෑම දිනක ආර්කීම්වීම සහ කරන්නම හිමිනිතුකාරක ක්‍රීකා වලට අන්තර්ගත කර බැවා සොයන්න, ඔබේ උනුමැඩපෙරාදීම සහ ආහාර කාලය මිසක් සුර්ස්ථානයෙන් අවසන්

ඔබේ පෝෂණය පාලනය කිරීමට සොයා බලන්න? අපගේ නවතම යෙදුමෙන් පරීක්ෂා කරන්න! ඔබේ ආහාරය පිළිබඳ ඡායාරූපයක් පින්තුරකරන්න, ඇති තාක්ෂණය මඟින් පරිභෝජන හා පෝෂණ භුක්තින් පරීක්ෂා කරන්න.