How do you cook spaghetti squash?

Bake it whole or halved and scrape out the strands after cooking.

Is it lower in carbs than regular pasta?

Yes, spaghetti squash has significantly fewer carbs than traditional pasta.

Absolutely! It pairs well with pesto, alfredo, or any sauce you enjoy.

Vegetables

Spaghetti squash served with a rich marinara sauce, low in calories yet filling, making it a perfect pasta alternative for health-conscious eaters.

На 100 г

31 kcal

1 cup

48 kcal

(155 g)

Белки	Углеводы	Жиры
1 g / 100g	7 g / 100g	0.5 g / 100g

Откуда калории

Белки 11% · Углеводы 77% · Жиры 12%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup (155 g, 48 kcal) — это 2% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup», нужно около 12 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Spaghetti Squash with Marinara: 2-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 76 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Savory Sautéed Spinach	23	3 g
Spaghetti Squash with Marinara	31	1 g
Beet Greens Stir-Fry	35	2.5 g
Roasted Sweet Potato Wedges	90	2 g
Zesty Lime Chili Corn	110	3 g
Sriracha Lime Brussels Sprouts	120	3 g

Данные о пищевой ценности обновлены 12 июня 2026 г..

9/10

An excellent low-calorie option for those looking to reduce carbs while still enjoying a familiar dish.

How do you cook spaghetti squash?: Bake it whole or halved and scrape out the strands after cooking.
Is it lower in carbs than regular pasta?: Yes, spaghetti squash has significantly fewer carbs than traditional pasta.
Can I use other sauces with it?: Absolutely! It pairs well with pesto, alfredo, or any sauce you enjoy.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.