How can I eat sautéed spinach?

Sautéed spinach can be served as a side dish, added to pasta, or used in omelets.

What are the health benefits of spinach?

Spinach is high in antioxidants and vitamins, supporting eye health, heart health, and reducing inflammation.

Yes, sautéed spinach can be frozen for later use; however, it may lose some texture.

Vegetables

Sautéed spinach with garlic offers a flavorful and nutritious side dish. It's rich in vitamins A, C, and K, making it a great addition to any meal.

На 100 г

50 kcal

1 cup cooked

90 kcal

(180 g)

Белки	Углеводы	Жиры
2.9 g / 100g	7 g / 100g	1 g / 100g

Откуда калории

Белки 24% · Углеводы 57% · Жиры 19%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup cooked (180 g, 90 kcal) — это 5% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup cooked», нужно около 22 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Sautéed Spinach & Garlic: 3-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 76 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Savory Sautéed Spinach	23	3 g
Beet Greens Stir-Fry	35	2.5 g
Sautéed Spinach & Garlic	50	2.9 g
Roasted Sweet Potato Wedges	90	2 g
Zesty Lime Chili Corn	110	3 g
Sriracha Lime Brussels Sprouts	120	3 g

Данные о пищевой ценности обновлены 14 июня 2026 г..

8/10

How can I eat sautéed spinach?: Sautéed spinach can be served as a side dish, added to pasta, or used in omelets.
What are the health benefits of spinach?: Spinach is high in antioxidants and vitamins, supporting eye health, heart health, and reducing inflammation.
Can I freeze sautéed spinach?: Yes, sautéed spinach can be frozen for later use; however, it may lose some texture.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.