What are chia seeds good for?

Chia seeds provide essential nutrients, improve digestion, and may aid in weight loss.

How do you prepare chia seeds?

You can soak them in water or milk, add them to smoothies, or use them in baking.

Yes, chia seeds are naturally gluten-free.

Snacks

Chia seeds are nutrient-dense superfoods packed with omega-3s, fiber, and protein.

На 100 г

486 kcal

1 tablespoon

73 kcal

(15 g)

Белки	Углеводы	Жиры
16.5 g / 100g	42.1 g / 100g	30.7 g / 100g

Откуда калории

Белки 13% · Углеводы 33% · Жиры 54%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 tablespoon (15 g, 73 kcal) — это 4% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 tablespoon», нужно около 18 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Chia Seeds: 6-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 350 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Coconut Banana Energy Bites	150	3 g
Savory Potato Waffles	250	3 g
Chocolate Hazelnut Energy Bites	450	10 g
Cinnamon Almond Granola	450	10 g
Pineapple Coconut Granola	450	8 g
Chia Seeds	486	16.5 g

Данные о пищевой ценности обновлены 12 июня 2026 г..

Порция	Граммы	Калории
1 tablespoon	15 g	73 kcal
2 tablespoons	30 g	146 kcal

9/10

High in fiber, which may help keep you full.

What are chia seeds good for?: Chia seeds provide essential nutrients, improve digestion, and may aid in weight loss.
How do you prepare chia seeds?: You can soak them in water or milk, add them to smoothies, or use them in baking.
Are chia seeds gluten-free?: Yes, chia seeds are naturally gluten-free.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.