What are the health benefits of chia seeds?

Chia seeds are high in omega-3 fatty acids, fiber, and protein.

Can I add other fruits to this smoothie?

Absolutely! Other berries or bananas would work great.

Yes, it makes a fantastic and nutritious breakfast option.

Beverages

A nutritious smoothie combining blueberries and chia seeds for a sweet, healthy treat.

На 100 г

85 kcal

1 cup

204 kcal

(240 g)

Белки	Углеводы	Жиры
2 g / 100g	18 g / 100g	1.5 g / 100g

Откуда калории

Белки 9% · Углеводы 77% · Жиры 14%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup (240 g, 204 kcal) — это 10% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup», нужно около 50 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Blueberry Chia Jam Smoothie: 4-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 85 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Nutritious Green Smoothie	60	2 g
Peach Almond Smoothie	60	1.2 g
Matcha Green Smoothie	70	2 g
Blueberry Chia Jam Smoothie	85	2 g
Sunny Citrus Smoothie	85	1 g
Chocolate Coconut Protein Shake	150	20 g

Данные о пищевой ценности обновлены 13 июня 2026 г..

8/10

Packed with antioxidants and fiber, it's great for a diet-friendly option.

What are the health benefits of chia seeds?: Chia seeds are high in omega-3 fatty acids, fiber, and protein.
Can I add other fruits to this smoothie?: Absolutely! Other berries or bananas would work great.
Is this smoothie suitable for breakfast?: Yes, it makes a fantastic and nutritious breakfast option.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.