Are overnight oats healthy?

Yes, they offer fiber, protein, and healthy fats.

How do you make overnight oats?

Combine oats, almond milk, berries, and let soak overnight.

Absolutely! Add nuts, seeds, or different fruits.

Grains

A quick breakfast option featuring oats soaked overnight with almond milk, topped with fresh blueberries for a nutritious start to your day.

На 100 г

130 kcal

1 Serving (150g)

195 kcal

(150 g)

Белки	Углеводы	Жиры
5 g / 100g	20 g / 100g	4 g / 100g

Откуда калории

Белки 15% · Углеводы 59% · Жиры 26%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 Serving (150g) (150 g, 195 kcal) — это 10% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 Serving (150g)», нужно около 48 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Blueberry Almond Overnight Oats: 2-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 137 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Nutty Barley Salad	120	4 g
Blueberry Almond Overnight Oats	130	5 g
Turmeric Rice Salad	130	3 g
Wild Rice Pilaf with Cranberries	140	4 g
Apple Cinnamon Quinoa	143	4.1 g
Bulgur and Roasted Veggie Bowl	150	5 g

Данные о пищевой ценности обновлены 12 июня 2026 г..

Порция	Граммы	Калории
1 Serving (150g)	150 g	195 kcal
1/2 Serving (75g)	75 g	97 kcal

9/10

Nutritious and low in calories; great for meal prep and healthy mornings.

Are overnight oats healthy?: Yes, they offer fiber, protein, and healthy fats.
How do you make overnight oats?: Combine oats, almond milk, berries, and let soak overnight.
Can I customize my oats?: Absolutely! Add nuts, seeds, or different fruits.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.