Can I add cheese to this quiche?

Absolutely! Cheese can enhance the flavor, just adjust calories accordingly.

Is this recipe suitable for vegetarians?

Yes, it's entirely vegetarian-friendly.

Store in the fridge in an airtight container for up to 3 days.

Dairy

A savory quiche filled with nutritious kale and mushrooms, perfect for brunch.

На 100 г

180 kcal

1 slice

216 kcal

(120 g)

Белки	Углеводы	Жиры
6 g / 100g	15 g / 100g	10 g / 100g

Откуда калории

Белки 14% · Углеводы 34% · Жиры 52%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 slice (120 g, 216 kcal) — это 11% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 slice», нужно около 53 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Savory Kale and Mushroom Quiche: 3-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 202 ккал на 100 г.

Продукт	ккал / 100 г	Белок / 100 г
Savory Frittata	120	8.5 g
Savory Corn Pudding	130	4 g
Savory Kale and Mushroom Quiche	180	6 g
Chicken Olive Tapenade	220	20 g
Creamy Smoked Salmon Dip	250	18 g
Zucchini Lemon Muffins	290	4 g

Данные о пищевой ценности обновлены 13 июня 2026 г..

6/10

Balanced and hearty, ideal for a satisfying snack.

Can I add cheese to this quiche?: Absolutely! Cheese can enhance the flavor, just adjust calories accordingly.
Is this recipe suitable for vegetarians?: Yes, it's entirely vegetarian-friendly.
How do I store leftovers?: Store in the fridge in an airtight container for up to 3 days.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.