What are the key ingredients in Harira?

Lentils, chickpeas, tomatoes, and Moroccan spices define this dish.

Is it vegetarian or vegan?

Harira can be made vegan if meat is omitted.

Flatbread or a light salad pairs beautifully with Harira.

Soup

A traditional Moroccan soup made with lentils, chickpeas, and spices, offering a hearty and aromatic experience.

На 100 г

120 kcal

1 cup

288 kcal

(240 g)

Белки	Углеводы	Жиры
6 g / 100g	18 g / 100g	4 g / 100g

Откуда калории

Белки 18% · Углеводы 55% · Жиры 27%

Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.

1 cup (240 g, 288 kcal) — это 14% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
Чтобы потратить порцию «1 cup», нужно около 70 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).

Moroccan Harira Soup: 4-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 108 ккал на 100 г.

Данные о пищевой ценности обновлены 13 июня 2026 г..

Порция	Граммы	Калории
1 cup	240 g	288 kcal
1/2 cup	120 g	144 kcal

7/10

This soup is filling and nutritious, making it an excellent choice for weight management.

What are the key ingredients in Harira?: Lentils, chickpeas, tomatoes, and Moroccan spices define this dish.
Is it vegetarian or vegan?: Harira can be made vegan if meat is omitted.
What do I serve with it?: Flatbread or a light salad pairs beautifully with Harira.

Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.