Protein
Сколько калорий в Mackerel with Harissa?
Mackerel with Harissa is a flavorful dish featuring grilled or baked mackerel fillets coated in spicy harissa paste. Rich in omega-3 fatty acids, it's a healthy and satisfying option for seafood lovers.
На 100 г
220 kcal
1 fillet
330 kcal
(150 g)
| Белки | Углеводы | Жиры |
|---|---|---|
| 25 g / 100g | 0 g / 100g | 12 g / 100g |
В цифрах
Откуда калории
Белки 48% · Углеводы 0% · Жиры 52%
Доля энергии: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал на грамм жиров.
- 1 fillet (150 g, 330 kcal) — это 17% дня на 2000 ккал. 2000 ккал — условный день с этикеток продуктов, а не личная норма.
- Чтобы потратить порцию «1 fillet», нужно около 80 мин быстрой ходьбы. Оценка для взрослого весом 70 кг при быстрой ходьбе (около 4 ккал в минуту).
Среди похожих продуктов
Mackerel with Harissa: 6-е место из 6 по калориям на 100 г, от меньшего к большему. В среднем у похожих продуктов 180 ккал на 100 г.
| Продукт | ккал / 100 г | Белок / 100 г |
|---|---|---|
| Ginger Misoyaki Tofu | 135 | 13 g |
| Chicken Tikka Skewers | 165 | 28 g |
| Caribbean Curry Tofu | 180 | 15 g |
| Chili Pomegranate Chicken | 200 | 26 g |
| Garlic Herb Butter Chicken | 220 | 25 g |
| Mackerel with Harissa | 220 | 25 g |
Данные о пищевой ценности обновлены 15 июня 2026 г..
Размеры порций
| Порция | Граммы | Калории |
|---|---|---|
| 1 fillet | 150 g | 330 kcal |
| 100g | 100 g | 220 kcal |
Полезность
9/10
Частые вопросы
- What is harissa?
- Harissa is a North African chili paste made from roasted red peppers, spices, and oil.
- Is mackerel a healthy fish?
- Yes, mackerel is rich in omega-3 fatty acids and beneficial nutrients.
- Can I substitute mackerel with other fish?
- Yes, you can use salmon or sardines for a different flavor.
Похожие продукты
Считайте автоматически
Сканируйте блюда в приложении и получайте мгновенную оценку калорий и БЖУ.
Установить приложение