മൈന്ഡ്ഫുൽ ഇറ്റിംഗ് എ kontra കർശന ഡയറ്റിംഗ്: ഏത് സമീപനം നിന്റെക്കായി ശരിയാണ്?

ആരോഗ്യം, ഭാര നിയന്ത്രണം, ആകുന്നതിന്റെ ഉപ്ര, എന്നിവയുടെ പരിസ്ഥിതി ചോദ്യത്തിൽ, നമ്മള് സാധാരണയായി രണ്ട് മുഖ്യങ്ങളായ സമീപനങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു പാതിയിൽ കിടക്കുന്നു: മൈന്ഡ്ഫുൽ ഇറ്റിംഗ് ആയും കർശന ഡയറ്റിംഗ്. എന്നാൽ, ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ഏത് കൂടുതൽ ഗുണപ്രദമാണ്? ഈ രണ്ട് രീതികളുടെ അടിസ്ഥാന വീക്ഷണങ്ങൾ, ഗുണങ്ങൾ, അവയുടെ പോരായ്മകൾ എന്നിവയെ കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ആണ് പോകുന്നത്.

മൈന്ഡ്ഫുൽ ഇറ്റിംഗ് എന്താണ്?

മൈന്ഡ്ഫുൽ ഇറ്റിംഗ് എന്നത് ഭക്ഷണ സമയം അവബോധവും സാന്നിദ്ധ്യത്തെയും പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഒരു പ്രായോഗികമായ സമീപനമാണ്. ഇത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെരുക്കുകൾക്കും വളരുകയും, അവർ എങ്ങനെ ഭക്ഷണമെടുക്കുമെന്നു പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സമീപനം കർശനമായ നിയമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൽതിതിയുള്ള എണ്ണൽ എന്നിവല്ല, മറിച്ച് ഓരോ തകർത്തും ആസ്വദിച്ചും, ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധം മനസിലാക്കുന്നതിലേയ്ക്കാണ് അത് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

മൈന്ഡ്ഫുൽ ഇറ്റിംഗിന്റെ ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• ദൃഷ്ടിസാമർത്ഥ്യമില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് (ടിവി അല്ലെങ്കിൽ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ പോലെ)
• ഇന്ന് തീരെ മൃദുവാക്കാനും ആസ്വാദ്യമായി രുചികൾ ആസ്വദിക്കാനും
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭക്ഷണങ്ങളായ അമിതത്വങ്ങളുടെ തുടങ്ങുന്ന സൂചനകൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക
• ഭക്ഷണം ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനുള്ള മാനസിക ഉഷാറികളെ മനസിലാക്കുക

കർശന ഡയറ്റിംഗ് എന്താണ്?

മറ്റ് വശത്ത്, കർശന ഡയറ്റിംഗ് ഫുഡ് ഇൻറേക്ക് സംബന്ധിച്ച ഒരു നിർവചനമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണ്. ഇത് കാൽതിതിയുള്ള എണ്ണലുകൾ, പ്രത്യേക ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ (കാർബുകളുടെ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുകൾ പോലുള്ള) ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കൃത്യമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി പാലിക്കുക. ചില കർശന ഡയറ്റുകൾ വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിലും, രണ്ടു തവണ ഉണ്ടാകുന്നത്, അകലം, ആഗ്രഹങ്ങൾ, എന്നിവ പോലെയുള്ള വെല്ലുവിളികൾ കൂടി ഉണ്ടാകുന്നു.

കർശന ഡയറ്റിംഗിന്റെ típikal ലക്ഷണങ്ങൾ:

• കർശനായ കലോറിയുടെ പരിധികൾ
• ചില ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഒഴിവാക്കൽ
• കുറച്ച് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി കൊണ്ട് മുൻകൂട്ടി ഒരുക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

മൈന്ഡ്ഫുൽ ഇറ്റിംഗ് എ kontra കർശന ഡയറ്റിംഗ്: ഗുണങ്ങൾ

മൈന്ഡ്ഫുൽ ഇറ്റിംഗ്

• ഭക്ഷണവുമായി മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ബന്ധം: അവബോധം വളർത്തുന്നതിലൂടെ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുറ്റബോധത്തിലുണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.
• തീർഥ ആചാരങ്ങൾ: മൈന്ഡ്ഫുൽ ഇറ്റിംഗ് ദീർഘകാല ആചാരങ്ങൾ ഉരുത്തെടുക്കുന്നത് പ്രേരിപ്പിക്കുകയും, ഇത് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവശാസ്ത്രത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി: കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ല, ഇത് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യമായ, വിശ്രമമായ ഭക്ഷണ അനുഭവത്തിന് അവസരം നൽകുന്നു.

കർശന ഡയറ്റിംഗ്

• വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ: സമാഹാരമുള്ള ഒരു ഡയറ്റിൽ പേർ എളുപ്പത്തിൽ ഭാരമെടുത്ത് കൊണ്ടുവന്നുവെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു.
• നിർവചിത നിർമ്മിതം: നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നവർക്കിരിക്കുമ്പോൾ, കർശന ഡയറ്റിംഗ് വ്യക്തതിച്ചു എത്തുകയും സംരക്ഷിച്ചെ കാണണമെന്നും.
• ആദ്യ ഉത്സാഹം: വേഗത്തിൽ ഭാരമെടുക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന അരങ്ങുനിൽക്കൽ ഉത്സാഹം നൽകും, ഇത് ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന യാത്ര ആരംഭിക്കാനുയർത്തെപ്പിക്കും.

സാധ്യതാ പോരായ്മകൾ

ഈ രണ്ടും പ്രതീക്ഷകൾക്കൊപ്പം, അപകടങ്ങൾ കൂടിയുണ്ട്.

മൈന്ഡ്ഫുൽ ഇറ്റിംഗ്: ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുവാൻ പ്രയാസമായിരിക്കുക, ചിലർ സെർയ്യട്ട പ്രേരിതവശ്യങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ അമിതമായി ഊണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.

കർശന ഡയറ്റിംഗ്: ഈ ശീലം അവബോധസ്ഥ ആയഭക്ഷണത്തോടുള്ള അസുഖമായ ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുവാൻ ഇടയാക്കും. പല വ്യക്തികൾ പഴയ ശീലങ്ങളിലേക്കു തിരിച്ചുവരുന്നു, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നേർപുരക ലക്ഷണത്തിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കായമല്ല.

നിങ്ങളുടെ സ്കാൻ കണ്ടെത്തുക

അതുകൂടാതെ, ഏത് സമീപനം നിങ്ങൾക്കിടയിലെതിൻ തീരുമാനിക്കുന്നത് എനിക്കുമറിയാം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, ഇഷ്ടങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയനുസരിച്ച് ഉത്തരം മാറും. രണ്ട് രീതികൾക്കുമുള്ള ഇലമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിയമനിർമ്മിതിക ആംഗം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി കർശനമായ മാർഗങ്ങൾക്കായി നല്ലതാണെന്ന് കാണാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദാഹ മൂലവും ആഗ്രഹങ്ങൾക്കുശരി പേറുന്നപോലും, അവബോധം ചേർത്താൽ നിങ്ങളുടെ ആകെ അനുഭവം മെച്ചപ്പെടും.

ഈ സമീപനങ്ങളെ സംയുക്തമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പ്രായോഗിക ഉപദേശം:

1. സ്ട്രക്ചർ ചെയ്ത ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി ചെക്ക് ചെയ്യാനുള്ള അവബോധ നല്ല നിമിഷങ്ങൾ അനുവദിക്കുക.
2. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, കടലാസുകൾ നൽകുന്നതിന് മുമ്പേ നിങ്ങളുടെ ദാഹത്തെ കുറിച്ച് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക.
3. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഭക്ഷ്യങ്ങൾ ആസ്വാസികമാക്കുന്നത്, അവബോധ ഇറ്റിംഗ് പദ്യവാഹികങ്ങളേ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

നിരോര്‍ത്തനം

മൈന്ഡ്ഫുൽ ഇറ്റിംഗ് എ kontra കർശന ഡയറ്റിങ്ങിന് അവരുടെ ഗുണങ്ങൾക്കും വെല്ലുവിളികൾക്കും ഉണ്ട്. വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക, ശക്തമായി ആശണമുണ്ടായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉണക്ക്കപ്പെട്ട ഒരു ബന്ധം കണ്ടെത്തുകയും പ്രയാസങ്ങൾ പഠിക്കാൻ സ്വാധീനം കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ നൽകണമെന്ന് എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുറക്കുവാനുള്ള ഒരു വഴിയിലാണെങ്കിൽ, എങ്ങനെ കൊണ്ട് കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം? ഞങ്ങളുടെ ഫോട്ടോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കലോറി ഏകകത്തിന് ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ! നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രം അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുക, ഞങ്ങളുടെ എഐ നിങ്ങളുടെ കലോറിയെ സാമൂഹ്യമാക്കിയതും മാക്രോകളും കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള കൈക്കൂലികളേയ്ക്കു സംവേദനം നൽകുന്ന ഒരു സഹായിയായി!