ശേഖരദാനം: സ്നാക്കിങ്ങിന് ഏറ്റവും നല്ല കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറികൾ

സ്നാക്കിങ്ങിന് കുറച്ചുകാലോറി പച്ചക്കറികൾ എതുകൊണ്ടു തിരഞ്ഞെടുക്കണം?

സ്നാക്കിങ്ങ് ഒരു ആസ്വദിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യമാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുമ്പോൾ ഒരിനയിലും ദുഷ്കര גם ആയിരിക്കാം. നിരവധി സ്നാക്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കലോറിയിൽ സമൃദ്ധവും ആരോഗ്യഹിനമായ കൊഴുപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്നു. എങ്കിൽ, കുറവായ കലോറി പച്ചക്കറികൾ സെക്കന്‌ക് ചെയ്യുവാൻ രുചികരമായ ഒരു പ്രത്യായമാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ സ്വയം അകമ്പടിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നേരത്തെ വിളിക്കാൻ പാടില്ലാതാക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, ഖനിജങ്ങൾ,以及纖維 белән സമൃദ്ദമാണ്, ഈ പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷണം നൽകുന്നു.

മികവുറ്റ കുറഞ്ഞ കലോറി സ്നാക്ക് പച്ചക്കറികൾ

ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ സ്നാക്കിങ്ങിന് അനുയോജ്യമായ കുറവായ കലോറി പച്ചക്കറികളുടെ മികച്ച ലുക്കാണ്. എല്ലാ കലോറി എണ്ണക്കല്പനകൾ 100-ഗ്രാം സേവനത്തിന്മേല് অনুমാനങ്ങൾ ആകുന്നു:

• കക്ക്: പുതർക്കരവും ക്രിസ്പിയും ആയ കക്കു 100-ഗ്രാമിൽ വെറും 15 കാലോറിയാണ്. അവയുടെ ഉയർന്ന വെള്ളപ്പൊക്കം അവരെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുകയും ഹുമസ് അല്ലെങ്കിൽ തസിച്ചിക്കരയിൽ കൊണ്ടുപോകാവുന്നവയും ആണ്.

• സെലറി: 100-ഗ്രാമിൽ വെറും 16 കാലോറി ഉള്ള സെലറി ഒരു ശ്രേഷ്ഠമായ കുറഞ്ഞ കലോറി സ്നാക്കാണ്. അതിന്റെ ഫൈബർ ഘടന ക്രിസ്പി നൽകുന്നു, പീൻട്ട് ബിൌട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചീസ് വേണ്ടി മികച്ച വഹകനായിരിക്കാം.

• ചെറി തക്കാളി: മധുരവും പ്രക്ഷിപ്തവും ആയ ചെനി തക്കാളികൾ 100-ഗ്രാമിൽ ഏകദേശം 18 കാലോറിയാണും അവരുടെ ആന്റിഒക്സിഡന്റുകൾക്കായി അറിയപ്പെടുന്നു. അവയ്ക്ക് സ്വതന്ത്രമായ ഭക്ഷ്യത്തിന്റെ വാരിയലുകൾക്ക് അത്യുത്തമമായവയാണ്.

• മുളക്: ഈ സജീവമായ പച്ചക്കറികൾ വ്യാപകമായ നിറങ്ങളിലാണ്, 100-ഗ്രാമിൽ ഏകദേശം 20-30 കാലോറിയുണ്ട്. നരന്തീരിന് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാവുന്നതേക്കുറിച്ചുള്ള കCrunchy snack ചെറിയ നാലാം സ്പ്രെട്ടുകളോടു കൂടി നല്ല ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു.

• കധികൊണ്ടകൾ: കഠകളുടെ സ്വാഭാവികമായ മധുരം അറിയപ്പെടുമ്പോൾ, 100-ഗ്രാമിൽ ഏകദേശം 41 കാലോറിയുമായി അവരും കുറവായ കലോറി വിഭാഗത്തിലാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കഠകങ്ങൾ Dip-ക്കൊപ്പവും എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉള്ളതാണ്.

കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറികളെ ആസ്വദിക്കുവാൻ സൃഷ്ടാത്മകമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ

സുഖകരമായ ഒരു സ്നാക്കിങ്ങിന്റെ ശീലത്തെ നിലനിര്‍ത്താനുള്ള കീയാണ് നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട സ്നാക്കുകളെ ആസ്വദിക്കുവാനായി ആസ്വദകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ സ്നാക്കിങ്ങിൽ കുറവായ കലോറി പച്ചക്കറികളെ സമ്പ്രദായത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഈ സൃഷ്ടാത്മകമായ ആശയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ:

• പച്ചക്കറി ഡിപ്പേഴ്സ്: വിവിധ കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറികളുമായി ഒരു ചെറുപ്പമേുന്ന ബ്ലാൺ ലണ്ടൂം ഉണ്ടാക്കുക. വേണമെങ്കിൽ സ്ലൈസഡ് കക്കൂ, സെലറി സ്റ്റിക്കുകൾ, ബേൽ പെപ്പർ സ്‌ട്രിപ്പുകൾ കൊണ്ട് കുറവായ കലോറിയുള്ള ഡ്രസ്സിംഗുകൾ വളരെക്കൂടി ഒരുക്കാനുള്ള വഴികളിലേക്ക് ക്രാംണിയാൻ ഉൾപ്പെടാം.

• Stuffed Vegetables: നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുത്ത കുറവായ കലോറി പച്ചക്കറികൾക്കായി ആരോഗ്യമാനമുള്ള ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്ന vessels ഉം സ്റ്റഫ് ചെയ്യുക.ഉദാഹരണത്തിന്, കക്കുടെ കയറ്റം തുറന്ന് ട്യൂണ സംസ്‌ക്കരണത്തിലേക്കുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ ബേൽ പെപ്പർ അര്‍ത്ഥത്തിലേക്കുള്ള ദാഹവും, ബ്ലാക്ക് ബുട്ടിംഗ് സംവിധാനത്തോടു കൂടി സംവുമിത സ്നാക്കുകൾക്കു വർധിപ്പിക്കുന്ന 것도 കഴിയും.

• Vegetable Chips: സ്ലൈസിംഗ് കൂടിയ zucchini അല്ലെങ്കിൽ ചീലിക്കൽ പച്ചക്കറികൾ ചുട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറി ചിപ്സ് ഉണ്ടാക്കുക. ഓരോ ആഹാരത്തിനും ചെലവേക്കുന് എളുപ്പത്തിലേക്ക് വിഭവങ്ങൾ പരിമിതബോധിയാൻ വിതരിക്കുന്ന അത്ഭുതമുള്ള തീർച്ചയും കൂടിഒന്നിക്കുന്നു.

കലോറിയുടെ താരതമ്യങ്ങൾ: പച്ചക്കറികൾ യൂണിയനോടൊപ്പം

കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറികൾക്കും പരമ്പരാഗത സ്നാക്കുകൾക്കുമുള്ള കലോറിയുടെ വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, 100-ഗ്രാമിൽ ഏകദേശം 536 കലോറിയുള്ള ഉണക്കമുളകുകൾക്കോ അതിന്റെ ചെറിയ ഗണനയിലേക്ക് മുതൽ കക്കത്തിനുള്ള (15 ക്കാലോറി)ഉപയോക്താക്കൾക്കുള്ളത് വലിയ വ്യത്യാസമാണ്.

നിങ്ങൾ 100 -ഗ്രാമിലെ കഠകത്തിൽ വിഷയം പോകുന്നുവെങ്കിൽ, സ്നാക്ക് 100 ഗ്രാമിൽ സില്‍ജി ചിത്രം (പുറത്തുള്ള അതിന്റെ ചെറിയ വിനോദങ്ങൾക്കുമപ്പുറം 380) പോലും ചേർന്നാലോ, 339 കലോറിയുണ്ട്! ഈ വ്യത്യാസം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ശ്രമങ്ങളിലും ഉണ്ടല്ലോ, കൂടാതെ വളരെപ്പേർ കണക്കിൽ മാറ്റിയ ആറാറوجാനാനേ!

കുറഞ്ഞ കഴനം ഹജത്തിന്റെ പ്രാസ്സ്

കൊഴുപ്പ്-ആന്ദീഷക ധാരണകൾ മതിയാകാൻ തണുത്തത്. ഇവിടെ കുറവായ കലോറി പച്ചക്കറികൾ എങ്ങനെ തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സമ്പൃഡത്തിൽ ചേർക്കാം:

• Pre-Cut Veggies: പച്ചക്കറികളുടെ ശീലത്തിനൊപ്പം കഴിയും. ഗവേഷണം, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുത്ത കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറികൾ കഴിതല് ചെലവാകാതെ പ്രീകട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് നാലിക്കുക. പൊതുവായ എളുപ്പം ഒരുപ്പണക്കച്ചവിടവയുള്ളതും പഴക്കമുള്ള ജല-ജ്വാലവും ഖലാസിയ്ക്കയായിരിക്കും.

• എല്ലാ തന്നെ: ഒരു ശാസ്ത്രീയ സ്നാക്ക് ബാഗും ഉണ്ടാക്കുക, സ്റ്റോണികൾപോലും ശേഷം തെരഞ്ഞെടുത്ത പട്ടികകൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു. ഇതിനുള്ളിൽ, സെലറി സ്റ്റിക്കുകൾ, ചിരി തക്കാളികൾ, കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കഠകം ഉള്‍പ്പെടുന്നു ചെയ്തു, കുറഞ്ഞ ഹുമസ്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്‌ഷൻ നിങ്ങൾക്ക് സമൃദ്ധിപൂർവമായതല്ലാതെ വർദ്ധിക്കുകയും കലോറിയിൽ പോത്തിരിക്കാന് എങ്ങനെയോ.

സ്മാർട്ടായ സ്നാക്കിങ്ങ് തെരഞ്ഞെടുക്കുവാൻ തയ്യാറായോ? കാൽ AI!-നെ ശ്രമിക്കുക! നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫോട്ടോ എടുക്കുക, ഉടൻ കാലോറിയെ തുലനപ്പെടുത്തുക, പ്രോട്ടീനുകളും ക സാഹചര്യങ്ങളും, പൊയിസിംഗ് ജനിക്കും, പരാജയകരമായ ദശാച്ഛ ഉണ്ടാക്കുക, വളരെ കുറഞ്ഞ സമയം! നിങ്ങളുടെ പോഷണ ലക്ഷ്യങ്ങൾ തുടർന്ന് കൂടുതൽ എളുപ്പം!